co na 3 raz

[...] z 60min to bylo okolo 295-297W na tetnie mniej wiecej 160-164 i poszlo na luzaku -))) Super trening, przelamanie kolejnych fizycznych i psychicznych barier w koncu nie od razu jedzie sie 300W na 60min-) Wieczorem 2gi bieg 11km spacerkiem po 5,37. W poniedzialek chcialem zrobic rower ale nei dalo rady po 1szym interwale wiedizalem ze nie ma [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 22 Wrzesień DT Przedemną oststni tydzień treningów z prio na nogi , czuje ze sa juz mega zmeczone wiec trzeba dac im troche odpoczac i sie zregenerować , co nie znaczy ze nie bede ich wogóle trenowac , poprostu poleca raz w tyg , od poniedziałku zaczynam nowy trening z prio na łapy [...]

NOWY EGZAMIN GIMNAZJALNY Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. Wpie*dolą mu dożywocie B. Ch*ja go zobaczą nic nie dostanie C. **** mnie to boli D. Też bym chciał mieć plecy w ruskiej [...]

[...] Powiedzcie Cichemu, że ten numer nie przejdzie. - Ale my jesteśmy Świadkami Jehowy. Nie mamy żadnego towaru. - Nie ściemniaj mi cieciu! Skąd wiedziałeś, że trzeba zapukać 3 razy - Ale my naprawdę nie rozumiemy. - To już bez znaczenia, i tak za dużo wiecie. - Dziara, idź do kuchni po gnata. - Wezmę kosę. - Chyba jest jedna na parapecie... 5. [...]

[...] - myśli ten drugi i klepie łysego w glace. Łysy się odwraca, a koleś: - Krzychu, to Ty? A nie... To przepraszam... Łysy: - Żaden Krzychu, ku...a, dotknij mnie jeszcze raz to Ci ***...e! - i się odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, świetnie to rozegrałeś, ale idę z tobą o 200 zeta, że go drugi raz nie klepniesz. - No [...]

[...] mysli ten drugi i klepie łysego w glace. £ysy się odwraca, a koleś: - Zbyszek, to Ty? A nie... To przepraszam... £ysy: - Żaden Zbyszek, dotknij jeszcze raz to Cię uszkodzę - i się odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, super to rozegrałeś, ale ide z tobą o 200 zeta, że go drugi raz nie klepniesz. -... No [...]

[...] - myśli ten drugi i klepie łysego w glace. Łysy się odwraca, a koleś: - Krzychu, to Ty? A nie... To przepraszam... Łysy: - Żaden Krzychu, ku...a, dotknij mnie jeszcze raz to Ci ***...e! - i się odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, świetnie to rozegrałeś, ale idę z tobą o 200 zeta, że go drugi raz nie klepniesz. - No [...]

[...] wyciskania, przysiadów, znowu wyciskania(!) i podciągania. Dzień przeznaczony na pull to tzw. szybkie ruchy czyli rwania, wymachy, push pressy i jerki. Variety wiadomo :-D Teraz najlepsze: czas na wykonanie danego ćwiczenia, podobnie jak w balistyce w RoP wyznaczają kości. Jest tu wiele dostępnych kombinacji, bo można rzucić raz i wynik [...]

[...] byłem w stanie zrobić tego bezpiecznie. 140kg nawet nie testowałem, a wręcz przy 130 w drugiej serii nie zrobiłem 3 powtórzeń w ostatniej serii clustera bo czułem jakbym zaraz miał odnieść kontuzję. W ostatnim cluster set obniżyłem do 110kg. 2. Reszta ćwiczeń ok, choć zrezygnowałem z cluster set w wiośle, bo tam nie widzę jednak sensu w tym [...]

[...] ma się sklerozę, a coś mi nie pasowało podczas pierwszych dwóch serii, w końcu wykonałam telefon do męża żeby odczytał mi wytyczne od Nighta...więc musiałam zrobić jeszcze raz od początku }:-( ciężar powtórzyłam, ponieważ miałam zejść niżej nogami i chciałam sprawdzić jak będzie - a było ciężko I tak się wkradł mały chochlik z ustawieniem stóp [...]

