co na 3 raz

[...] głupie pytanie, otóż będąc na redukcji w planie siłowym powtórzenia wachają się w przedziale 12-8, i jestem ciekaw czy dobrym było by rozwiązaniem zwiększenie cięzaru z jednoczesnym zmniejszeniem ilości powtórzeń? już dłuższy czas ćwiczę obecnym planem i czuje ze już mięśnie sie do niego przyzwyczaiły mimo tego że co raz go urozmaicam pozdrawiam

witam. czy spożywanie kreatyny albo gainerów mogą mieć zły wpływ na męskie libido? wiecie o co mi chodzi... czy można sobie potem "poradzić" z kobietą. mam zamiar pierwszy raz w życiu do treningu dorzucić tego typu suple. dodam, że mam prawie 20 lat. dieta jest, staż mam. pozdr. dzięki za odp.

Dzień dobry... piszę pierwszy raz na forum SFD, dlatego przy tej okazji witam wszystkich serdecznie... mam taki problem... mam 31 lat, kiedyś uprawiałam sport pół zawodowo. niestety na mojej drodze pojawiła się kuracja sterydowa i strasznie przybrałam na wadze... od tamtej pory nie mogę zrzucić tego co noszę na sobie.... poza tym wykryto u mnie w [...]

Z tygodnia na tydziej jest co raz gorzej. Pogoda dopisuje a ja praktycznie nic nie jem. Rano lewdo zjem jaja a o owsiance nie ma mowy. Jedynie obiad "cały zjem. Jestem po treningu już 2h- zjadłem tylko mięsko i oliwę, bo po prostu nic nie zmieszę w siebie kaszy czy ryżu. Nawet większe ilości wody nie pomagają. Też tak macie? Myślałem o redukcji na [...]

[...] się między Kelly'sem Magic 08 a KTM Ultra FUN 08. Ma to być rower, którym będę mógł na co dzień jeździć po Jurze Krakowsko-Częstochowskiej czyli piach, górki, dołki - raz na jakiś czas wyprawy kilku dniowe. Od sprzedawcy usłyszałem, że KTM jest lepszy od Kellys'a, a w tej samej cenie. Mnie natomiast wizualnie zdecydowanie bardziej podoba [...]

25 minut temu skończyłem trening siłowy po raz pierwszy na kofeinie. Kawę wypiłem przed treningiem. Trenowało się świetnie, łatwiej, na następnym treningu dorzucę trochę do sztangi. To było zaledwie około 80 mg (podobno tyle zawiera parzona kawa) ale poczułem. Czy pijąc kawę co drugi dzień przed siłownią nie uodpornie się na działanie kofeiny? [...]

Witam wlasnie robiłem koledze strzała w udo i jak zaciagalem tłoczek do strzykawki na lecialy 2krople jakiejś białej lub kremowej substancji .... I teraz nie wiem czy to bić czy nie ...i co to w ogole jest 1 raz sie z takim czymś sopotyjam

[...] na poprawie sily i dynamiki. pod tym linkiem znalazlem tylko plany 3 dnowe http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 a moje propozycje to : 2x fbw ( zarzut,przysiad,drazek,porecze,wyciskanie na barki,uginanie ramion,francuz,brzuch) 10x5 do tego raz w tyg martwy lub A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 [...]

Witam, moje kochanie wspomniało coś ostatnio kilka razy o jakiejś odżywce, więc pewnie niedługo coś będę musiał kupić. W sumie nie bardzo wiem na co, bo jest bardzo zgrabna i macha czasem 2-kilowymi hantelkami, Może jakaś odżywka na troszkę bardziej zaokrąglone kształty? Tak czy inaczej, może ktoś coś poleci jakąś większą puchę, żebym nie musiał [...]

a wiec tak... jutro strzelam ostani raz z propka, i kiedy zaczac brac clomid sobota czy niedziela?? na odblok mam 10 clomidu 15 nolvy 20 provironu planuje brac po 1 tabsie ed az do wyczerpania zapasów. Do tego mam xpanda. Macie jakies rady dotyczace treningu i deity podczas odbloku?? co jeszcze do tego dorzucic (wit C, tauryne........)?????? cykl [...]

