co na 3 raz

Lady oj tak i co raz bardziej odczuwam zmęczenie chociaż są dni kiedy rozpiera mnie energia @@-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 34, 14.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/27,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 [...]

[...] 4 powtórzeniu mam kłopot.Nie wiedziałam jakie dać obciążenie żebym mogła dziś chociaż coś wykonać.Zrobiłam 3 ostatnie serie z tym samym ciężarem i nawet to męczyłam na 3 razy a reszte to już odwaliłam żeby było i już.Mam zły humor przez to ehhh Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 *Mc rumuński ze sztangą [...]

no Tsu super sylwetka! jak będziesz dalej tak szła to masz zadatki do atletycznej widzę :-D Siła i moc w Tobie ogromna :-) a co do anginy to kiedyś miałam średnio raz na 3 miesiące - współczuję i nikomu nie życzę. Antybiotyki dobiły moją odporność i serducho. Także zdrowia dziecku życzę :-)

[...] HR średni wyszedł 146, więc w tlenie, ale te 15-minutówki naprawdę robiły robotę. Umierać nie umierałem, ale czułem, że naprawdę żyję ;) Pływanie A wieczorem basen, pierwszy raz nawet nie wiem od kiedy... Jakby to powiedzieć, tu czeka mnie walka o życie ;) Generalnie odkąd pamietam średnio obracało mi się głowę na lewo (podobna częsta [...]

Powiem tak jestem wlasnie na cyklu na Hp laczone z cm3 treca, i powiem wam KOSA KOSA i jeszcze raz kosa. Hp chyba bd najlepszym stackiem na rynku jestem na 2 tyg brania i jeszcze 1 tydzien przede mna bo na 3 tyg sie bierze hp i powiem wam ze przez te 2 tyg sila skoczyla w gore...!!!! WL 80-83.4 (mysle ze 85 by poszlo) Pompa niesamowita mrowienie [...]

[...] oliwą z oliwek, dorzuć jeszcze coś dobrego i zjesz z przyjemnością :) ostatnio swojej dziewczynie zrobiłem i zjadła ze smakiem :) Posiłki zwykle robię z góry na 3 dni, a nie raz i na 6 :) Wrzucam do parowara od razu na 3 piętra, kazde piętro to jeden dzień :) Jak robię na 6 dni to trzy porcje mrożę i dzień wcześniej w nocy wyjmuję aby do rana się [...]

[...] techniki. Maciek trochę bredzisz bo sam z miesiąc temu coś pisałeś o jakiejś kontuzji:-P poza tym pisałem że to nie jest kontuzja wywołana przez CF, miałem ją pierwszy raz w 2014 więc to żadna nowość, a że przegiąłem to teraz zbieram plony. No i chyba się wziął i umarł :-( ... albo do paraolimpiady się w tajemnicy przygotowuje Nie ma mowy [...]

[...] daje mi po tricepsie ostro - kółko - no jak to kółko, żadna filozofia - uginanie nadgarstków - rozbiłem na serie, bo nie dawałem rady za jednym machem - skosy - jeszcze raz na pana bębna - jak się ryż gotuje, to o lodówkę sobie pompuję ;) Pytania: - czy ten brzuch zostawić tak, jak jest, czy może dać coś ze schematem (abs, II, [...]

[...] od ucha do ucha. Krótko pogadaliśmy. Iwonka robiła nam filmik i leciałem dalej. Na stoisku British Weightlifting krótka rozmowa z Alim Jawadem. Zaprosiłem go jeszcze raz na Ligę Wyciskania Leżąc, bo były plany co do jego osoby już wcześniej Emotikon smile Spotkałem Andy’iego Boltona. Przegadałem z nim jego program na poprawę chwytu. [...]

dzięki samopoczucie dobre."Szybsza" praca serca to normalka na efedrynie.Ale z 2 kapsułek w jednej porcji rezygnuję.Nie daje to kopa więc po co na raz tyle ładować. a teraz zdjęcia

Pamiętaj, żeby alaninę rozbić na porcje - raz, że 4 gramy w jednej porcji da dość "ciekawe" efekty uboczne, niegroźne ale ja nie chciałbym tego przeżyć, dwa - większość wysikasz, jeśli tyle weźmiesz jednocześnie. Podobnie magnez, ale z nieco innego powodu - silna jednorazowa dawka może wywołać rozwolnienie. Potasu NIE kupuj, bo to nie [...]

