co na 3 raz

[...] na 2-3 tygodnie nabiał (w tym też mleko, które namiętnie dodaję do kawy). Na początku kazałyście mi całkowicie ograniczyć, zostało tylko mleko a później mogłam twaróg raz w tygodniu i tak jadłam (co tydzień, co dwa tygodnie). Na pewno taka eliminacja mi nie zaszkodzi a może coś pomoże, coś ruszy. Brzuch ciągle ma taką kortyzolową oponkę, [...]

[...] na koniec oczyszczanie dobrze mi zrobi. Poza tym narobiłyście mi smaka jabłkami ;-] Trening kontynuuję taki jaki miałam + fitnessy. Jak będzie w końcu pogoda może dołączę raz na jakiś czas bieganie, ale to bardziej w ramach przyjemności i rekreacji. A propo przyjemności. Za bardzo się tym wszystkim przejmuję, przeżywam każdą porażkę i sukces, [...]

[...] 10x + zwykłe brzuszki na skośnej 20x/ 20x/ 20x 1. Zrobiłam więcej powtórzeń na rozgrzewce niż ostatnio i tak będę robić. Wcześniej było tyle ile seria, ale się nie dogrzałam raz i niefajnie mi się później ćwiczyło. Dzisiaj było ok. Byłam pewna, że jak dołożę obciążenia to będzie slow motion, ale wydaje mi się, że szybkość ruchu była taka sama. [...]

[...] podudzi leżąc 4x15/12 7. Uginanie podudzi jednonóż na hamerze stojąc 3x20 8. Martwy ciąg na prostych 3x15 Schody 45min. Podczas treningu takie ssanie na wodę, pierwszy raz wypiłem na siłowni 4l wody 88-O Nogi siadły wzorowo, po wstępnych wyprostach już czułem palenie i beton w czwórkach. Na późniejszych siadach coraz gorzej, mimo to ciężary [...]

Dzięki koledze Szukale za bardzo za dokładna odpowiedz dziekujemy za podzielenie się wiedzą. A teraz postaram sie sam ze swojego doświadczenia i doswiadczenia moich starszych bardzije doswiadczonych kolegów powiedzieć pare lużnich uwag mozę ktoś z nich skorzysta mozę ktoś sie z nimi nie zgodzi. PO pierwsze odżywianie podcza samego treningu, [...]

nie umiem tego dobrze napiac jak sie naucze to dam ale jak bedzie co pokazywac bicuch ja cxzekam na Twoje 3 miesieczne podsumowanko nie za szeroki nie za waski - w sam raz na liscia

[...] na koszulce :-) Najbardziej ubolewam jednak nad techniką. Niby progres w ciężarach jest, ale co z tego, jak widzę, że nie wszystko wychodzi jak powinno. 1) MC - drugi raz w życiu robiłam klasycznie (do tej pory tylko na prostych nogach) zauważyłam tendencję do krzyżowana kolan przy opuszczaniu, albo gryf obija mi się o kolana (a mówią, że [...]

[...] Fat transporter 2x2tab woda, kawa,zielona herbata warzywa- biała kapusta, pęczek pietruszki, odrobina marchewki, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2af2ea5db1764586995d74df61884f07.jpg No, szczęśliwa z powodu plusów wagowych to ja nie jestem. Od dwóch tygodni nie piję pokrzywy i mniszka, w [...]

-tak może być -około 2 minuty przerwy, najlepiej raz w tygodniu -póki co tak, możesz dublować na wyciągu górnym PRZYKLADOWY PLAN CWICZEN DLA NIEUMIEJACYCH SIE PODCIAGAC NA DRAZKU SZEROKO -drazek(jak jestes za slaby to waskim podchwytem-wg mnie jeszcze lepsze to niz szeroki nachwyt ) 1/2/3/4/5/6/..../15 w momencie gdy nie mozesz przestan! JESLI [...]

