[...] trenowałem wyciskanie w następujący sposób: 3 serie x 5 powtórzeń x 45 kg Od tamtego momentu mój wynik nie poprawił się nic, nawet nie jestem w stanie wycisnąć 45 kg na 6/7 razy w 3 seriach tylko maksymalnie dochodzę do 5 powtórzeń. Gdzie popełniam błąd? Mógłby ktoś rozpisać z jakim ciężarem trenować aby najlepiej progresowac? I jak często? [...]
Witam. Przez 3 tygodnie biłem po 100mg testosteron prolangatum raz w tygodniu , potem 2x po 100 mg w piątym i siódmym tygodniu .wczoraj było 7 tygodni i wbiłem ostatni w sumie 5 zastrzyk . Brałem to w celu zdrowotnym na poprawę samopoczucia .mam 40 lat. Co na odblok , czy jest mi potrzebny ? Jajka się zmiejszyły .proszę o pomoc . Nie trenuję [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg:195 kg -przysiad: 182,5 kg PYTANIE: Planuje rozpocząć kolejny,drugi cykl. Jak myślicie,co byłoby najlepsze na drugi raz? Dodam,ze prócz masy interesuje mnie siła,dlatego myślałem,o anadrolu,jednak zdaję sobie sprawe,że może to być za silny steryd jak dla mnie. Pozdrawiam!
[...] osoby, które posiadają dużą wiedzę ma temat suplementacji. Myślałem nad zakupieniem przedtreningowki,kreatyny, BCCA i spalacza. Moje pytanie brzmi co polecacie na pierwszy raz. Mój budżet to 300-400zl. Zastanawiałem się jeszcze nad białkiem, ale przy redukcji to chyba słaby pomysł ? Prosiłbym o sugestie z waszej strony i pomoc. Byłbym wdzięczny [...]
[...] odpadają. Nie mogła nic bez tego znaleźć i poprosiła mnie o pomoc, a ja szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia co jej zaproponować. Sam przejrzałem multum planów i nie natrafiłem na nic odpowiedniego. Aktualnie robi brzuszki i chodzimy razem na basen raz w tygodniu, i tyle. Dalszych pomysłów brak. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki ;).
[...] ważę 63kg. Chciałem dopytać się o jakiś trening i dietę. Chciałem się trochę zbudować żeby wyglądać jakoś lepiej niż tyczka ale też nie chodzi mi o to żeby nie mieścić się w drzwiach... A i co do treningu to prosiłbym o coś co będę w stanie robić w domu i jeszcze nie wiem czy to ważne ale chodzę na basen raz w tygodniu Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam. Borykam się z tym problemem już spory czas i nie wiem jak temu zaradzić. Ogólnie z trądzikiem odkąd pamiętam się męczyłem, ale zazwyczaj chodziło o twarz, teraz na twarzy mam już głównie tylko blizny. Ciężej niestety jest z ramionami, pojawiły mi się czerwone krostki, niektóre czasami dały się wycisnąć, ale raz jak spróbowałem to później od [...]
Witam, co teraz jest na topie jesli chodzi o pobudzacze ? Ostatnio testowałem Chaina, na poczatku, że tak to dosc łagodnie nazwe "szok betaalaninowy" nie do wytrzymania. Pozniej bylo ok, jednak juz drugi raz mam obawy przed tym produktem, mimo,ze dzialanie bylo naprawde spoko. Szukam czegos innego, mocnego bo duzo juz zjadłem i malo co na mnie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Chce zaczac z pierwszym cyklem a wiec zakupilem propionaxin z pmp poniewaz bedzie to pierwszy raz wiec chce poleciec raczej bardziej lajtowo czyli 120mg e2d i mam pytanie co na odblok wystarczy mi sam clomid jesli tak to juz go posiadam i przedewszystkim w jakich [...]
[...] trochę jestem napuchnięty (kreatyny nie cykluje od ponad roku). Ale z drugiej strony kreatyna działa antykatabolicznie. Myślałem również, żeby dać jakieś aeroby z samego rana lub po treningu. Z suplementacji codziennie bcaa 1g na 10kg masy przed i po treningu. Sam nie wiem co zrobić, pierwszy raz jestem w takiej sytuacji. Proszę o porady.
