co na 3 raz

[...] 5. Włosy suche, zniszczone trwałą można wzmocnić preparatami regeneracyjnymi typu "hair repair", które mają za zadanie odnowić włosy. 6. Korzystać z odżywki, a raz w tygodniu zafundować swoim włosom balsam regeneracyjny - wmasować go we włosy na całej długości i owinąć głowę ręcznikiem na 20-30 minut. Potem pozwolić włosom wyschnąć [...]

[...] 88cm niestety I miałem tak jak Ty, żal ostro palic bo miesnie za małe i kiedy indziej redukcja i tak cały czas... No i tak jakoś sie stało, że na boks się zapisałem 3-5razy w tygodniu, siłownia raz w tygodniu, i duzo sie poprawiło, problem rozwiązał sie sam , aktualnie waże 77kg co prawda bic spadł 2cm ale jest wyrażny, twardy... pas 73cm [...]

[...] przerwy regeneracyjnej nie zapusc sie, dieta trzymana ale mniej kalorii bo nie ma wydatku energetycznego na treningi i regeneracje i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps do przodu i to mnie w zasadzie najbardziej cieszy nogi i plecy bylyby o klase lepsze gdyby nie dokuczliwa kontuzja przedramiona musisz cierpliwie [...]

[...] ) tego chyba jeszcze w mich dziennikach nie było. W przerwie nie zalałem się aż tak strasznie (kratka widoczna) pewnie przez solarium Carire - nie tylko ładna ale i praktyczna Dawid - jeszcze raz pięknie dziekuję za bonusową paczkę . Jest super. Mam nadzieję, że dziennik dalej będzie dostarczał i przekazywał wartości merytoryczne.

[...] po 60ww to i tak lipa. Dopiero potem dostałem wytyczne co do makro i decyzje o rotacji także będzie ciekawie. j**ie ten antek tak że to ch** %-) z reszta insa też. Dziś 1 raz poszlo 5iu. Fajnie cukier zbilo po kolejnym tren dam 7iu i tak polecę narazie. Makro dt 240b 550w 50t Dnt 250b 90t reszta ww(coś koło 300 nie przeliczylem jeszcze) [...]

[...] /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 2 tab tussi 400g kofeiny i szot z aakg. Z towaru   Prop 700 genamed Novo 40mcg Masteron e 400 week androchem  Exe [...]

Piknie Tak to jest u mnie że czasem rzucany jestem ze skrajności w skrajność raz euforia i zadowolenia raz złość, ale to norma u mnie ;] ... Dzisiaj co prawda pod koniec treningu 3 sparingi w parterze każdy po pięć minut. Pierwszy rywal mój wzrost mniej więcej moja waga trenuje od ok. 3 tygodni więc krócej ode mnie, na początku go lekko [...]

[...] w litrze mleka zeby nie wyszedl budyn, ale ogolna ocena dobra SYNTRAX Matrix 5.0 - smak cookies and cream - ja bym nazwal raczej chemical cookies, chemia, chemia i jeszcze raz chemia, efektow nie ma co opisywac, pilem na noc po kolacji zeby zoladek mial co robic w nocy nigdy wiecej nie kupie tego bialka NUTRABOLICS Anabolic Window - smak [...]

[...] karku nie rob bo to kontuzjogenne dla stawow, wstaw tam najbardziej popularne cwiczenia, bez wydziwiania, podstawowa technika Musze powiedziec ze cos w tym jest, juz ktorys raz zauwazam ze takie szczuple dziewczyny maja problemy ze stawami, krzyzem, karkiem itp...,w ogole sprawdz czy ma prawidlowa postawe. Patka 176cm Dee Jay widac, ze ma [...]

[...] soki. Ale nie za dużo. Tam są same cukry. Jeśli słodzisz herbatę czy kawe - używaj słodzika. - fast-foody - pamiętaj, że kebab (lub inny szajs: frytki, pizza, MCDonalds) 2-3 razy w tygodniu, to gwarant na kilka cm w pasie w ciągu miesiąca, ale...* Jeśli będziesz unikał tego co napisałem powyżej, czuj się BEZPIECZNY i wcinaj co popadnie! [...]

