TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29

Hades - nie badz pussi

AnimalMod- thx

___________________________________________________

Wczoraj 28.10 - Nietreningowy

Nuda

Po szkole pojechalismy do Pily z kumplem po brame z cynkowni - sie nadzwigalem troche

Wrocilismy opykalem w miedzyczasie prawie 2 czekolady

A wczoraj posilki do wyjazdu - bajka pozniej przez wyjazd gorzej i pod wieczor ryz+tuna - pycha

Ok 22 zwinalem sie juz spac bo bylem zmeczony no i spalem do 10 wiec dzis na treningu powinno byc super!

Postaram sie cos nagrac

Pozdrawiam!!

Do roboty paparuchu, dawaj jakies filmiki

https://www.sfd.pl/TEST:_Koniec_z_wymowkami_by_Siodema_-_Crevolution_Part-t440981-s19.html

Na tej stronie, na pierwszym filmiku (wyciskanie) leci remix rythm is a dancer ( remix Klimazza), ale ja mam troche inna wersje, wiec pliska podaj dokładny tytul

The_Game-Peja,Glon,Gandzior,Kaczor-Czwórka

Wassup88-Kolo Klassa nie lezalo Matt Holler-Rythm Is A Dancer 2008 (Snap Cover)

A co do Testu to Siodema widac postepyNa koniec bedzie miazga

Wypiska z treningu

TRENING A:

1. WL: 5×65kg 5×70 5×75 (FILMIK) 5×85kg (FILMIK), 12×60kg - bardzo szeroko
2. Wioslowanie nachwyt: 5×40 kg 5×55kg 5×60kg (FILMIK) 5×65kg (FILMIK)+podciaganie 8 razy od razu po
3. Uginanie przedramion ze sztanga: 12×30kg 10×30kg 8×26kg 15×20kg
4. Wyciag stojac: 10×15 kg 15×20kg 12×28kg 10×31kg
5. SQ: 5×80 5×85 5×90 5×95 3×103kg

Komentarze:

1. Letko szlo :D choc w ostatniej serii juz ciezej, na pierwszym filmiku trzymalem szerzej - co pewnie bedzie widac, a na ostatniej znow wasko :/ kij wie czemu
Seria dodatkowa - dziwnie mi sie robilo az tak szeroko, ale klatke bardzo to wymeczylo, choc ciezko bylo mi zapanowac nad sztanga, ale ogolnie ok
2. Dosc dobrze szlo, nie narzekam
3. OGolnie dobrze jak na mnie, choc nie wiem dlaczego zawsze mam wrazenie ze jest slabo
4. Letko - nawet za letko ale nie chcialem Triceratopsa :D juz za bardzo katowac
5. KAtastrofa - bole kolan, narzekanie, do dupy sie robilo i gdyby nie to ze robilem dzis Trening z Glacą to chyba poszedlbym w ****u do domu nie robiac siadow - a tak 103×3 w ostatniej, moze i 4 bym wymeczyl ale nie chcialem juz kolan meczyc

Ogolnie trneing spoko, chodz te bole kolan troche wkurzaly i deprymowaly

a to Creashot przed treningiem:







Filmiki:

Wg kolejnosci:

WL 5×75kg

http://pl.



WL 5×85kg

http://pl.




Wioslo 5×60kg

http://pl.




5×65kg

http://pl.




Wyciag Triceps 12×28kg

http://pl.




pozdrawiam!

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-10-29 19:40:22

Mały duży byku dajesz dajesz

dajesz 7

go hard...

ja i tak jestem pewien ze pokazesz na co cie stac..

"POkaz na co sie stac ale nie jeeeeden raz"hehehhe

Miałem takiego samego szejkera...zapomniałem go umyc i zasmiardł mi ehhe

Jaadziesz

7 w prostowaniu rąk na wyciągu ręce trzymaj w jednej pozycji szarpiąc angażujesz najszersze grzbietu tak mi mówil 55 letni koks

Technika niestety troszeczkę kuleje

dokladnie! tak jak mowia przedmowcy, technika - do dupy. daj sobie troche luzu, bo za duzo chcesz .