co na 3 raz

Po tygodniu to ledwo na nogach umiem ustać ubierając spodnie czy skarpetki :) Przez tydzień jadłem po 1300-1500 kal i ciągle pracowałem przy wymianie CO 12 h w piwnicy, są rzeczy ważne i ważniejsze, dziś byłem pierwszy raz na siłce po 2 tyg wymuszonej przerwy. Zrobiłem po 3 serie z 80 max ciężaru i ledwo żyję, ale zaczynam pracować nad sobą :)

[...] x 5 135 x 2 145 x 1 hantel jednorącz: 64 x 5 74 x 5 84 x 1 kula na podest: 140 x 5 170 x 5 Trening ok, kula 170 kg szła całkiem fajnie, co do hantla to 84 kg zrobiłem tylko raz bo chciałem oszczędzić siły i sprawdzić się na hantlu 90kg , mam taką nową zabawkę , jest ogromny, ale niestety jeszcze mi się nie udało, hantel to nie moja ulubiona [...]

[...] nie dałem rady kuli, no i nie udało mi się wstać z autem przez to spadłem na 4 miejsce. ) Natomiast w niedzielę tj.13.07 wystartowałem w zawodach w Wejherowie , pierwszy raz w tym sezonie startowałem dzień po dniu i wiedziałem że będzie mega ciężko, i tak też było. Zdarzały się konkurencie , w których byłem wysoko a zaraz w następnej traciłem [...]

[...] tak cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano juz dobre kilkadziesiat lat temu-2 x tyg. lub co 5 dni. 3. [...]

[...] technik. Mozna zwiekszyc tylko dzieki realnym umiejetnosciom walki a nie kitom. Zresztą już w średniowieczu fechtmistrze uczyli oprócz walki białą bronią także zapasów oraz jak bronić sie gołymi rękami przed uzbrojonym przeciwnikiem. ----------- Troche inne realia, a swiat troche poszedl do przodu. Takze w sztukach walki. trenuje się takie [...]

[...] Od pazdziernika zjadlem dodatkowo jedna puche Cm3 360 cap. chyba i Pro Reactora3 okolo 2 miesiecy temu , na chwile obecna wcinam horse powera. Alko bardzo rzadko pije moze raz na miesiac albo zadziej Fakt jest tym ze moze zle zartykolowalem temat. Powinien brzmiec " Forma Na Lato" :):) Od pazdzietnika wierzcie czy nie wpadlo mi [...]

[...] stoczyli podczas gali UFC 194, wówczas niejednogłośną decyzją sędziów zwyciężył Yoel jednak znacząca większość przedstawicieli mediów punktowała to starcie na korzyść Brazylijczyka. Od czasu wygranej w starciu z Ronaldo, Romero efektownie znokautował Chrisa Weidmana a następnie dostał szansę walki o mistrzowski tytuł jednak walkę z Robertem [...]

Powiem tak, trening układałem pod siebie i dlatego przedramię 2x w tygodniu a brzuch raz, gdyż na treningach MT mamy bardzo dużo ćwiczeń na wzmocnienie brzucha i powiem bez kłamania, że nie zależy mi na nim bo jest fajny A przedramię jest oporne dlatego 2x Wyciskanie w dół myślałem zastąpić unoszeniem linek wyciągu dolnego przed klatkę, czy jak [...]

[...] cud nad wisla, a wlasciwie nad tamiza. Zdrowie, praca ktorej to lekkiej nie ma, suma innych czynnikow ktore sa jej prywatnymi sprawami i stalo sie. Dziewczyna potrzebuje teraz podchodzic do treningow po swojemu, wystartowac od zera, dopasowac wszystko pod siebie. To jest bardzo powazna, sluszna i w pelni akceptowalna decyzja. Swiezy start - to [...]

Witam. Nie cwiczylem od ponad roku na silowni, tzn kilka razy zaczynałem ale na zaczynaniu się kończyło. Teraz biore się powaznie i byłoby milo gdyby mi ktos pomogl i sprawdzil moja diete i . Waze 68kg, wzrost 177cm, wiek 22lata. B/T/W 2.0/5.0/1.0. wychodzi ok. 2600kcal. I posiłek: Banan 100gr, Osianka 70gr, Tarog 100gr, 200ml mleka, 20ml [...]