[...] zamieniłem 100g owsianych na 100 g suszonych moreli, bo było już późno i nie chciało mi się stać przy garach i smażyć placki. No i zapomniałem wypić oliwe, cholera, drugi raz to mi się już zdarzyło. Ale się poprawię ;) Dodatkowo spowodowane było to tym, że wcześniej rozj***** mi się 2 lustro, które kupiłem chwilę wcześniej i straciłem moc na [...]

[...] ostatnio, ale dalej mam problem z ułożeniem rąk przy frontach. Próbowałem chwytu ciężarowego, było trochę lepiej, za to nadgarstki bolały, ale wiem, że bolą przy pierwszych razach. Dodatkowo przy każdym powtórzeniu trochę się dusiłem%) co nie było takie fajnie. Nie wiem jeszcze popróbuję raz czy dwa, jak nie będzie mi dalej szło to zmienie na [...]

Co za cham z lasu, w edita mi się wbił teraz wychodzi, że spaghetti to proszki a proszki to spaghetti no niewiele więcej, bo skosu dawno nie robiłem to raz, 2 że klatke mam w chooj słabą, a 3, że to uginanie typowo silowe, z bujaniem itd(już próbuję wszystkiego na bicki, w czwartek są izolowane, mniejszy ciężar, a lepsza zdecydowanie technika) Is [...]

[...] moje cudowne naleśniki z serkiem wiejskim II śniadanie- brak... bcaa obiad: 100g ryżu brązowego+ pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 tuńczyka+ grejfrut+ serek homo kolacja: pójdzie serek wiejski 200g jednoznacznie dieta do d**y... TRENING -nogi, nogi i jeszcze raz nogi przysiad: 100kg x 3 [...]

[...] 3*8-10 - poszło po 15 2b TRX mountain climber 3*10 na nogę to też po 15 3a Mc na prostych nogach 3*12 - rozpędziłam się do 15 ale i tak chwyt mi nie pozwala zrobić na 12 na raz - 9-11 udalo się a potem musiałam poprawić - no łapa mi się odmyka nawet na małych ciężarach - 35 kg 3b Wskok na box 3*10-15 -15 x na średni box 4a Wyciskanie hantli [...]

Tylko teraz mam problem - strzeliła mnie migrena. od kiedy to ? migrena moze byc rowniez skutkiem glodu ...m być. Jakby tu ułożyć dietę, żeby była dobra, zbilansowana (no, mało węgli raczej) i nie musiał się przesadnie objadać i przeginać z błonnikiem? Wstawiłbym np. boczek w zamian za orzechy, ale wtedy zaczynają mi się pojawiać problemy z [...]

Dziś niby mało spałem a czułem się na treningu jakby pierwszy raz geranium zadziałało Mega energia, a nowy trening daje w pałe Ale ten miesiąc dopiero się rozkręci Niestety z powodu małej ilości czasu, nie zdążyłem pobiegać po siłce dlatego trening bez aerobów. Co już się nie powtórzy, bo teraz bieganko jest codziennie Chciałem za kare [...]

[...] zakres 8-10 %-) i piękny progres, więcej takich pomyłek %-) 3. tu jakoś bez sił już, wziłema 22,5kg i ledwo podniosłam %-) 4. T-R-A-G-E-D-I-A! czułam się jakbym pierwszy raz robiła przysiad#-P podczas drugiej serii prowadziłam monolog wewnętrzny i w okolicach 7 powtórzenia padło coś w stylu: 'co ty kufa odpyerdalasz' wykonanie było złe, [...]

[...] czas na wspomagacze. najpierw bylo 60 tabsow metki (mowili na nia "amerykanska metka" na bialym, plastikowym, owalnym pudelku napisane bylo matandienone) oraz 3 strzaly superanabolonu (zostalo kumplowi wiec nie chcialem zeby sie zmarnowalo) bez odbloku. zrobilem 9 kilo i wszystko spadlo. wtedy superek byl bardzo popularny u [...]

[...] za tydz wiec nieszalalem z kg 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg to cwiczenie daje mi dobry wycisk, na ostatnim treningu jak pierwszy raz robilem ten plan to zakwas mielem do soboty 3a. przysiady na wyciagu, ciezar trzymany z przodu barkow peleny przysiad 2*10-15 3b. mc na prostych nogach, robiony z [...]