[...] a bym coś w szamał. Ciekawe. No ale napiszę co trzeba i idę w kimę, a nie jeść. Wymagający dzień na uczelni, niby tylko 6 godzin, ale najcięższe zajęcia w tygodniu. Potem zaraz na trening. Jako posiłek przedtreningowy poza domem świetne są wafle ryżowe i proch, 0 dyskomfortu na treningu. [...]

[...] kolejna z 40 kg i ciągle byłam w szoku, jak lekko idzie… potem już te normalne serie, przy których nawet w ogóle nie bolały kości + te przysiady w wytrzymce mnie wykańczają. raz próbuję je robić dokładniej technicznie, a raz szybciej i z niepełnym zejściem, ale za każdym moje nogi i tyłek umierają. ostatnio treningi na siłowni i te biegowe to [...]

[...] Założony plan okazuje się męczący i to dość mocno zobaczymy czy wytrzymam do końca w kilku ćwiczeniach dobrałem już optymalne obciążenia tj. Młotki czy wyciskanie wąsko teraz tylko trenować w założonym systemie jeszcze 2,5 tygodnia. Kreatyna w kapsułkach błąd który popełniłem ostatni raz 15% wyrobu ma pęknięte kapsy. Poranne przyglądanie się [...]

Postanowiłem odświeżyć ten ciekawy wątek. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie, czy jest w nim za dużo ćwiczeń, powtórzeń, czy wszystkiego na raz? Proszę o dokonanie zmian. Wiek 22 lata, staż 7 miesięcy. 1. Przysiady (1/2do 90 stopni) ze sztangą na barkach 2x15 stały oraz 4x12-6, progresja 2. Uginanie nóg leżąc 4x12-6, progresja [...]

[...] piosenek,które koledzy mi tutaj przysłali Twoja najbardziej przypadła mi do gustu(ta druga wersja).Fajne połączenie ostrzejszych brzmień ze spokojną nutą,mimo wszystko co raz bardziej przekonuje się do "SKAMIENIAŁYCH".Tą muze mam już sprawdzoną i prawie że gotowy układ dowolny,który wymaga jedynie kilku zmian. Trening z [...]

[...] HST czy przejsc na splita. Do pon odpoczywam, i przez najblzsze 2 dni, jem co jest na stole, takze nie bedzie wypiski. Trening byl dzis nastepujacy: TRENING PRZYSIAD ( 1 raz po kontuzji, dlatego robilem samym gryfem) PODCIAGANIE bez ciezaru WYCISK KLATA 90kg BICEPS UGINANIE RAK Z HANTELKAMI 18,5kg TRIC WYCISKANIE FRANCUSKIE 50kg LYDKI wznosy [...]

[...] zgodnie:-)) Luk_aszz-widze sporo wiedzy nabyles??mysle,ze wszystko jest ok,a co do poreczy to troche nizej moglem:-)) xmejux-nie ma za bardzo z kim cwiczyc tak na prawde,nie raz samemu nie raz z kims;-)a co do gadania to jestem tego samego zdania co Ty,ale niestety nie ma takiej osoby:-P Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2011-12-06 22:24:51

Lepszy telefon to i od razu foty lepsze wychodzą;-D Dzięki! -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 28.09.2018 - DT 4 Dzień rozpoczął się nawet z werwą, ale jak to często bywa po śniadaniu dopadła mnie ospałość, ale szybko zabrałem się za rozkręcanie i wynoszenie do auta reszty szafek. [...]

[...] gadanie co masz, a czego nie- każdy może doradzać, tym bardziej, że dobrze mówicie;-) Tak też robię, powt lekko w dół, ciężary zwiększam sukcesywnie- niewykluczone, że zaraz główne boje i bazówki będę leciał na te 5-6x. Tobiasz, sam chciałeś! Ale widzisz- płci pięknej się podoba, Lucyna wie co mówi;-D Na kolejnej ustawce takie wejście- [...]

[...] Wojtka, odrzuca mnie sama mysl o godzinach spedzonych w jakims centrum handlowym. Przedmiotowe buty kupilem jednak stacjonarnie, przymierzalem, ba, pobiegalem w nich kilka razy - i dramat wyszedl dopiero na slusznym dystansie. Trudno, dla butkow znalazl sie juz domek, posluza komus i to jest najwazniejsze :) U mnie sezon - ogorkowy ;) Nie robie [...]