co na 3 raz

[...] ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g =5g ww I Posiłek potreningowy: [...]

Wracając do tematu przysiadów. Na razie skupię się nad lekkimi zmianami oraz zakupem obuwia. Będą kolejne filmy i będzie ocena jak to się zmienia. Buty mam nadzieję, że uda mi się kupić w tym miesiącu, bo to już planuję od dawna. Już dzisiaj zacznę się rozglądać , może gdybym w Łodzi coś znalazł to jutro podjadę i kupię :-) Jak nie to wysyłkowo [...]

[...] workout był naprawdę bardzo dobry, mimo iż dzisiaj przez nawał pracy - przesunął mi się znacznie okres od posiłku przed treningiem a samym treningiem i już nie pierwszy raz zauważam, że jak ten odstęp trwa tak jak dziś np. 3 h to trenuje mi się znacznie lepiej niż jak zjem 60-90min przed. Szczególnie zauważalne jest to przy cięższych [...]

[...] w lustrzanym odbiciu }:-( heheh a tak na poważnie do tej pory cały czas korzystałem z androida, jednak mam powoli dość do swojego pecha z Galaxy, już któryś z kolei raz telefon mi zamula i nie łapie bardzo czesto zasiegu, sam się wyłącza i restartuje , a na dodatek z mojej winy kolejny raz rozbita szybka \-) mialem okazje jakis czas [...]

[...] to drażniące, co innego gdybym sobie zrobił kuku na siłowni i miał 'za swoje', a ostatnie pół roku to praktycznie mało co trenowane ze względu na problemy z nadgarstkiem i teraz to, w czwartek jestem umówiony do chirurga w celu oględzin i zdobycia skierowania na usg brzucha, więc może po tym będzie coś wiadomo, najważniejsze dla mnie by to nie [...]

[...] też jak już to będe celował w pro, pozycze od kumpla okularki VR jak powchodzi na to więcej gierek , a do tego kilka tytułów ktore mnie interesuja i pewnie potem bede grał raz na pol roku jak z ps3 %-) ale co tam , w koncu to tylko gadżet :-D Trening Ostatni taki sam - 14.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/TD3jwSF.png Co to pisać - wszystko [...]

u mnie w domu szpital to od okolo 3 tyg juz trwa, na zmianę tylko osoby chore się wymieniają, a niektórzy są chorzy po raz drugi :-) Mały z Renią walczą i pewnie za chwilę będzie lepiej, ja czuję się ok , poza zatokami które powoliii się poprawiają Barki + triceps Ostatni taki sam trening - tutaj Czułem niezłe domsy po wczorajszym treningu z [...]

[...] powinno %-) to nie będę narzekał; tym bardziej, że i trening ostatnio dużo lżejsze, do tego max 3x w tygodniu + 1x w tygodniu siatkówka, a reszta to albo total off, albo z raz na jakiś czas aeroby w domu. Tak więc ostatnie dni to znowu bardzo lekki trening nóg (trochę maszyn, suwnic) + do tego pompka na barki. Wczoraj znowu siatka, fizjo [...]

Banan, na której stronie początek "Road to "plaża 2020""? jakies 60 stron wstecz ;) Weekend we Wrocławiu był bardzo udany, czas teraz jednak wrócić do pracy i to na mocnych obrotach. Zarówno na siłowni , gdzie nie byłem od czwartku (poza epizodem wczoraj, ale niestety po 25 min treningu musiałem wrócić do domu do Małego, bo bardzo za mną płakał , [...]

[...] brzucha (od zastrzyków antyzakrzepowych) psują efekt, ale jak to niebawem zniknie to powinno być tylko lepiej https://i.imgur.com/utCZGyY.jpg Tutaj moje największe, co raz większe - rosnące zdrowo SZCZĘŚCIE w dwupaku. Kochane Maleństwo, nie możemy się doczekać :-) <3 https://i.imgur.com/GcetsnA.jpg Jem już od paru dnia prawie normalnie, to [...]

martines 1 ---> Psonka już nie gra u nas, bo nie jeżdził na żadną kadre (ani Polski ani Śląska) więc do pierwszej drużyny go nie brali. Grałem nie raz przeciwko niemu i z nim i wiem że pari 10 tysięcy zwoduów ale się w tym gubi i traciliśmy piłke. Obecnie występuje chyba w B-klasie. body --> odnośnie wyjazdu do Jastrzębia: "Na początek [...]

