co na 3 raz

[...] sucho. Nie powiem, jak brali napompowali sie ale przez to ze nie mają zielonego pojecia o siłce to po cyklu zaczely sie problemy. Wczesniej byli silni, nie męczyli sie, a teraz psychika nie wytrzymuje bo to co kiedys brali na serie to teraz nie moga podnieśc raz. Brali na klatke o wiele wiecej odemnie, ale ja i tak twardo cwiczylem :D Dzisiejsze [...]

[...] ukierunkowany na triceps,to dipy rób w wersji na klatkę. jeszcze co do planu "C". Dublujesz wiosło sztangą,zamień na sztangielkę. Możesz też coś dodać na triceps i wraz z bicepsem nie przekraczałbym 3-4 serii. aaaa i to unoszenie nóg w opadzie....de facto w każdym planie wykonywane,a jest orzecież kilka innych wartościowych ćwiczeń na [...]

[...] na końcu pierwszej redukcji.Niestety mam ogólnie tendencje do łapania tłuszczu dodatkowo mam lekkie naddatki skóry co dodatkowo nieco psuje efekt bo zanim w ogóle wziąłem się za siebie ważyłem ponad 103kg i to głównie tłuszcz był .Zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądało za 2-3 miesiące wtedy się znowu was spytam co i jak.Dzięki raz jeszcze

nie ma co isc wbrew naturze jakby matka natura chciala, zebym mial krate na brzuchu, to bym mial choc raz w zyciu. a ja nawet jak bylem 40kg lzejszy, to nie mialem kraty. wiec nie bede walczyl z genem, ale bede trzymal fet pod kontrola (tak mniej wiecej jak teraz mam)- bycie estetycznym jest fajne, nie bede tlumaczyl dlaczego i powoli bede [...]

Mostki ma robić po to aby sobie wzmocnić grzbiet w obcinku lędźwiowym. A co do planu który mu napisałem to oświeć mnie co z nim jest nie tak, bo ja uważam, że jest w sam raz dla niego. mostek jest doprym cwiczeniem dla zapasnika czy tam moze jeszcze do jakiegos innego grapplera ale dla kickera???? a jako wzmocnienie odcinka ledzwiowego to neich on [...]

Ok. Dzięki za radę. Tata skomentował, że zmieniam buty częściej niż zawodowy piłkarz (średnio raz na 2 miesiące) ponieważ poprzednie mi ukarali a te co mam teraz zakisiłem jak ogórki PS.W tym roku wydałem 1905zł już na buty: 1.Adidas F50 i Tunit - korki na mecze 799 zł 2.Adidas Copa Mundial - korki na treningi 349zł 3.Nike Merculial Steam V IC [...]

jeszcze raz gratulacje Przemku forma idealna no i bardzo ładne zdjęcia a.co do batonów to mi smakuje (służy) booster czasami mam ochotę na słodycze ,a ten chłopak na zdjęciu to kto? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-27 16:13:06

[...] serii tylko na 6 powtórzeń. Juz przy pierwszych powtórzeniach gubiłam plecy, miałam problem z utrzymaniem prostej sylwetki,ratowałam dzieńdobrując. W drugiej serii poszło raz. 105kg TAKI ŚMIESZNY CIĘŻAREK nie poszedł! Przypuszczam ze to może mieć związek z martwym ciągiem który był na poprzednim treningu. Tak jak pisałam wcześniej, miałam [...]

[...] amino rozumiem, że na jeden ząb? Musiałbyś dać ok 12-15 aby w jakimś stopniu zahamować nocny katabolizm i pewnie tak będzie za mało... Zamiast rzucać się na bieganie 5 razy w tygodniu warto poczytać jak to zrobić z głową w dziale odchudzanie i dla początkujących. MAsz tematy podwieszone, które naprowadzą Cię na odpowiednią drogę. Micha, [...]

