co na 3 raz

miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]

Pisz sumę obciążenia, będzie bardziej czytelne :-) czyli rdl masz 25, 30, 40, 40kg? Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami [...]

jakie 3tys.?pierwszy raz lykalem to jak mialem 19 lat.bylo refundowane i w jakis sposob dermatolog(prywatnie)zalatwil mi bezplatnie.dzisiaj mam lat 26 i kilka lat temu mialem nawrot(bardzo rzadko podobno wystepuje)ale w o wiele lagodniejszej formie. opakowanie 30 tabletek po 10 mg.kosztuje 197 zł.w tej chwili biore 2 dziennie,wiec wychodzi [...]

DZIEŃ 15 WITAM, Dzisiaj wykonałem trening klatki, bicepsa i brzucha - POMPA BYŁA TAKA No i po raz pierwszy wyciskałem na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda [...]

[...] bieganie 8-) + wejście po schodach. Bez małego schody to żadne wyzwanie %-) Było ok 0,5km więcej, ale coś mi endomondo źle policzyło na początku i musiałam włączyć jeszcze raz. Przez to końcówka trasy nie była taka jak ostatnio, musiałam wybrać okrężną drogę, żeby było 4km. Pod koniec 2 km była już walka bo z jednej strony chciałam utrzymać [...]

14.03 DT Lecimy z drugim sezonem HoC. Ja oglądam drugi raz (zostawiłem sobie 2 ostatnie odcinki), dziewczyna pierwszy - jestem mile zaskoczony, że Jej się podoba :) Lecimy też z remontem siłowni, na chwilę przed remontem zrobiłem pamiątkowe zdjęcie: /SFD/Images/2016/3/18/f1c3aa86f25c4cc797bcee630d3cf378.jpg [...]

1>tak więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni [...]

[...] do pomyłki. i jeszcze to jeśli jesteś ICH sympatykiem i zabierasz głos (pytany czy nie) w takiej dyskusji, miej honor i rozwiewaj powstałe w ICH temacie wątpliwości. A teraz dalej.... widze ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem, przeczytaj swoje posty jeszcze raz i chyba sam zobaczysz ze zwracales sie do mnie!! ulatwie ci i dam [...]

ok super to tylko bede nie zielone wliczac a owoce? moge raz w tygodniu zjesc? i co z treningiem? ------------------------------------------------------------------ 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, [...]

[...] 10-122kg 3x12x2kg 5. serratus crunch 3x8-10 10x6kg /10x12kg / 10x12kg Zadanie domowe (80) Vaccum 15/15/15/15/15/15 Rozciąganie MC - nowy rekordy i podniosłam tyle co waże, raz bo raz ale w końcu się udało cieszę się bardzo 8-) podciaganie/opuszczanie - były podciągania, co prawda nie do końca no ale były, a potem były podskoki z opuszczaniem [...]

"POkaz na co sie stac ale nie jeeeeden raz"hehehhe Miałem takiego samego szejkera...zapomniałem go umyc i zasmiardł mi ehhe Jaadziesz

[...] sek 10/10/10 - 2,5/3/4 + 20 min wioślarz 1a - bez zmian, ale z racji, że w uginaniu progres ciężaru, to przysiady szły mi dużo ciężej. Może pokuszę się o 50kg następnym razem, ale tyłkiem do ziemi to strasznie ciężko jest wstać z tą sztangą :-P 1b - pogres ciężaru i na tym narazie koniec 2a - progres ciężaru i tutaj też już progresu nie [...]

[...] tylko taki "ubity" jest ;-) Tak, jest dużo takich nocy gdy budzi się co 2 godziny, jestem tym już zmęczona trochę. Są pojedyncze noce gdy śpi po 4 godziny albo gdy pierwszy raz obudzi się do karmienia koło 3ciej ale to niezbyt często się zdarza, czekam bardzo aż przestanie tak dużo być tych nocnych karmień - może wtedy jak wprowadzimy więcej [...]

[...] Jak zaczęłam się kręcić po podłodze i chałupie to chodziłam cała poobijana, bo wychodziła z założenia, że wystarczy kontrolować sytuację - bo jak przytrzasnę paluch szafką raz, drugi i trzeci to w końcu sama się zorientuję o co chodzi %-) Babcia moja oskarżała matkę o bycie złym rodzicem, za mało opiekuńczym - cóż, wyszłam trochę skrzywiona ale [...]

[...] na samym poczatku, a pozniej nie bylo zadnej poprawy, nawet jak brali przez ponad 5 miesiecy. Jednak i tak jest o wiele wiecej osob, ktorym pomaga. Na jesien planuje jeszcze raz sprobowac brac B5. Jesli ktos ma juz jakies doswiadczenia z B5, to niech sie pochwali co i jak.. Ja tymczasem probuje czegosc innego, jak bedzie skuteczne to napisze co [...]

[...] pojedyncze (chyba ze 3) no i jeszcze male plamki. Wiec tak po wakacjach wyskoczylo mi na twarzy duuuuzo syfow, rozniosly sie na poliki, na brode, czolo ogolnie wszedzie. Teraz jest listopad a juz tego problemu nie mam. Chcialbym dodac ze walcze juz 3 lata z syfami i juz na wiosne tego roku wyleczylem sobie ale nawrociło sie poniewaz [...]

[...] jakis czas, ale ogolnie skora jest ladniejsza, mniej sie przetluszcza w ciagu dnia, na poczatku stwosowania serii efekt byl bardzo dobry, poznije juz troche gorzej, teraz stosuje je od czasu do czasu jest ok. Jesli ktos lubi wyciskac ;) to nalezy pamietac zeby przedtem i potem dobrze zdezynfekowac twarz, pozniej cos co rozszerzy pory czyli [...]

[...] -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g ok II POSILEK 10;00 / 11:00 -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywko (papryka pomidor ogor - co pod reka [...]

[...] kcal. w przybliżeniu 9kcal. 1,9 białka na kmc = 1,9x81x4kcal=615kcal (154g) 1,5 tłuszczu na kmc=1,5x81x9kcal=1093kcal (120g) 4,8 węgli na kmc=4,8x81x4kcal=1555kcal (390g) razem=3263kcal/dobę 1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 kechup sałata papryka [...]

[...] fatalnie krosty i plamy na calej twarzy.Zaczolem odkladac kase na roaccutan a jak ktos mi mowil ze wie co mi pomoze to stawalem sie agresywny bo slyszalem to juz z milion razy przez te 6 lat.Nie pamietam juz jak to sie stalo ale zastosowalem masc o nazwie bedicort G i po 2 tygodniach nie mialem ani krost ani plam bylem w ciezkim szoku.Przez [...]