SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] inne mięśnie. W wyciskaniu hantlami można prowadzić łokcie inaczej pod kątem 45 stopni, z dociskiem lub bez itd. Śmiało możesz się włączać do dyskusji Rafał ;-) Co do nadgarstków- no one's perfect %-) Nie da rady skupić się na 3-4 rzeczach na raz, niech na razie pracuje nad głębokością. Spoko Emil, następnym razem poczujesz mocniej %-)

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 13:55:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] doprowadzić do rewanżu. Co na to Daniel Cormier? Stipe Miocic przegrał z Danielem Cormierem już w pierwszej rundzie po nokaucie przez co nie udało mu się obronić tytułu po raz czwarty z rzędu. Mimo porażki, Miocic ustanowił rekord w liczbie obronionych tytułów w dywizji ciężkiej. Teraz Stipe pracuje nad tym, by doprowadzić do rewanżu i na [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-21 17:35:35 Liczba szacunów: 0
  • ALKOHOL, IMPREZY vs DIETA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tez nie kumam dlaczego mam skonczyc z kulturystyka skoro lubie sobie raz w tygodniu wyskoczyc na 3 browarki?? ja jak pije to po to by bylo mi fajniej, a nie po to by zazygac caly parkiet i nie pamietac jak znalazlem sie w domu... co do pigul to jeszcze nie bralem... ale znajomi mnie namawiaja i sadze, ze namowia bo wychodze z zalozenia, ze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8635 Data: 2005-09-02 19:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa ocena planu FBW , pozdrawiam Cinek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6.DODAJ BARDZO WAZNE CWICZENIE - PODCIAGANIE NA DRAZKU(podchwytem) TO JEST TWOJA BAZA-NAJWAZNIEJSZE CWICZENIA,DZIEKI KTORYM STANIESZ SIE SILNIEJSZY I WIEKSZY. teraz mozesz dodac,pod koniec sesji: - cos na lydki, - cos na brzuch, po jednym cwiczonku. przeplatajac cwiczenia co sesje. czyli raz zakonczysz trening cwiczeniem na lydki,a [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2012-04-21 14:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . Przy tricepsie podciaganie ramion ze sztanga ,cos mi sie zdaje ze to bedzie do brody to to cwiczenie jest na barki i kaptury nie na triceps . I francuskie na sztandze raz wystarczy ,czyli poroponowalbym ci -francuskie lezac 4 serie -wyciskanie francuskie stojac 3 serie -pompki szwedzkie ,przy tym cwiczeniu mozesz se dodatkowe obciazenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2010-12-28 20:07:47 Liczba szacunów: 0
  • komponowanie makrocykly pod WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Do swojego rekrodu doszedlem 2 krotnie (cwicze okolo 5 lat w sumie z przerwa 1.5 roku) Za pierwszym razem tak jak pisales, zajezdzale CUN, ale cwiczylem najmniej 8 ruchow, mialem wtedy taka niesamowita eksplozywnosc i dynamike, 100 kg cisnalem 15x, 90 kg cos ponad 20x, a 120 kg bylo moim rekordem na 1 raz. Pozniej przestalem cwiczyc i kolejne [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8886 Data: 2010-01-08 22:06:46 Liczba szacunów: 0
  • komponowanie makrocykly pod WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] siłowa. Jakby nie patrzeć przez większość czasu trenowałeś zupełnie inny parametr tj wytrzymałość co świetnie udowadnia Twój tekst, że byłeś w stanie cisnąć 100kg 15 razy a na raz 120!! Przecież to profanacja siły Reasumując! *Jeżeli Twoim priorytetem jest siła to musisz cały czas robić siłę i skupić się na 5-1powt a w szczególności na [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8886 Data: 2010-01-10 13:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Horse Power - dzisiaj zaczynam!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po Polsce (zrobiłem ponad 700km autem)i zapomniałem wziąć HP a nie chciałem późnym wieczorem bo bałem się o zaśnięcie. No, ale dziś jestem po treningu łapek.Jest coraz lepiej.Siła z tygodnia na tydzień idzie średnio o ok.2,5 kg (raz było 5kg ).A treningi z HP dają MAKSYMALNĄ pompę.Dzisiaj jak robiłem to moje ćwiczenie na przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-19 16:44:04 Liczba szacunów: 0
  • WING TSUN/WING CHUN

