co na 3 raz

[...] walczacych w turniejach jednej nocy kontuzje nie spotykały? A zawodnikow pierwszych turniejow (rowneiz jednej nocy) UFC? Czy tylko zawodnicy SF sa jakims dziwnym trafem narazeni na wieksze ryzyko kontuzji, czy moze inne organizacje umieja sie przed tym zabezpieczyc np. walkami rezerwowyami? ZReszta pisalem o rozkladaniu CWIERCFINALOW, a nie [...]

3 razy w tyg trening klatki to za duzo max 2 a najlepiej raz wystarczy w Twoim wieku rob wszystko na lawkach i przyrzadach odciazysz e ten sposob plecy ogolnie nie jestes za mlody jezeli chodzi o cwiczenia na silownie z tego co wiem mistrzostwa Pl w wyciskaniu sztangi sa od 14 roku zycia wlasnie wiec wiek sie zgadza ale niestety zanim zadasz [...]

[...] konstruktywną opinię od osób bardziej doświadczonych. Jeszcze chciałbym przypomnieć że w 1 poście zdałem 3 pytania na które nie dostałem odpowiedzi - wrzucę je jeszcze raz. 1.Powyższy rozkład kcal/ btw wydaje się być odpowiedni dla mnie ? 2.Czy w DNT ilość kcal nie jest zbyt obcięta (aktualnie - 20% zapotrzebowania ) może podbić jeszcze [...]

zapisalem sie na box (treningi sa duzo lzejsze od SF bo nie ma sparingow nie ma cwiczen silowych tylko technika i forma) jeszcze raz w tygodniu wiec mam 3 treningi SW w tygodniu i raz (nie zawsze bo czasu nie mam) w tygodniu silke a obciaznki mam i od czasu do czasu sobie macham ... :) a co do walki z cieniem to jakos nie moge sie przekonac :D [...]

FBW to najlepszy system w życiu :D Nienawidzę i nigdy nie będę ćwiczył splitem,co z tego że zmęczysz do granic daną partię jak będziesz ćwiczył ją i tak tylko raz w tygodniu,na FBW ćwiczysz wszystko 2-3 razy w tyg ! Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-06-16 22:16:47

[...] ustalic hierarchie mozliwych zagrozen. Zgodzisz sie ze zeby jakas technike miec opanowana na tyle zeby moc jej uzyc w sytuacji zagrozenia- trzeba ja powtarzac setki/tysiace razy. A to zajmuje czas. Czasu na trenowania kombatow jest nie za duzo- ile to jest, 3 razy w tygodniu po 2 godziny (patrzac realnie na kogos kto ma dom i prace a na SW sie [...]

[...] przeziębiony, ale to jest kwestia jeszcze góra dwóch dni więc nie ma na co czekać. Zminay względem początku: profilaktyka - dodadję lecytynę 2g do każdej porcji EPI. Czyli razem z EPI bedzie sżło 1 liver milk + 2caps omega + 2 caps lecytyna Dieta: rozkład BTW 3/1/2,3 na Kg Od teraz przez najbliższe 15 tygodni bedę raz na tydzień wrzucał info o [...]

[...] zbudowani nosza rozowe opiete koszulki na bicepsach.. a dlaczego ? bo maja do siebie dystans i nie boja sie swojej meskosci.. to ze nosisz rozowa koszule/koszulke nie znaczy ze jestes pedalem.. znam kilku niezle przypakowanych gosci i raz na jakis czas sie w takiej pokaza, nic zlego do garnituru sam bym wlozyl rozowa koszule, a co, wolno mi

[...] jako adwokat diabła specjalnie dla michala i 666, bo chyba nie kumaja jak zapewne u znacznej wiekszosci osob rozkminiajacych jakoś tę sprawę działają trybiki (zaznaczam po raz kolejny, ze ja mam wyje.bane) Jasiu sobie myśli: Robert i C. to byli dobrzy kumple - utzrymują ze sobą kontakt, chodzą razem na stejki, znają swoje dziewczyny/żony, - no [...]