[...] co wybrac... naczytalem sie w necie na forach tyle ze zgupialem.. przerylem kilkadziesiat forum na ten temat.. troche wiedzy od znajomych.. troche z silowni... i teraz musze sie zdecydowac co wybrac. zauwazylem tez ze takie podobne tematy zalozone na forach sa z gory olewane.. i najczestsza odpowiedzia jest " wes sie za zarcie i za dwa [...]
Biceps zmieniam plan treningowy co 2miesiace ale przez okres 2miesiecy w jednym planie cwicze te same cwiczenia na biceps raz mialem wyciag na bica hantle na przemian potem modlitewnik i sztange stojac itp itd moje pytanie czy moge cwiczenia na biceps zmieniac co tydzien aby miesnie nie przyzwyczajaly sie do jednego cwiczenia i zeby ten bicepsik [...]
[...] 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 175 Witam. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl z propionatem 100mg e2d i zastanawiam sie nad dodaniem mety, ale raczej na pierwszy raz chyba zostanę przy samym propie. Do tego mam 2 opakowania cloma do PCT i HCG na koniec cyklu a w jego trakcie. Wziałem też w razie czego proviron. Cykl chcę na 8 tyg, ale [...]
Dzień dobry. Ostatnimi czasy mam dość dziwny problem. Mianowicie ćwiczę powiedzmy w „domu” oraz na siłowni. Kiedy wyciskam na swojej ławce wyniki siłowe są nawet o 20kg lepsze niż na siłowni. Dosłownie danym ciężarem robię z 8 powtórzeń, żeby na siłowni mieć problem to wycisnąć na raz/dwa. Można by sadzić, ze może moje krążki są przekłamane i [...]
[...] na masie, jednak trudno jest mi się trzymać jakiejś dokładnej diety, więc bardzo dużo jem, staram się jak najczęściej spożywać wartościowe białka i węglowodany. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zmianę, raz klata i bik, w następnym bary i trik itd. Ćwiczeń jak narazie nie zmienialiśmy. No i właśnie po tych trzech miesiącach śmiem stwierdzić, że na [...]
Witam serdecznie pierwszy raz korzystam z tego forum , więc jeśłi był już taki temat to z góry przepraszam ... niedawno przeprowadziłam się do Poznania i szukam w miarę taniej siłowni tak do 70-80 zł. zależy mi ,żeby zgubić zbędne co nie co na lato : uda i przyrzeźbić brzuch .... Prosiłabym o poleceni czegoś w okolicy rataj/ osiedle oświecenia z [...]
Cześć wszystkim , mam taki mały problem ktory mnie bardzo a to bardzo męczy...mam 168 cm wzrostu , kwiecien - 19 lat...gram w kosza bardzo rzadko bo tyle co na w-f-ie i raz na pol roku z kumplami. Czy jest jakas szansa zeby wyciagnac mnie troche do góry i zeby jakąś zacząc powoli grywać w kosza ? ostatnimi czasy bardzo mnie to zainteresowało i [...]
chcialbym dowiedziec si eparu rzeczy, ktorych nie mialem okazji znalezc w tematach o clenie. otwarcie mowie, chce wziac po nastepnym cyklu, chce kupic teraz - nie wiem jak dopasowac dawki. myslalem o 1 tab w 1 dzien, potem 2 przez 13 dni, 2 tyg off i tak w kolko do skonczenia 100 tabsow. boje sie sajdow - serce nie sluga dlatego nie chce szalec. [...]
[...] -przysiad: nie robie PYTANIE: Jakie srodki/srodek polecilibyscie na pierwszy cykl,cel to zdobycie kilku kilogramow w miare dobrej jakosciowo masy na sile mi specjalnie nie zalezy.Mam 10 strzalow deki hollenderskiej ale po przestudiowaniu forum chyba to nie dla mnie ,w kazdym razie nie na pierwszy raz. Co polecacie ?? z gory dziekuje za pomoc
[...] mi jakichs 30 cm i nie moge spiąc do czesci przeznaczonej do cwiczenia nóg tak jak widac na zdjeciu. (Dodam że linka jest naciągnieta na maxa) Sprawdzałem wszystko po 10 razy i wydaje mi sie że zrobiłem wszystko zgodnie z instrukcją. Może zrobiłem jakis głupi bład i ktos z was bedzie wiedział o co chodzi. Pierwzy raz bawiłem sie w składanie [...]