Szkoda, że ostatnią naszą rozmową była drobna kłutnia... Niestety po raz kolejny raz beznadziejna infrastruktura Polskich dróg staje się jedną z przyczyn tragedii...a co tego ten rowerzysta, to on powinien teraz leżeć w ziemi! Dzisiaj miałem idealną ilustrację....minąłem kolesia, który rozstrzaskał sobie głowę i rozsmarował ją przez dwa [...]

Pieczywo razowe, makaron razowy, ryż naturalny (brązowy), różne rodzaje kaszy (gryczana, jaglana, kukurydziana, kuskus), płatki kukurydziane, otręby. Oczywiście też owoce, ale to w produkty wymienione wyżej powinieneś inwestować. Czujesz się napchany, bo przesadzasz z białkiem. Twój organizm zdecydowanie nie wymaga ilości powyżej 2g/kgmc protein [...]

[...] to znaczy że w składzie koła jest samochód Być może WPI składa się między innymi z laktoalbuminy ale to nie działa odwrotnie. I to jest właśnie upiększanie etykietki. A teraz do Cybera. Naprawdę nie wiem czy udajesz czy nie umiesz liczyć? Pokazałeś etykietę z opakowania proteiny 907g i jest tam jak wół napisane że opakowanie ma 30 porcji. [...]

[...] bylo. Duzo swiezych rzeczy wniesli swoja osoba. Sonbaty-bardzo pomocna osoba, podoba mi sie jego stosunek do patrzenia nie tylko na jakosc ale i cene produktow(cena/jakosc) oraz sposob doradzania(patrz jego slynne przeliczmiki oplacalnosci ) Cenie go za info o Ovopolu co nie raz juz mowilem. To bialko zrobilo zawrotna kariere na tym forum. [...]

[...] i ma tak wszystko pracowac by nie czuc nierownych napiec. Kiedy opuszczasz gleboko do uszu lub karku oczywiscie wiecej czujesz, ale to dlatego ze napiecie przechwytuje coraz mniejza czesc miesnia. W cw zlozonych pracowac ma mozliwie najwieksza jego czesc, a dyskomfort jest raczej oznaka niebezpieczenstwa. Jak czujesz prostowniki przy ciagu [...]

Witajcie. Ostatnio mam pewien kłopot. Od około 3 miesięcy często muszę wstać w nocy (jeden raz), żeby oddać mocz. Zdarza mi się to około 2-3 razy w tygodniu. Przed snem nie piję żadnych napojów. Ostatnie co wypiję to filiżanka herbaty około 18.30-19.00, a spać idę około 22.00. Kiedy mam za sobą około 6-7 godz. snu to wtedy się budzę no i muszę [...]

[...] zestawiony do walki z Douglasem Limą (32-7 MMA, 14-3 BMMA) o zwakowany tytuł na gali Bellator 242, która odbędzie się 9 maja w SAP Center w San Jose w Kalifornii. Ostatni raz, gdy były już mistrz wagi 170 funtów Rory MacDonald próbował swoich sił w dywizji średniej, aby zdobyć jej tytuł, nie poszło mu zbyt dobrze. Mousasi zdemolował MacDonalda [...]

Siemanko. Od 3 miesiący leci gh 6j ed i przez ten cały okres dretwieja mi rece raz mocniej raz mniej, na początku tylko nad ranem ,a od ok miesiąca dretwieje mi juz tylko jedna reka a mianowicie 3 palce u lewej ręki przez cały dzien i lekko przechodzą prądy jak zegne nadgarstek . Czytałem że drętwienia jest bardzo często spotykane, ale może wpadł [...]

[...] sniadanko lekkie wlasciwie staram sie zjesc cos slodkiego po proteinie zeby byly weglowodany:mleko poslodzone z platkami:gofry z dzemem itp.Ale trzymam sie zasady jak raz kolega z forum napisal rano oragnizm praktycznie wszytko wchlonie co tylko sie zje.Pozniej stram sie mniej wiecej jesc co 3 godziny nie dokladnie musza byc te 3 godziny [...]

"Celem ma byc zdobycie lepszej masy miesniowej niz teraz ( co prawda chyba nie jest tak zle )" Wiesz co... Jak patrzę na te foty to wg mnie jest ŹLE!! Masz suty jak kapsle od Frugo i fatu tyle, że by tone mydła z tego zrobił "Tutaj widac napiety biceps." Anatomicznie może i on się tam znajduje - ale na foto go nie widze [...]