Ale wszystko ładnie napisane Ja to myślę tak, że przy Twoim stażu raz na tydzień to może jest za mało. Nie umiesz jeszcze tak sponiewierać mięśnia by wymagał tygodnia regeneracji. Więc weź pod uwagę czy nie ćwiczyć każdej grupy dwa razy w tygodniu. Możesz też spróbować ćwiczyć biceps z klatką, a tric z plecami. Wtedy bic który jest teraz grupą [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]

Na grzbiet napisalem, ze narazie nic innego nie zrobie, dopoki mi na te partie miesni sila wystarczajaco nie podskoczy na inne, bardziej efektywne cw typu podciaganie sie na drazku. Na Barki i na plecy zalecane sa koncowe cw po czesci oddzialywujace na grzbiet (na plecy szrugsy) i wiele osob robiac 3 inne cw po 4 serie na kazda robi jeszcze te [...]

pozatym nie raz sobie tak mysle ze cwicze cwicze staram sie trzymac diete, nie chlac itp. i na co to wszystko co moje zycie sie zmieni jak bede miec te 3 cm wiecej w bicepsie? Poprostu jak ma sie takie mysli i nie ma sie ochoty na silke to lepiej odpuscic na jakis czas. Bo wydaje mi sie ze takie cwiczenie na od******l to nic nie daje, jak [...]

w sumie jakby kaca nie było, ogólnie negatywnych efektów na drugi dzień to pewnie 3/4 by chodziłą npisgana non stop:D a z tą lokatorką to uj, syfiara masakryczna jest, gnój taki ma że pewnie nawet nie zauważy xD co do rzygania, to zdarza mi się czasami, podczas picia jak kielon nie wejdzie, wtedy ide sobie kulturalnie rzygnąć i wracam do picia :D [...]

[...] a dalej brniesz w ten sam nonsens Ja nie napisałem przecież że dawką Testa pomogę zbić Progesteron tylko obnizylem dawkę o połowę bo za duża dawka leciała. Co mam teraz zrobić przerwać cykl zbijać PRG i robić odblokowanie bo nie czaje Twojej odpowiedzi skoro dalej brnę w nonsens. Jestem ciekawy czy są tu tacy co jak walili Dece czy Npp [...]

[...] PLAN1 MASA: - 4 ćwiczenia na każdą grupę - 120 sekund między seraimi - 6 serii w ćwicznieu - co serie zwiększać ciężar - każda grupa trenowana 1 raz w tygodniu - ćwicznie (co serie zwiększać ciężar): 1 seria - 15 powtórzeń 50kg 2 seria - 12 powtórzeń 60kg 3 seria - 10 powtórzeń 70kg 4 seria - 8 [...]

[...] (dzisiaj wlasnie to zrobilem): 1)Rozgrzewka (tu wlasnie trucht 2x20 skip D A C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg 2x10x60kg 3x8x70kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki pod piety ale przy 60 i 70 kg troche bylo ciezko zrobic polprzysiad :/ bardziej robilem taki glebszy cwiecsiad niz polsiad, lepiej robic polsiad z [...]

[...] długą praktykę ale wydaje mi się że nie idzie podkręcić metabolizmu przez 4 minut do tego stopnia jaki wyciskałem przez 35 na orbitreku DODAJMY do tego że aeroby robiłem 3-4 razy w tygodniu, a Tabatę zalecają robić tylko raz. A teraz mam zamiar wprowadzić interwały które są ponoć lepsze od aerobów. Zresztą już o tym pisałem. W każdym razie dzięki [...]

[...] myśleć, myślałem, że Martin pokaże się z dużo lepszej strony a tu takie szybkie ko GSP-Condit walka wieczoru bez dwóch zdań, mistrz powracający po 1,5 roku przerwy ale mimo to w mega formie, raz w ciągu całej walki był zagrożony ale i z tego bez większych problemów wybrnął, cardio i zapasy bezkonkurencyjne, Condit próbował ale na GSP to za mało.

[...] starciu z Corym Sandhagenem na UFC 267 Co to była za walka! Petr Yan i Cory Sandhagen dali wspaniałe widowisko w pojedynku co-main event gali UFC 267. Petr Yan po raz drugi wywalczył tytułu UFC, nawet jeśli jest to mistrzostwo tymczasowe. Petr Yan (16-2 MMA, 8-1 UFC) pokonał przez decyzję pretendenta do tytułu Cory’ego Sandhagena (14-4 [...]