[...] ale jestem ektomorfikiem). Podciągam się raczej od dawna jednak nieregularnie i z dużymi przerwami. Tak na serio zacząłem jakieś 3tyg temu (wtedy na serie mogłem z hmm..18 razy, ale takich troche szemranych bo średnio pilnowałem techniki). Teraz daje rade zrobić 15 12 10 8 pełnych, łącze to z pompkami (w sumie to dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 4 [...]
[...] Wzrost 160 cm Waga ok 67-69 kg (zależy od dnia?) Talia 79 cm Pępek 90 cm biodra 102 cm udo 54 cm To jest stan na 22.01.2014 czyli dzień po zakończeniu okresu Pierwszy raz na siłownię poszłam 11.01.2014. Ćwiczę 3 razy/tydzień po ok 2 godz. Proszę powiedzcie jeszcze kiedy mam się spodziewać jakichkolwiek efektów, kiedy zmierzyć się znowu? [...]
Witam wszystkich !! Kieeedyś bardzo dawno temu... jak jeszcze miałem motywacje... treningi sprawiały mi przyjemność.. teraz w sumie też tak jest.. jak tylko dojdę na siłownie... na którą daleko nie mam bo mieści się na strychu to ćwiczy mi się elegancko ;) ale często jest kombinowanie ..a może klatę zrobię jutro z bicepsem ... w międzyczasie po [...]
[...] Trenowałem tak przez 3-4 miesiące aż do pewnego momentu. Sytuacja zaczeła się zmieniać od około miesiąca, opadałem z sił zamiast 7 treningów, byly 4, potem 3 , 2. Teraz jest mi ciężko zrobić jeden trening, zaprzestałem na jakiś czas treningów bokserskich, bo wyglądało to w ten sposób, że po rozgrzewce byłem już wypompowany, przez pewien [...]
[...] nie pamietam już Clom 50 mg x 27 dni Nolwa 20 mg x 27 dni i 10 mg x 6dni Provi 25-50 jakieś 35 dni zacząłem brać z clomem i nolva ale nie ukrywam że brałem go w kratkę bo raz zapomniałem raz wziąłem. Teraz leci od 2 miesięcy Ashwagandha Tribulus ZMA (od jutra koniec) od miesiąca DAA LH wyszło dośc niepokojaco co myślicie nt ? Niestety LH [...]
[...] i pojawił się nawet kaloryfer delikatny:p Jak już wczesniej napsiałem od miesiaca zaczołem cykl do ktorego właczyłem NO X-Plode,Bcaa+G-power,Wpc łowickie,Carbo plus hi-teca oraz od ok tygodnia dołożyłem Stroma z Universala.(mam też Schock Terapy ale jego włączę po skończeniu No X-Plode) Co chcę osiągnąć? To co przeważnie każdy sucha masa [...]
[...] rok w którym dowiedziałem się między innymi "czym to się je". Z Waszego forum poznałem tajniki diety, którą z powodzeniem wdrażałem w życie w czasie swoich początków, oraz plany treningowe, które wielokrotnie poprawiałem (głównie FBW dlatego, że dopiero zaczynałem). Jednak sytuacja finansowa i stale rosnące koszty siłowni w moim mieście [...]
Witam. Mam taka dolegliwosc ktora ciezko opisac i sam juz nie wime co to moze byc. No to zaczne od poczatku. Pierwszy raz zlapalo mnie "to cos" dzien po moich 17 urodzinach( teraz mam 19 wiec ciagnie sie to jakeis 2 lata). Objawie sie to bolem w lewym boku a po jakims czasie zacyzna bolec mnie glowa. Jest to takie uczucie silnego pulsowania w [...]
Do tej pory najczęściej pytałem o suple dla kumpli... Czas na mnie. Planuje najmocnijszy cykl jaki można sobie wyobrazić (ale bez nie potrzebych suplementów typu hmb, właściwie nie tyle co nie potrzebnych co nie dających optymalnych rezultatów, a dla mnie optymalne rezultaty to szybka masa ). Jak zwykle chodzi o dużą masę w stosunkowo krótkim [...]
