co na 3 raz

[...] Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za regularne ćwiczenia (zawsze biegałam itp ale bez większej systematyczności), było to ok 4-5 razy w tygodniu, głównie bieganie, killer Ewy Chodakowskiej, Mel B, na koniec zawsze konkretne rozciąganie ok 20 min (bo rozciągam się do szpagatu), kiepsko było z jedzeniem, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: wzmacnianie mięśni stabilizujących odcinek lędźwiowy, rozluźnianie grupy goleniowo-kulszowej (codziennie), wcześniej forumowe treningi FBW oraz crossfit x3/tyg Co lubisz jeść na śniadanie:ryby, mięso, kasza jaglana, jaja Co lubisz jeść na obiad : j.w. + ziemniaczki i inne warzywa Co jako przekąskę :wolę posiłek [...]

[...] spoczynkowy wymaga spalania kalorii przez organizm, a zachodzi on wówczas, gdy ciało jest w stanie spoczynku (np. w czasie snu) i jest procesem utrzymującym ciepłotę ciała oraz automatyczne funkcje organizmu, takie jak oddychanie, praca serca i trawienie. Zużywanych jest na to 75% kalorii, podczas gdy normalna aktywność fizyczna wiąże się ze [...]

[...] pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia? Zero. A z [...]

[...] sportem, lecz chcę pokreślić że w grudniu 2014 przy mc 3x220kg doznałem kontuzji odcinka lędźwiowego, oczywiście byłem u kilku fizjoterapeutów i po wizytach było i jest co raz lepiej, niestety nie mogę sobie pozwolić na regularne zabiegi pod ich okiem. Powoli od stycznie tego roku włączyłem mc a teraz rack pull do planu treningowego oraz [...]

[...] liczenia kalorii i czystej miski mniej więcej miesiąc temu. Zaczęłam od rozkładu który trzymałam rok temu, 2000 kcal BWT 120/200/80 ale taka ilość węgli okazała się tym razem za duża - mój brzuch często źle reaguje, wzdęcia i te sprawy, ciężko się przy tym czułam, często brakowało mi czasu żeby jeść takie duże posiłki dlatego przeszłam na [...]

[...] rozpocząłem i mam zamiar pociągnąć jakiś czas. Także witam wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z treningami oraz miską. Linki niższe - a szczególnie Krata 2013 - tak jak kiedyś to się udało zrobić, jeszcze jako [...]

[...] Krebsa) poprzez dołączenie kwasu asparaginowego, a następnie odłączenie kwasu fumarowego przechodzi w argininę. Oprócz roli argininy jako prekursora NO wymienię zwrócę teraz uwagę na kilka innych funkcji dzięki którym suplementacja tym aminokwasem wydaje się słuszna: - regulacja wydzielania somatotropiny (GH - hormon wzrostu) - zwiększenie [...]

[...] "Mastera" Masternaka, tymczasowego młodzieżowego mistrza świata WBC w junior ciężkiej, Romana "Lwie Serce" Shkarupę - mistrza WBF Intercontinental w wadze super średniej oraz Tariela Zandukeli. W walce wieczoru Mariusz Wach, nazywany przez fanów "Polskim Olbrzymem", po raz pierwszy bronić będzie tytułu mistrza TWBA w wadze ciężkiej. Jego [...]

[...] prac mających na celu zaprojektowanie produktu o pełnowartościowym aminogramie, w pełni przyswajalnego i optymalnie wykorzystywanego przez organizm sportowca a zarazem przystępnego cenowo. Dostępne smaki: Biszkopt waniliowy(kruche ciastko), toffi, mokka, malina, truskawka. WYBIERZ SMAK W PRZECIWNYM WYPADKU WYŚLEMY LOSOWO WYBRANY. [...]