[...] . Może ktoś ogarnięty powie co mam robić naprowadzi mnie na dobry tor , jestem naturalem nie mam zamiaru się kuc itd od jakiegoś czasu miałem problem z zaśnięciem i nie raz bywało tak że cała noc nie spalem a popołudniu teraz myślę że się w miarę przestawiłem ale organizmowi dostarczam jedynie 5-6 h snu troszkę za mało no ale cóż jest jak [...]

[...] Kupiłem buty Jordan xx3. Buty oczywiście nowe. Wyglądają one tak: No i mam wielki problem. Kupiłem te buty ponieważ chciałem grać w nich na hali. Gdy wszedłem pierwszy raz na hale zauważyłem że są one bardzo śliskie. Ledwo biegałem, szukałem na stronach i z tego co wyczytałem podeszwa jest gumowa i są prawdopodobnie przystosowane do hali. [...]

[...] lat, mierze 170cm i waże 48-49kg... obojętnie ile bym jadł to nie waże więcej niż 49kg. jestem bardzo aktywny fizycznie ponieważ dużo tańczę. około 4 do 6 godzin dziennie, raz w tygodniu chodze na siłownie na 2 godziny, a w domu mam drążek na którym ćwiczę regularnie. ale nic mi to nie daje. Na sztandze wycisne max 56kg.. nie wiem co zrobić by [...]

Chciałbym się dowiedzieć co ile zmieniać sztangę na hatle i odwrotnie. Chodzi mi o to czy np raz wycisk na skosie hantlami a za tydzien sztangą. Zmieniać tak, czy lepiej co jakiś czas? i co jaki okres czasu wymieniać ćwiczenia

Witam,znalazłem w jednym spalaczu w jego składzie jabłczan kofeiny,wiecie może co to takiego bo pierwszy raz słyszę o takim czymś,na forum jeszcze nikt wczesniej nie wspominał.pzdr.

Prosze o ocene diety na redukcje Mam 20 lat 180cm wzrostu 96 kg. 3x w tygodniu trening siłowy(Split) po każdym minimum 30 min aerobów + przynajmniej raz w tyg trening taekwondo ćwicze tak już miesiąc bez diety tylko bardziej zwracałem uwage na to co jem Moje zapotrzebowanie 96*24=2304*1,2=2764-400=2364 Proporcje makroskładników- 50% W/ 30% B/ [...]

[...] i waze około 67kg.Do tej pory wykonywałem cwiczenia z programu 100pompek.pl na klatke piersiowa czyli pompki.Udało mi sie osiagnac ostatni szczebel i od jakiegos czasu cwiczyłem tylko raz w tygodniu. Teraz planuje wznowic treningi,z dołożeniem kilku innych cwiczen. I tu pytanie,co byscie polecili,aby sylwetka wygladała jak najbardziej korzystnie?

Witam. Krótko opisze swój problem. W piątek byłem 3 raz na siłowni i po MC poczułem dziwny dyskomfort w lędźwiach. Przyszedłem do domu i wtedy dyskomfort powrócił i trwa do dziś. Wczoraj byłem u neurologa i ortopedy, Pobadał i powiedział, że to ścięgna. Moge ćwiczyć na siłowni, ale nie moge przeciążać tego miejsca. Pytanie tutaj mam ponieważ [...]

Witam ja mam podobny problem z teściem.. normalnie bije w prawy pośladek.. tym razem dałem dziewczynie żeby mi zrobiła w lewy oraz pierwszy raz dałem jej zrobić to na własną rękę. Zrobiłem to w poniedziałek.. we wtorek już zaczęło boleć i puchnąć. Pośladek jest lekko ciepły i wyczuwam jakiś dziwny spuchnięty wałeczek w Lini poziomej. Będąc w pracy [...]

wytlumaczcie mi jak mozna zrobic mase nog trenujac raz w tygodniu ? malo o tym wiem ale cos mi sie za malo wydaje kurde; np jezdzac na rowerze albo biegajac codziennie misnie rosna (mam przyklad kumpla, ktory duzo biegal codziennie i ma nogi miodzio) wiec np jakie efekty da codzienny trening, nie musi byc jakis meczacy, albo co drugi dzien ??