[...] i wachania postawił bym na 'ducha' ale po tej fatalnej porażce z Hopkinsem jego akcje diametralnie spadły. Powiem szczerze ,że po tym jak Kelly sprał Zertucha, Mirande i dwa razy Taylora w na prawdę pięknym stylu to wydawało mi się ,że bez problemu poradzi sobie z wiekowym 'katem'. Stary dobry Pavlik był po prostu jak maszyna szedł do przodu i [...]
[...] nic nie daje. Powyższym planem jadę od 6 tygodni, wcześniej praktykowałem HST. Co do ilości powtórzeń to przez te 6 tyg kombinowałem jak się da. Raz po 15-12 powtózeń, raz po 6-8 powtórzeń itp. Muszę coś zmienić tylko nie wiem co. Obecnie jestem na cyklu i już w każdej partii mi dochodzą cm w obwodach (nawet w łapach z którymi też ostatnio [...]
[...] NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak moge to trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo glownie tylko enan, winstrol,metka i raz anapolon z 20 tab 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, mam 18 lat, mierze 177cm wzrostu oraz waze 74kg- chcialbym schudnac jakies 5/6 kilo - gram w siatkowke- chce wazyc malo, byc mocno zbudowany a do tego miec dynamike/sile. Trening moj wyglada nastepujaco;3xsilownia(z brzuchem) 3x siatkowka trening 2 godzinny , raz basen oraz mam zamiar zaczac biegac kiedy stopnieja te sniegi :D Dietka [...]
[...] Należy rozrobić troszkę więcej niż łyżeczkę drożdży na pół szklanki wody, wymieszać i wypić. W smaku troszkę przypomina woń browarka, więc nie jest najgorsze Czy to prawda, że drożdże mogą pomóc na cerę? Próbowałem tylko raz, ale wielkich oszałamiających efektów nie zauważyłem, więc może warto powtarzać to kilkakrotnie? Co o tym sądzicie?
[...] 3 lat) zeby gosc ktory wyciska 50 kg (ja wyciskalem 70 kg) doszedl do 140-150. Tylko zapomnialem sie go spytac czy takie wyniki sa uwarunkowane stosowaniem suplementow. Teraz pytanie do osob, ktore nie stosowaly suplementow odrazu na poczatku przygody z silownia. Mam taka teorie ktorej sie trzymam, uwazam, ze poki sie da cos zrobic swoja [...]
[...] W zestawie z blenderem mam dwa pojemniki próżniowe, na których bardzo mi zależy, ale jeden jest za duży a drugi za to w sam raz jednak to za mało. Przydałby mi się jeszcze jeden taki. Czy wiecie może czy można dokupic luzem pojemniki brauna ? Jakich pojemników próżniowych używacie ? Na czym [...]
Ostatnie 10tyg. cwiczylem planem fbw, teraz zamierzam go nieco zmodyfikowac, mam pare pytan : Klatka - robilem 3s sztanga na plaskiej, a w drugiej sesji 3s hantlami na skosie - chcialbym odwrocic to i robic sztanga na skosie, hantlami na plasko ale podobno tak gorzej wchodzi, prawda to ? Jednak chyba powinienem cos zmienic i czy taka zmiana jest [...]
Czesć wszystkim , W sobotę mam zawody w brazylijskim jiu jitsu , z wagi 89 muszę zbić do 86 kilo . Postanowiłem wykorzystać tę metodę Link . W dużym skrocie od poniedziałku piję po 8 litrów wody , jem około 30g węgli , białko + tłuszcze do najedzenia i codziennie robię trening (jiu jitsu lub aeroby). Wcześniej od jakiś 2 tygodni brałem [...]
[...] osobie wbrać na jaką siłownie chodzic.Dlatego postanowilem opisać klub do ktorego naleze. Prosze nie powielac klubow, za kazdy klub przyznajde soga ok tyle tytulem wstepu teraz opis siłowni Silownia miesci sie na balutach dokladnie na ulicy hipotecznej.Wiecej co do dojezdu widac na mapce Silownia jest w miare duza, na nia skladja sie 3 sale [...]
[...] coś na wzór Push, Pull, Legs, na siłowni zamierzam być 4 dni w tygodniu. Dla każdego treningu mam przygotowane dwa plany, które będę wykonywał na zmianę. Wychodzi z tego, że raz w tygodniu jeden plan będzie powtarzany co miesiąc. Zestaw I Klatka & biceps & triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2) Wyciskanie hantli skos dodatni 3) [...]
Pomożecie?