Dokładnie tak, ponoć z 10 co najmniej. Przyczyny usunięcia: 3 zdania i skład to raz - zobacz jak wyglądają inne przepisy, dwa - przepisów na chleb było z 10, trzy - taki chleb to bardziej do pani domu nie na forum sportowe. Szkoda bo smaczny jest ;-) No ale, co tam, alleluja i do przodu! Dzisiaj dzień bez treningu, czas na regenerację i [...]

[...] powtorzenia ledwo co C1.Kupilam rekawiczki i nadal mam ten sam problem ,ciezko mi utrzymac w dloniach sztangielki tak,zeby mi sie nie przesuwaly,w drugiej serii dwa razy musialam je odlozyc ,zeby prawidlowo je zlapac .ostatnie powtorzenia ciezko C2.ostatnie dwa powtorzenia to juz musialam zebrac wszystkie sily-ciezko D.Juz mialam bardzo [...]

[...] w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 [...]

No irko bez przesady..prosze cie poslady i uda to mam takie ze igla przez skore nie chce przejsc - a co dopiero wbic w miesien...te partie to poszly na odstawke od razu. Moj blad. Pierwszy raz bije krotkie estry - wychodzi czesto, co 2 dni. Jak walilem co 3 bylo lepiej..raz lewe udo raz prawe - i tak z 6 razy moglem walnac bez bolu. A jak [...]

[...] KOMPLETNY TEKST ZE STRONY ŻE TAK JAK PODAŁAŚ RAKOWSKI MA STOPNIE W JKD ORAZ CERT W JFJKD POLISH ALLIANCE TO JEST KŁAMSTWO BO NIE MA. I NIE MA TEGO TEZ NA STRONACH. Mogę po raz kolejny podać skąd wzięłam tę informację: "Adres: Szkoła Jun Fan Jeet Kune Do - Opis: gólne informacje na temat Jun Fan Jeet Kune Do: historia, opis stylu, mistrzowie [...]

Jadł ktoś stanodrol? Piszą że raczej słabizna(na innym forum) interesuje mnie bo to niemetylowane Trudno o pewną substancje to raz , minimum 3 puchy na cykl dwa i efekty nie adekwatne do kosztów solo nie ma co brać

Jadł ktoś stanodrol? Piszą że raczej słabizna(na innym forum) interesuje mnie bo to niemetylowane Trudno o pewną substancje to raz , minimum 3 puchy na cykl dwa i efekty nie adekwatne do kosztów solo nie ma co brać Nie nie. Na pewno będzie szło 750 teścia na tydzień+prawdopodobnie masteron. Dałbym wino do tego ale szkoda mi wątroby.

Jadł ktoś stanodrol? Piszą że raczej słabizna(na innym forum) interesuje mnie bo to niemetylowane Trudno o pewną substancje to raz , minimum 3 puchy na cykl dwa i efekty nie adekwatne do kosztów solo nie ma co brać Nie nie. Na pewno będzie szło 750 teścia na tydzień+prawdopodobnie masteron. Dałbym wino do tego ale szkoda mi wątroby. Przy takim [...]

[...] Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze: -dwa odświętne posiłki w tygodniu - jemy co chcemy - przystawka, danie gł, deser i np kieliszek wina (autor jest francuzem) Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo -jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny ta faza, jak pisalam wczesniej [...]

postaram sie wszystko skorygowac 1Przysiad 0x15 45x15 55x15 65x15 75x15 (70x15) lekko było wtedy 2Wspiecia na palce 95x20 115x30 (90x25) tu duzy progress wtedy pierwszy raz cwiczenie te wykonywałem 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 65x15 75x15 85x15 kark 15 razy 95x15 80x15 wtedy dosc lekko było kark 15 razy kark 15 razy 4Seria składana: 3 [...]

[...] Skłony prawa 11kgx10 17kgx10 17kgx10 (brak) Komentarz: 1.yy o desce w ogóle zapomniałem wracam to węższego ustawienia poniewaz jestem zbyt mało rozciagniety słabszy dosiad oraz nie chce kontuzji juz raz bolały mnie przywodziciele w ostatniej serii chciałem zrobic te 9 powt i poszło ciezko ale jest;p pas zbyt mocno zacisnełem... w jednym pwt [...]