    Post
    Sztuki Walki

    Imrahil. Nie klepie tylko powtarzam to co gdzies juz pisal Dacheng (ktory nas dwoch by zagial 10 razy w walce i wiedzy o "tym wszystkim") o tej walce, oczywiscie nie pamietam tego tak dokladnie z nazwiskami i imionami, oraz konkretnymi datami, gdyz... nigdy mnie to specjalnie nie interesowalo, ale na tyle by moc jakos sie do tego filmiku [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-09 17:58:38 Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Triumf Ahonena, Małysz na podium Fin Janne Ahonen został po raz drugi w historii zwycięzcą Turnieju Czterech Skoczni. Adam Małysz w klasyfikacji generalnej turnieju uplasował się na 3. miejscu. Czwarty, ostatni konkurs w Bischofshofen wygrał Norweg Bjoern Einar Romoeren. Podopieczny Miki Kojonkoskiego był jednym z dwóch zawodników, którym udało [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-06 16:40:39 Liczba szacunów: 0
  • MASS, HST czy FBW??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Raz niestety podnosiłem do góry koło 60kg i nabawiłem się kontuzji... Coś mnie nagle w głowie strasznie rozbolało i zaczęło pulsować... Wtedy jak się próbowałem wysilić to odrazu zaczęła boleć głowa. Przestałem ćwiczyć na 2 miechy i nie wiem jak jest teraz. Co do podnoszenia to nie mam drążka, a ogólnie podnoszenie idzie opornie mi. Zestaw A: 1. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-06-22 13:36:30 Liczba szacunów: 0
  • A więc z pracy wracam o 21.30 i od razu wskakuje w dres i idę biegać mimo że pogoda w ogóle do tego nie zachęcało Dzisiejsza pogoda za oknem Krótka rozgrzewka i 15 min biegu dobrym tempem dały mi się szybko we znaki Więc nie chciałem dalej szaleć, i wróciłem do domu Jak na pierwszy raz i taką pogodę było wg mnie dość okey, choć pewnie ktoś powie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2010-01-02 22:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia aerobowe dwa razy dziennie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym radzil kupic normalny pulsometr np. Sigmy bo bedziesz tez mial i na silke i na rower na dworze, beganie chyba ze trenujesz tylko w domciu. Czesc z tego co widze polecala raz dziennie inni dwa razy, na poczatku z doswiadczenia wiem ze lepiej jest zaczac raz dziennie godzine w dobrym tempie w gornej granicy progu niz rozkladac to na dwa razy bo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9088 Data: 2010-02-20 23:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Będę miała na uwadze :P Na razie mam logistycznie trudniejsze dni. Starszy się przeziębił. Na szczęście lekko, ale siedzą obaj w domu. Ja trochę pracuję, dostaję momentami szału i podziwiam i współczuję jednocześnie tym którzy tak pracują cały czas z dziećmi w domu. Stwierdziłam, że na razie nie robię wyższych kcal. Przeanalizowałam sytuację. W [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-02 09:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening TYLKO 2 razy w tygodniu...Wasze opinie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli chodzi o fbw czyli Full Body Workout to moge Ci pomoc. Przez kilka lat robilem HST. HST Ci nie polecam bo tam trzeba cwiczyc 3 razy w tyg ale jakis FBW jaknajbardziej. Jesli chcesz rozne cwiczenia to rob cos takiego: 1. Przysiad/MC. 2. Wyciskanie lekki skos/ Pompki na poreczach. 3. Wyciskanie na barki. 4. Unosenie sztangi/ sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2006-12-18 08:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    Roboxp, biegam 3 razy w tygodniu (10 km, 10 km z 5 kg obciazeniem, 20 km). Biegam po lesie. Niestety wydaje misie ze moj problem z kolanem wzial sie z tego ze w dni wolne od biegania za mocno cwiczylem nogi na silowni. Dziekuje za rade co do przerwy, zrobilem juz raz 10 dni przerwy, ale nic nie pomoglo, bo po przebiegnieciu 20 km znow pojawil sie [...]

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 17:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Danones ----> Dziennik motywacją do redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Kocio - ja bym ją jednak chciała zobaczyć więc chyba bardziej się postaram:) Tak, no to widać że początek nie był dobry. Przeczytałam więc jeszcze raz podwieszone artykuły na forum i zadałam sobie te pytania które tam były przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2011-07-19 14:52:08 Liczba szacunów: 0
  • "SZMATA" - Wodyn pomocy! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thnx za odzew! OKI więc trenuje codziennie, nie chodze na siłownie, ze sprzetu mam tylko żałosną sztange 25 kg, 2 sztangielki domowej roboty po 10kg i drazek nad łóżkiem (domowa robota ofcoz:D) 90% moich treningow robie wiec w domku, cwicze tym co sie da, głównie robie pompki + drążek i co 2,3 dni coś na barki i nogi... Czasem zdaży mi się [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 16711 Data: 2007-02-15 15:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] czytaj: http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Co do konkretnego planu to na pierwszy raz z HST proponuje jeden zestaw (jedynie pierwsze ćwiczenie zamiennie) bez kombinowania z najbardziej standardowym i polecanym rozkładem serii 1-2-3 czyli 1x15, 2x10, 3x5, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2012-01-03 22:44:56 Liczba szacunów: 0
  • "Myszka"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w rozjasnieniu Twojej "myszki". Zdarza sie natomiast, ze znamienia tego typu same jasnieja i zanikaja, ale zajmuje to okolo 50 lat , wiec chyba nie masz co na razie na to liczyc. Wlosy mozesz swobodnie golic, choc ja na Twoim miejscu prosilabym o to kogos z rodziny, zeby sie nie zaciac . Nie napisales, jak duze jest to znamie, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8289 Data: 2004-02-02 02:28:14 Liczba szacunów: 0