co na 3 raz

Witam , jestem tu nowa. Ćwiczę już od ok 7 miesięcy, utrzymuję zdrową dietę , ale raz w tygodniu/na 2 tygodnie pozwalam sobie na chwilę zapomnienia. 4 miesiące ćwiczyłam w domu ( z Mel B, Chodakowską itp) od 3 miesięcy zaczęłam ćwiczyc na siłowni ćwiczenia siłowe, na początku ćwiczyłam tylko nogi , teraz staram się ćwiczyć ogólno sprawnościowo [...]

Witam, Chciałem się dopytać co myślicie o treningu push pull 3 dniowym? Przez ostatni rok jechałem FBW, ćwiczenia wielostawowe, tylko wolne cięzary. Chciałbym teraz coś zmienić (rzecz jasna zmieniam dlatego, ponieważ mam problem z progresją). Wiem, że trening push pull 4 dniowy jest bardzo dobry, aczkolwiek ze względu na mój tryb życia w rachubę [...]

[...] sie nie zrosły nogi nie mam w gipsie ponieważ lekarz powiedział że już bez z gipsu ma być tlyko musze chodzić o dwóch kulach czy do 24 stycznia kości się zrosną ? a jak się nie zrosną to znowu będe miał noge w gipsie ? dodam zę pierwszy raz mam złamną noge i nie wiem co o tym myślec tym bardziej ze noga mnie nie boli dziękuje za odpowiedź

yol Sonbaty wypatrzylem u Ciebie jakis nowy kremik na rozstepy, pierwszy raz widze taka nazwe, mam pytanko co to za nowe cudo i czy cos wogole daje, stosowales go lub ktorys z Twoich znajomych? Pozdro ************************************************************* ************************************************************* Pomogłem, wejdż na [...]

Witam ;) FBW cwicze od miesiaca i póki co efekty są wiec nic nie zmieniam... cwicze 3 razy w tygodniu (wt/czw/sob). jestem w drugiej klasie liceum wiec za niecale 2 lata wybieram się na AWF(fizjoterapia dokladniej). No i tutaj jest problem ;/ na sprawdzianie z aktywnosci fizycznej trzeba zejsc w biegu na 1500 metrow ponizej 5 minut (max punktow i [...]

siema koxy hehe mam zamiar teraz zrobic sobie badania i zeby mni menda z mojego osrodka zdrowia wypisala skierowania musze jej dac w łape jakies drobne no ale jak juz jej mam zaplacic to chcialbym sie dowiedziec na jakie badania ma mi wypisac?? wiem ze na bank zrobie próby watrobowe, EKG, morfologie, mocz, wydolnosc płuc, wysilkowe. A co jeszcze [...]

[...] na siłownie a co za tym idzie? Powoli się odechciewało, aż w końcu zrezygnowałem. Postanowiłem, a raczej moje ciało/organizm woła ćwiczenia np. szybko się meczę czy nawet coraz większe problemy z utrzymaniem większych ciężarów :/ ale jakoś że mam szkołę a raz tygodniowo nie warto chodzić dlatego was proszę co polecacie na ćwiczenia z sztangielką [...]

[...] sztangowe. Co o tym myślicie? Może lepsze by były interwaly? Fbw robilbym z etapu 4 "1. rok treningów". Od wtedy wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć : M Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 190 (błąd w poprzedniej) Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty [...]

Pytanie do fachowców - czy można trenować na raz 2 sztuki walki, chodzi konkretnie o jujitsu i capoeirę? Moj 7 letni syn zaczął w tym roku we wrześniu trenować jj, potem okazało się, że w szkole są treningi capoeiry i tam chodzą jego koledzy i on tez chce, byliśmy zobaczyć i jest zachwycony, chce trenować i to i to. jako laikowi wydaje mi się,że [...]