Witam, jestem pierwszy raz na tym forum. Z góry przepraszam, jeśli zrobię coś cle. Poszukuję profesjonalnej pomocy. Postaram się krótko przedstawić moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy,kreatyne i planuję dorzucić BA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Plan wg którego chcę teraz ćwiczyć: 1 Plecy 2 Barki triceps w 3 Nogi 4 Klatka Biceps I. Plecy 1.MC 5x10-8 2.Podciąganie na drążku średni chwyt 4x10-8 +obciążenie ? Lub maks z ciężarem ciała? 3. [...]

[...] wzrosła zarówno liczba wystawców jak i zwiedzających. Atmosferę, oprócz światowej sławy kulturystów, zawodników fitness i fighterów podgrzewały mega gorące hostessy. Już teraz zapraszamy Was na następne targi FIBO POWER 2013. Znów pozytywnie Was zaskoczymy! Jeśli można być jeszcze większym, głośniejszym i atrakcyjniejszym niż pokazaliśmy się w [...]

[...] brzucha, choroby układu pokarmowego - to w wielu przypadkach skutki nadmiernego spożywania chleba, bułek itp. Przaśny chleb Szkodliwość pieczywa drożdżowego, które po raz pierwszy pojawiło się w Egipcie około 15 tys. Lat temu, była stwierdzona już dość dawno. Wiele narodów, żeby uchronić się przed wymieraniem piekło tylko przaśny chleb i [...]

[...] cenne rady, dzięki którym poprawię swój plan, technikę, motywację. Info o mnie: -staż treningowy: na poważnie od końca kwietnia tego roku, ale z siłownią zetknąłem się po raz pierwszy około 2006 roku i od tamtego czasu stale pogłębiam swoją wiedzę na temat treningów, odżywiania, suplementacji -wiek: 24 lata -wzrost: 176 cm -waga: 77 kg -obwód [...]

[...] sie troche ale tluszczu jest tak nie wiele ze na low carbie juz wiedzej nie zdzialam (moge dorzucic zdjecia). jako ze postawilem sobie jako cel pozbycie sie tego shitu raz na zawsze, przeszedlem na diete ckd (ktora znalazlem dopiero niedawno..) aktualnie jestem po tygodniu stosowania i zapisywalem caly przebieg co jadlem itd... [...]

[...] klatki piersiowej. Ustań tyłem do ławki, stołu, ławy lub krzesła i oprzyj dłonie na krawędzi tej podpory, mniej więcej na szerokość barków. Stopy umieść na podwyższeniu. Teraz opuszczaj się możliwie głęboko walcząc z grawitacją swoimi tricepsami. Staraj się nie rozchylać łokci na zewnątrz a raczej cofaj je do tyłu. Teraz wyprost rąk i znów [...]

Chciałbym poprosić bardziej doświadczonych o ocenę formy moich treningów oraz sposobu odżywiania. Duża część tych informacji znajduje się w ankiecie ale opiszę wszystko jeszcze raz i bardziej dokładnie: Poniedziałek: - 6.00 śniadanie: 2-3 jaja sadzone z szynką i żółtym serem + dwie kromki chleba ciemnego z masłem + kawa zbożowa lub mleko - [...]

[...] zamówienie było prowadzone bardzo rzetelnie. Kontakt z biurem w skali 1-6 wystawiam 6 bo wyżej nie mogę :) muszę przyznać ze byłem mile zaskoczony szybkością wypowiedzi o raz rzetelnością Pani Magdy oraz Ani. OCENA 6/6 Teraz opiszę sprzęt jaki otrzymałem atlas wyciąg HEAVY Gladius Montaż z instrukcją bardzo łatwy, więc to na pewno plus tego [...]

[...] Nazywam się Paweł, mam 24 lata. Pracuję w systemie zmianowym 12h dzień, 12h noc, 2 dni wolnego. Śledzę posty na SFD już od dobrych 4 lat, jednak nigdy się nie udzielałem. Teraz postanowiłem się zmobilizować poprzez założenie dziennika. Od najmłodszych lat grałem w piłkę nożną w klubie, uzbierało się razem ze 12 lat, jeździłem także na zawody [...]