co na 3 raz

Ecik nie przeczytałem dokładnie Twojego pytania więc pisze jeszcze raz (nie doczytalem ze brales juz kreatyne).Czyli jedynym sposobem na zwiększenie siły jest odzywka białkowo węglowodanowa no i ta dieta o której pisalem-zero smażónych rzeczy i fastfoodu (dieta jest skuteczniejsza niz niektóre suplementy ) węglowodany,białko i ewentualnie np. [...]

Ale żeś zakręcił 1. Trening MT który w głównej mierze owszem obciąża brzuch i nogi to nie to samo co trening nóg na siłowni 2. Brzuch raz w tygodniu to raczej za mało 3. Nie podoba mi się ten trening biceps+przedramie, lepiej wg mnie by było np. klatka+biceps, barki+przedramię. Chociaż ja przedramienia nie traktuje jako partii tylko robie razem z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]

[...] zaczął ponownie działać. Lekarstwa na zrosty nie ma, ale może warto byłoby rozważyć wybór możliwie najbardziej stężonych środków, przez co liczba ml wbijanych się zmniejszy, no i ograniczenie samych iniekcji (zamiast omkę co 2 dni to np. raz w tygodniu) - z pewnością wprowadzanie metalu w ciało nie jest naturalnym procesem dla tego drugiego...

Dobra wkoncu zdołałem cos skleic, pierwszy raz obliczalem itd, wczesniej diueta byla intuicyjna dlatego jest jak jest Zapotrzebowanie okolo 2400 kcal. 1. (7.30) Płatki owsiane 100g Mleko 1.5 % 400 ml Jajko gotowane 100 g Orzechy włoskie 20 g B:38 T:37 W:90 OWOC 2. (11.00)???????? OWOC 3. (14.00) Ryż brązowy 100 g Wołowina bez [...]

star ja sie pytam tylko a pojecie mam o koksach i to duze apytam sie tak z nudow w lapie mamy tyle samo z tego co widze w twojim opisie ale ja mam lepszy brzuch hehe.a pytanie jest to dlatego ze raz na sterydy.net pisza tak raz inaczej i niewiem tylko tego diete stary mam tunczyka jem 3 razy dzienie w sumie 7 posilkow

Ostatni raz podawałem 6tyg 2500 x2 co 3 dni Mam już przygotowane do wstrzyknięcia Na estro mam symex zjadłem narazie dwie tabletki środa i czwartek powtórzyłem dzisiaj badania czekam na wyniki. Nie wiem czy to wystarczy czy dalej jeść? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] prawda,ale to co w dyni mi sie porobiło po cyklu to bajka jakieśchore jazdy,pomysły,apatia przeplatana z agresją,trwało to jakies 3 miechy niczym sie "wyluzowałem" tren miałem greatera i chyba byl najlepszy z tych ktore biłem do tej pory,być moze tez dlatego ze to byl 1 raz na powaznie z tym srodkiem,wczesniej tylko proby 2tygodniowe.

niby proste pytanie a daje do zastanowienia...czy zmieniac trening danych miesni co tydzien (przyjmujac ze jedna partie cwicze raz w tyg) (np na klate: 3x plasko 3x skos w dol 3x rozpietki plasko to pytanie nie daje do zastanowienia bo tak sie nie robi czy cwiczyc jednymi stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg? tak ale przez 6-8 tygodni najlepiej i [...]

[...] sie nie znudzi) czy musze jednak urozmaicac zrodlo bialka? 2) W mojej diecie (patrz wyzej) spozywam kurczaka w 2gim i 3cim posilku, 4ty posilek to ryba, czy musze spozywac 3 razy dziennie mieso? Jezeli nie to czym dobic bialko? 3) Czy kurczaka calkowicie moge zastapic ryba? (Powiedzmy 2 razy w tygodniu) 4) Czy moge jeść wołowine? Jezeli tak to [...]

[...] to ścisła dieta , czyli na śniadanie jajecznica 2x w tygodniu 4x owsianka a na obiad 4x w tygodniu ryż z kurczakiem i warzywami itd. A jak połączyć białko z gainerem i od razy brać kreatyne ? Myślałem by ją brać tak pod koniec masy i na poczatku rzeźby . BCA nigdy nie brałem po prostu mam ale z tego co czytałem to przed i po treningu . A jak [...]

[...] 3 banany drugiego 2 jabłka a 3 arbuza i nie wiedziałem jak to pisać. To samo ma się do warzyw. Margaryne na masło da rade zamienić bo widziałem że rodzice tez kupują nie raz prawdziwe masło. A co do posiłków to wszystkie robie sam oprócz drugiego który jem w szkole na stołówce, z cateringu. A to zdjęcie to właśnie z cateringu. Pozostałe [...]

[...] hantle na wysokości głowy, w drugiej hantle spuszczone w dół, jaka różnica / co efektywniejsze?). Wypady jednonóż. Ramiona: Uginanie ramion w nachwycie (mogę robić 2 na raz, czy pojedynczo każdą rękę?). Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym. Ćwiczenie na triceps, którego nie umiem przetłumaczyć: Overhead Dumbell [...]

Hej. Dziekuje za wyskazowki.W posilku 2 i 3 są 2 kanapki z dwoch kromek chleba razowego kazda. Przekaze jej wszystkie te uwagi. Nie wiem czy zdecyduje sie na tunczyka gdyz nawet mi ciezko on przechodzi przez gardlo. A co do aerobow to chyba na razie jest skazana na bieganie (brak kasy na rower) ale moze w przyszlosci... Dzieki jeszcze raz!!! [...]

Teraz brzuch robię raz w tygodniu na oddzielnej sesji treningowej. 1. Podciąganie nóg na poręczach z obciążeniem 5 serii po 15 powtórzeń. 2. Podciąganie nóg w zwisie na drążku 5 serii po 15 powtórzeń. 3. Russian twist 5 serii po 20 powtórzeń 4. Skłony boczne z obciążeniem 5 serii po 12 powtórzeń. 5. Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 5 serii [...]

Ja mniej więcej raz na miesiąc mieszam miód z wodą mineralną + sok z cytryny lub innego cytrusa(chyba najlepszy jest gej-frut%-) ). Ale zgadzam się z większością z was, że najlepiej kupić sobie z 1/2 litra gotowego izotonika. Pół litra takiego specjału można kupić nawet za 1,50 zł. Moim zdaniem, nie ważne czy będzie, to OSHEE, 4move, czy jakiś [...]

Brałes cos kiedys??? Jestem w twoim wieku waga jest taka sama dieta tak samo podobne zapotrzebowanie na kalorie, BTW:) Gdy zaczynalem brac pierwszy raz suple to wziolem kreatyne mono vitalmaxa + zma, gainer/bialko ostrowi witaminy, o3 i to jest wystarczajace aby osiagnac b. dobre wyniki masa idze znakomicie, siła ta samo i naprawde nie ma co [...]

myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]

Ja tam mam że nie lubie się rozdrabiniać np. iść i wypić 1 piwo jak już mam pić to upije się mocno i potem mam na jakiś czas spokój ale nie ma co popadać w paranoje te 2 piwa raz na jakiś czas nie szkodzą

[...] o FBW? Chcesz trenować jak Twoi koledzy z siłowni, co przez miesiące nie robią progresu? No to trenuj. Niby czytasz sporo, ale wiedzę masz na poziomie osoby, która pierwszy raz przychodzi na siłownie i tylko coś tam kiedyś coś słyszała. Bez zmiany nastawienia nie daję Tobie więcej niż 2-3 miesiące i przestaniesz trenować, bo albo nie będzie [...]