Witam wszystkich forumowiczów!!! Wraz z dwoma kolegami, a wiec razem jest nas trzech zamowilismy w jednym ze sklepów nastepujące produkty: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 450 kaps./1250mg, 3 x SANDI Dextroza 1000g(razem 3kg)+ULTIMATE Vanadyl Sulfate 150 tab. Czy to wystarczy na jeden cykl dal nas trzech??? Bo z tego co wyczytałem na stronie [...]

Lekarz polecił mi jonoforeze z lignocaina po operacji na przepukline,gdyż pomimo ponad roku mam obolały ten bok.Co to jest takiego?czy jest się czegoś bać,pierwszy raz się z tym spotkałam.Jak wygląda ten przebieg,czy coś podobne do zastrzyku czy gorzej?dziekuje za odpowiedz

[...] rozplanowanie tego kiedy czym i ile na co trenować oczywiście do tego mam jeszcze prawie 100 kilo obciążenia.diety się trzymam tylko jakiś lepszy plan mi potrzebny bo teraz ćwiczę chaotycznie. dodam jeszcze że z tego jak mi się zdaję muszę trenować każdą grupę mieśni częsciej niż raz w tygodniu ponieważ rzadziej wogule na mnie nie działa(mam [...]

robiac kilka wczesniejszych cyklow na omce i majac dosyc spora przerwe od cykli... warto kolejny raz brac omke czy sprobowac czego nowego? ewentualnie, jezeli ktos bedzie mial zdanie ze cos nowego, chetie poczytam co teraz polecacie Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2009-07-10 04:17:31

Witam. Czy taki cykl ma sens?: Raz na tydzień 250 mg susty i co 2 dzień 100 mg propa. Rozumiem ze to i to jest tesciem różnią sie tylko estrem (susta mieszanka różnych estrow tesci ). Czy dodatkiem propa do tej susty uzyskam efekt mniejszego wachania stężenia teścia i ostateczny efekt będzie lepszy czy poprostu dowale więcej teścia.

[...] jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. Trenuję FBW ( 3 razy w tygodniu) i 5 razy w tyg program na brzuch na apce na tel. + dorzucam teraz bieganie w jakimś interwale z 2 razy w tyg. Suplementuję się mono kreatynki i beta alaniną. [...]

Mam dylemat aeroby: orbitrek czy rowerek? a interwaly: Bieznia czy orbitrek? Co polecacie ze swojego doswiadczenia? Pierwszy raz bede wykonywal takie cwiczenia a po jezdzie na rowerku dlugi czas to tylko plecy bola.

Od 4 tygodni lecze się na rozpoznane zapalenie dwunastnicy u internisty. Mam przepisane 20mg omeprazolu 1x dziennie naczco, przez 2,5 tyg brałem duspatalin retard 2x dziennie, 3 tyg brałem Spasmoline. Objawy jakie u mnie wystepowały na początku to między innymi: niestrawności po tłustszych posiłkach, odbijanie się, biegunki (rzadko). Teraz jest [...]

[...] jest jeszcze lekko siny i mocno spuchnięty? Mogę nim lekko poruszać. Wkurviam się, bo nie mogę normalnie ćwiczyć. Jedynie jakieś przysiady robiłem i na rowerku stacjonarnym jeździłem. Jeśli trzeba mogę wrzucić zdjęcia. To normalne, czy jechać do innego lekarza zobaczyć, co on powie. Dodam, że palec prześwietlany był tylko raz, na samym początku.

nie moglem znalesc na forum tych trzech witamin polaczonych wiec pytam jak je brac ?? z tego co wiem omega-3 dwa razy dziennie maxivit po treningu a zincas raz? jesli ktos dokladnie ma jakies sposoby kiedy po ile po treningu czy przed to prosze napisac

Witam. Od dwóch dni zauważyłem, że mam podkrążone oczy na taki lekki żółty kolor. Białka także są lekko żółte. Znaczy się, raz normalne, a czasami widać, że są delikatnie żółte. Co mi może być ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje.