co na 3 raz

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

a co to szkodzi? przy dobry żarciu można i chlać w ogóle podciągnąłem sie po pijaku 23x nachwyt szer barków to sie zdziwiłem jak lekko szło xD btw rekord mam 35, ale raz ze podchwyt, dwa że 15kg mniej do ciągnięcia było wtedy xD wniosek z tego taki, że przed jutrzejszym tren trzeba sie na***ać

[...] w przypadku laczenia lepiej zrobic mlotki jako pierwsze, bo sa mniej kontuzjogenne. Wlasciwie to mozesz robic jak chcesz(wszystkie wymienione opcje sa ok), ale przynajmniej raz na tydzien sztanga powinna byc, bo NIE KAZDY wystarczajaco poruszy biceps samymi mlotkami. Sluchaj ciala i rob jak czujesz danego dnia. Mozesz np odkryc ze 15powt idzie [...]

[...] mniej wiecej tych samych wiec widze tak na oko. I tak na moje oko od jakis 2 tyg jem po 1800-2000kcl i przytyłam chyba z kg na wadze ale jako tako nie czuje po sobie (bo nie raz jak schudne czuje sie taka sflaczała a teraz nie) waze jakies 58 kg i chciałabym zejsc jeszcze 5 kg. Widze mniej wiecej jak wygladam i spoookojnie 5 kg moge zrzucic. [...]

Witam wszyskich:) jestem 1 raz na forum i mam pare pytan bo neiiwem co mam robic i prosze o porady. Mam lat 17 waga 74 wzrost 178.Więc zaczolem treningi od 1 lutego i kupilem Nitrobolon 2 i aminokwasy 4500 i stosuje to jak pisze na opakowaniu i brak diety czy cos jeszcze brac do tego?? białko co radzicie?? I gram oszywiscie w pilke nozna i neiiwem [...]

[...] treningami po 1 posilku a po 2-3. Ja proponuje po 2, jestes jeszcze wypoczety a przy tym miesnie sa wypelnione glikogenem. Mysle ze Zma to dobry pomysl ale zeby je wykorzystac w odpowiedni sposob nie zapominaj o suplementacji wapnem(co najmniej 1000mg/dzien). Tylko nie biez tych dwoch rzeczy na raz (co najmniej 3hprzerwy)bo sa antagonistami.

chamilion juz chyba 5 raz wklejasz diete Chlopie zrob tak i nie pytaj dlaczego: 1.posilek - wywal mleko - zamien twarog na inne bialko - wywal oliwe 2.posilek - wywal banana - chleb zaden razowy, jesli juz to pumpernikiel - wywal oliwe - dodaj bialka 3.posilek - to samo co wyzej 4.posilek - wywal oliwe po treningu - zamien banana na carbo 1g/KMC [...]

Nie wiem dlaczego nie dostałem powiadomienia - dopiero teraz 1. I tutaj 1 raz musze Cie odesłąć do podwieszonych postow w odzywianiu Nie ma sensu odpowiadac na poszczegolne pytania, bo nie znasz podstaw, jezli raz przeczytasz bedziesz wiedział - tyje sie od ww (niezawsze sprawdza sie odpowiednia ułozona dieta kcal ) czasami mozesz byc ponad [...]

[...] pacjenta na poziom ok. 1300, potem ok. 900 po tygodniu (tu się zgadzamy), potem 500-600 po 10 dniach... Po 2 tyg. będzie miał poziom w okolicach swojego endogennego teraz. Ostatni tydzień (z trzech) to nawet poniżej. Tak - wahania, ale o to chodzi właśnie. Lekarz ustali samopoczucie w powiązaniu z wahaniem - najpierw mu wywali 7x to, co ma [...]

[...] zbyt grube uda w stosunku do reszty ciała i chciałbym żeby rosła ich siła i wytrzymałośc ale masa nie koniecznie. Wiem że brzmi to troche jak podejście gościa który pierwszy raz przyszedł na siłownie, ale może da się jakośzwiekszac mase innych mięśni a w nogach tylko wytrzymałośc i siłe? Moze spróbowac cwiczyc tylko na niskich i wysokich [...]