[...] Barki, słabo + brak bocznego aktonu. Wstaw szczegółowo wypełnion ankiete, opisz swój poprzedni trening, chyba że jest to coś podobnego to tego cudu który wstawiłeś, to odrazu łap się na plan full body, w skróconej formie, gdzie na biceps triceps miejsc nie ma, ewentualnie 1-2ćw na zmianę.Nie więcej, masz się skupić na podsawach, główna [...]

[...] zawodami odstawiasz calkowicie. Jesli bedziesz trzymac tak diete to nie ma mozliwosci abys sie zalal. Jesli bedzie Cie lapac przymulenie to zjedz sobie jakiegos owocka (ale raz na jakis czas czyli MAKS 1 dziennie). Jak dobrze pamietam to mozesz rzuc gumy bez cukru. Poprawiaja humor Pas wyszczuplajacy jest fajna zabawka. Napewno Ci nie [...]

[...] 669 kcal 2 Sniadanie Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 0,50 50 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70 Masło ekstra 10 24,74 bialko 11,25 tluszcz 60,30 wegle 420 kcal Chleb razowy bierz. Obiad Kalafior z wody 100 Sałata zielona ze śmietaną 100 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150 Tran 15 35,65 bialko 26,05 tluszcz 10,00 wegle 407 kcal Tran daj [...]

Najlepiej przy kraulu oddech co 3 ruchy rąk czyli to wyjdzie raz na prawą, a raz na lewą stronę.

[...] ciepła. Mówi sie ze dobrze jest zimna woda tez bo ona zamyka pory. Ja tak robie, ale najpierw zwilzam ciepla, mydelko, spłukuje ciepla i jak splucze mydło to wtedy jeszcze raz taka zimniejsza (ale znowu nie jakas lodowata strasznie ) 3) nieodpowiednie mycie jak najbardziej moze tradzik zaostrzyc. Mycie za rzadko powoduje ze masz na twarzy [...]

Tfuu przepraszam źle wymiary wpisałem bo dwa razy takie same , te które są wyżej to z początku redukcji w styczniu ,a obecnie przedstawiają się tak Wymiary MAJ : Wiek : 24 Waga : 87,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Praca siedząca , trening 3/4x w tygodniu , wcześniej [...]

[...] to i u ciebie dieta tez jest:)??u ekto dieta na mase to jest hardcore taki jak u endo na redukcje ale trzeba sie z tym pogodzic ze trzeba zrec jak swinia jak jest sie ekto...bez tego ani rusz ale za to raz na jakis czas mozna sobie pozwolic na jakis shit w postaci pizzy co nie spowoduje takiego otluszczenia jak u endo.wiec jak z ta dietka?:)

[...] w nocy i problem z byl z kleczeniem i wtaniem ,ale nie duzy. Ale przerwalem w koncu treningi na nogi,tak ze 4 lata temu,nie odczuwalem tak bardzo tego kolana,ale mam teraz taka prace ze czesto musze kucac,klekac i w sobote,zaczelo mnie bolec od wewnatrz i dodatkowo z tylu kolano,z tylu tak bazej ciaglo przy wyprostowaniu. w niedziele [...]

[...] na same rece. A technika jest ważna niezależnie od ciężaru. A wiele siłowni na "wyposażeniu" posiada trenerów co potrafią straszyć kobiety mięśniami (serio nie raz takie rzeczy słyszę), i z ćwiczeń na wolnych ciężarach pewnie sami wykonują tylko wyciskanie sztangi lezac z "małpim chwytem" A spójrz na ten trening ułożony [...]

[...] rekord tej trasy. Ukończył bieg w czasie 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Opisał to w książce "North". Inne jego niesamowite osiągnięcia: - Western States 100 miles wygrał 7 razy - Millwok 100 km wygrał 3 razy - pierwszy Amerykanin, który wygrał Spartathon, później wygrał raz jeszcze - Leona Divide 50 miles, 4 zwycięstwa - 10-krotnie bił rekordy [...]

[...] nie dorzucic tyle? nic zlego sie raczej nie stanie, a efekty sa. 3. Nie mam zielonego pojecia, co oznaczaja te skroty, zeby nie przedluzac odpowiem poprostu ile biore teraz na kazda partie ciala, a ile bralem wczesniej. Na klate na plasko wycisne 40kg raz, zaczynalem od samego gryfu olimpijskiego (20kg). W siadzie na nogi , biore 60kg 10 [...]