[...] i niech sie waga utrzymuje ;-) na mase przyjdzie czas. Nie ma czasu na lezenie na słocu jak sie pracuje na 3 zmiany, jeszcze czasem weekend ainne obowiazki tez sa ;-) A teraz jak mam urlop to kvrwa u mnie nie ma pogody;/ dziś dopiero cos zaczyna grzac ale raz jest słonce raz nie ma. Przemek niestety wody siedzi, ale w sumie nie ma sie co [...]

83kgx24=1992 /WZOR OK ALE WAGA NIE TA, PRZYJMIJ OK 50 (MAX 60 KG), TU CHODZI O TZW. SUCHA MASE, BEZ TLUSZCZU PODOBNIE Z BIALKIEM NP: 24*50=1200 KCAL (I TO JEST FAJNY POZIOM) 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Podsumowując, mam zamiar zaczynać dzień od kawy/CZARNA BEZ CUKRU I SMIETANKI Posiłków 4, 5 mi [...]

[...] 15min. Jedyne na co miałam ochote to połozyc się spać, ale niestety musiałam iśc do pracy. Cały dzień byłam obolała i bez sił :-( Oczywiście aero po południu nie było. Jedzenie od tygodnia ciągle takie samo ze względu na brak czasu, wygodniej mi ułozyć bilans raz, nagotować wszytskiego dużo, a poźniej tylko z lodówki wyciagac gotowe porcje ;-)

hehe, znalazłem moja największa pasja to tajski, na boks i kb, chodziłem wtedy kiedy nie było klubów tajskiego w lbn, na judo, dlatego bo miałem za darmo treningi ;) brazylijskiego też chciałem liznąć ;) trzeba doświadczać jak najwięcej ;) parter też jest fajny, nieźle wycieńcza. Zresztą ja lubiłem zmieniac kluby, trenerów, otoczenie, zawsze to [...]

jezeli masz kase to najlepiej tlooszcze uzoopelniac na przemian, raz olej lniany, raz oliwa z oliwek, jezeli Cie na to stac to jak najbardziej tak bierz odpowiem Ci jak uzywac cell pumpa: dni treningowe: rano 9g przed treningiem 9g (czyli 2 porcje dziennie) dni nietreningowe: rano 9g wieczoor przed snem 9g(musisz sprawdzic czy to bedzie dla Ciebie [...]

[...] dupę trzymałam w plank Dzisiejszy trening: 30 min - skakanka burpee x 7 P.S Aha, zapomniałam napisać. Wczoraj będąc po treningu, lewa noga bardzo mnie bolała. I to już 3 raz mnie tak boli. Mam tylko tak po treningach siłowych, po aerobach już nie. Zwróciłam uwagę także na żyłę, która wyszła na nodze i nie fajnie to wyglądało. Nie wiem, czy [...]

***DZIEŃ 3*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** - Dzisiejszym treningiem był trening Aerobowy w postaci biegów. 24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej [...]

[...] kolejna punkcja, bo noga byla bardzo spuchnieta i jeszcze bardziej tkliwa i bolesna niz przed pierwszą. Zalecil mi lezenie plackiem 2 tygodnie, biprofenid i aulin-p/bolowo oraz artrosto czyli siarczan glukozaminy na 3 miesiace. Stwierdzil na usg ze mam ubytek chrzastki-5mm, przerost i stan zapalny cialka hoffy oraz brak mazi stawowej, do tego [...]

[...] na dobićie samą brame DWUGŁOWE 1. Żurwa - 12 powtórzeń - 12 powtórzeń - 10 powtórzeń FILMIK! - 10 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=Iv_KxOPijAQ Robiłem to może 3 raz w życiu i dokońca jeszcze prawidłowo nie robie dlatego prosze o jakieś porady co źle co robić itp. ALe mimo tego strasznie silny skurcz jest! Żadne ćwiczenie na dwugłowe [...]