[...] w praktyce: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Ties Dzięki;-) nie jestem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie więc powiem tak: dipsy wprowadziłem do planu pierwszy raz w styczniu, a jeśli chodziło Ci o to do kiedy plenuje je robić to jak najdłużej bo przy okazji sie koordynacja i rownowaga poprawia przy takich cwiczeniach z obciażeniem [...]

[...] bo ktos je tak jak uwaza i odnosi sukces. Mozna zrobic dobra sylwetke na smieciowym jedzeniu, czy bedzie to jednoczesnie zdrowe, tutaj sprawa jest mocno dyskusyjna. I raz na zawsze chce zdementowac, ze nie ma zadnego my. Antos to Antos, ja to ja - dokladnie tak jak pisalem. On ma swoj swiatopoglad, ja swoj, jedyny punkt w jakim sie [...]

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) narazie tylko fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : gulasz z ryżem, kurczak w każdej postaci Co jako przekąskę : [...]

[...] W zasadzie to kupuje tylko to i BX Prolongatum (i od czasu do czasu jakas nowosc do przetestoswania). Nieznane mi sa bole brzucha po Ostrowii. Smaki: babanowy - kupilem raz i nigdy wiecej, paskudztwo truskawka - ujdzie... wanilia - moze byc owoce lesne - ujdzie... czekolada i naturalny - nie pilem Najczesciej pije wanilie i jeszcze uszami mi [...]

[...] znaki interpunkcyjne w postaci przecinka, chodziło mi o to że białko z treca czy z olimpa jest lepsze jeśli chodzi o smak czy rozpuszczalność, ale jak napisałem,jeszcze raz napiszę, ale teraz poprawnie: "nie ma się co łamać, tylko wcinać, grunt żeby był taki sam efekt, co po inny białkach" tak miało być Zmieniony przez - furora w [...]

[...] jedzeniu chipsów i piciu 3 piw dziennie. Więc przeskok moim zdaniem ogromny, a efekty takie sobie. Więc może to nie moja wina, może nie kuleje dieta czy trening, co nie raz na forum słyszałem-czytałem ( nie w tym wątku) Może to nie jest pójście na łatwiznę z mojej strony, gdy mówiłem że ja chyba tak mam genetycznie, że wolniej rosną mięśnie [...]

[...] to nie za mało? Może na jednej sesji robić 2x wyciskanie sztangielek? Co do MC i przysiadów - nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Na przemian robić na sesjach treningowych raz 2x MC i 1x przysiady, a na następnym treningu 1x MC i 2xprzysiady, tak? Co do treningu brzucha metodą HST - czy to byłby dobr plan: 1.Podnoszenia nóg leżąć 1x 2.Spięcia [...]

Amatorski Arnold, a co do Radzika to drugi rok z rzędu nie dostał zaproszenia , za to drugi raz startuje Mateusz Kieliszkowski , który w ubiegłym roku jako pierwszy polak w historii stanął na podium ( 3 miejsce ) tej imprezy, do tego Mateusz w ubiegłym roku został Mistrzem Polski i wygrał nawet z Radzikiem, a ma dopiero 21 lat. Trzymam za niego [...]

ale ja naprawdę lubie takie odżywianie, nie mam ochoty wracać do tego co było wcześniej, Omega 3 mam w suplementach Olipmu Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni, mili prowadzący, facet który prowadzi siłownie będzie mi podpowiadał przez najbliższe kilka treningów i ustali mi co i w jakiej kolejności mam ćwiczyć. Ludzie OK, nie gburowaci, cześć [...]

[...] że będę w stanie ukończyć dwanaście rund. To jedyny powód, dla którego nie został przeze mnie zaatakowany podczas tej sesji, chociaż powinien, kiedy zrobiliśmy osiem rund po raz pierwszy. Wtedy wciąż nie miałem pojęcia, że mieliśmy konflikt, a ja podszedłem do tego normalnie, aby zorientować się, że on potrzebuje dalszej pracy. Druga sprawa, obaj [...]