[...] Według mnie bramka nie powinna zostać uznana &#8211; mówił po meczu trener Turek. &#8211; Ale cóż, tak to bywa. Raz się sędzia pomyli na naszą niekorzyść, a innym razem będzie odwrotnie. Trzeba to brać pod uwagę. Kraków, 1.03.2006 &#8211; godz. 9.25 RAKÓW CZĘSTOCHOWA &#8211; VICTORIA JAWORZNO 1:2 (1:0) 1:0 Sołtysik (42, dobitka [...]

[...] naprzemiennie - 3 serie (20kg) uginanie gryf łamany - 4 serie brzuch - niestety bardzo mocno brakowało mi już sił i bicek słabo zrobiony spinanie leżąc - 4 serie - po raz kolejny podczas spinanie złapał mnie mega mocny skurcz brzucha, przez co musiałem chwilę poleżeć i poczekać aż mnie puści, nie byłem w stanie ani wstać ani się nawet [...]

Przecież ja mam ubogą wersje Garmina, która nie współpracuje z Garmin IQ to on takich rzeczy nie wie %-) W każdym razie i tak mnie już dwa razy zirytował. Najpierw jak się pytał co chwilę czy połączyć się z pasem piersiowym. Nie wystarczyło raz powiedzieć nie, pytał co chwilę - nachalny starsznie ;-) Plus taki, że przynajmniej z pasem z Dechatlona [...]

[...] był prawie 2h od startu! Start o 10.30 i już było naprawdę gorąco. Początek to ponad kilometr podejścia na Czantorię w pełnym słońcu. Pot lał się strumieniami i pierwszy raz grzywka zaczęła mi przeszkadzać. Na szczycie pierwsza przeszkoda i ogromna kolejka. Straciłam ponad 15 minut czekając na swoją kolej. Później zbieg z Czantori - dość [...]

Co do krotek na ramionkach. Mój 3 letni synek ma taką wsypkę i u niego podejrzewam lekkie uczulenie na nabiał. Odstaw jeszcze raz nabiał i zobaczysz czy historia z krostkami się powtórzy.

[...] zmiany. Otóż przy każdej próbie odchudzania sprzed znajomości z sfd moja twarz strasznie chudła, szarzała i wogóle...reszta ciała zwykle pozostawała bez zmian. A teraz pomimo to, że spadki w całym ciele twarz wygląda ok, żadnych dołków w policzkach, idealnie gładka skóra, koloryt zdrowy (ostatnio chyba przesadziłam albo z burakami albo [...]

[...] prostowanie na wyciągu robiłem na 4xwiększym ciężarze. Mimo tego, spompowanie wszystkich partii było ogromne Pot sie ze mnie lał strumieniami, zadyszka ogromna, przerwy narazie mam bardzo małe, zobaczymy jak będzie w miare zwiększenia ciężaru. Ogólnie trening przeszedł świetnie ~Dieta~ Wszystkie posiłki w normie, z jednym małym wyjątkiem - [...]

[...] aero. Wcześniej sie wkradła wpiska na pierwszje stronie bo dziś nie ma brzucha tylko jest jutro. TRening po 4 dniach przerwy średni, dawno już nie cwiczyłem splitem partia raz w tyg, ale za pewno pare treningów i bedzie elegancko. MOżliwe ze zbyt asekuracyjnie zaczałem bo poszło lekko, ale moze też daltego że nie ma MC które jednak jest bardzo [...]

[...] Spięcia na maszynie - 3x MAX Na koniec 10 min interwału 20/40 poprzedzonego i zakończonego 5 min cardio. https://youtu.be/srmYyrE-A6M https://youtu.be/s-Qsxhf_dd4 Pierwszy raz chyba od dwóch lat robiłem sztangę na skosie w dół i siły malutko w porównaniu do tego co było kiedyś. Ale chciałem przypomnieć sobie jak czuję dół klatki i chyba wjedzie [...]