SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • Dieta - zyczliwych prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 3mc reguralnie 4 razy w tyg cwicze na silowni. od miesiaca jestem na nizej wymienionej diecie ale napewno cos jest nie tak wiec postanowilem napisac. mam 175cm i waze 69,5kg. dieta jest rozpisana na przybranie nieco masy. jak narazie daje mi 300-400gram masy tygodniowo (waze sie raz w tyg na elektronicznej wadze na silowni) zalorzylem 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2005-04-29 16:50:35 Liczba szacunów: 0
  • schudnac a zarazem przybrac mase . wyrzezbic brzuch , cwiczenia , dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w tygodniu na silke pon srd pt i jeszcze staram sie chodzic na boks 1-2 razy w tygodniu wt-czw. Co polecacie na diete zeby schudnac ale zeby zabardzo nie spadlo :) nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-12-18 20:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 22 lata, 180cm i 73kg. Trenuję miesiąc na siłowni po 3 razy na tydzień. Dzisiaj rano: zjadłem owsiankę (większe pół głębokiego talerza) + parę rodzynków (czasami trochę otrębów) Po południu: Jajecznicę z 5 jajek L + dosłownie kilka kawałków kabanosa Następnie: Serek wiejski chudy z Biedronki 200g + warzywa (pół papryki, pół ogórka [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 2018-03-22 21:47:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka gdy brakuje go z normalnego jedzenia odpuściłem też Mleko. Nie piję od dłuższego czasu słodkiego nie jem od bradzo dawna sporadyczne gdzieś na jakiejś imprezie raz na 2 miesiące. Zrobiłem pomiary obwodów nowe właśnie wczoraj. Jak myślicie jaki może być powód takiego zatrzymania? spowolnienie metabolizmu ? Dodawać Kalorie ucinać? i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2019-07-24 12:15:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] za pół roku/rok i mi to zrobi na kase chorych. W prywatnych klinikach pytałem i wołają 16 tysiecy a nawet 18 tysiecy, oczywiście chodzi o to żeby ta kość złamać jeszcze raz i prawidłowo złożyć. W związku z tym chciałbym sie was poradzić co wy byście zrobili na moim miejscu jak polubiłem treningi na siłowni (chodzilem tylko pol roku) i jak na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2020-09-28 23:32:46 Liczba szacunów: 0
  • GOLENIE sie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc. mam problem otoz z gloeniem. powiem tak powienienm sie goliec co dziennie ale moge tylko raz w tygodniu kiedy bede mial dluzszy zarost poniewaz inaczej mam zbyt podrazniana skore...i potem jak sie gole nastepnego dnia po tej podraznionej skorze (szczegolnie na twarzy ) to wygladam jakby mi ktos brzytwa po szyje przejechal...normalnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2005-04-30 15:52:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] pojawia moje pytanie... wiem ze obstawilem 17 kolejke (tzn bylo napisane przy kazdym meczu 17 , a wczoraj 16 wiec obstawiam ze oto biega =P ) i tylko ze jednego dnia są nieraz te same mecze rozgrywane 2x :/ raz wieczorem (tam o 19:00 czy 20) o co chodzi - czy sie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2007-06-17 13:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki na mase i sile dla judoki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    trenuje judo i doszedłem do wniosku ze przydałoby sie jakie suple zaaplkowac i własnie tutaj mam rozterke: trenuje 5-6 razy w tygodniu, z tego na siłownie moge psowiecic 2 razy, raz w tygodni biegam ok 30 minut. celem jest przedewszystkim siła i masa(wsensie przytycia kilku kilo). Nigdy wczesniej nie wspomagałem sie niczym. Zastanawiam sie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2004-10-25 15:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Choroba a forma

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bo strasznie się boję o swoją formę! Dopiero co osiągnęłam swój cel i jestem bardzo zadowolona z swojego ciała. Przez 8 miesięcy ostro trenowałam i nigdy nie chorowałam. Teraz mnie dopadło pomimo mojej na prawdę zbilansowanej i bogatej w witaminy diety i niesamowicie tęsknie za siłownią albo ogólnie sportem. Chciałam się spytać czy są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-06-28 12:52:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] owłosienia: łysienia PPM (podstawowa przemiana materii): Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 130 ,tylko maszyny(chwilowy uraz kregosłupa) Mam zamiar zrobic sobie cykl na wakacje na mase dobrej jakosci saa ost raz bralem chyba z 3 lata temu od tamtego czasu mialem 3 cykle na ph zastanawialem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2015-04-03 21:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę- duże sutki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem Piotrek Jestem tutaj po raz pierwszy, mam 24 lata i chciałbym wziąć się za siebie trochę. Na początku chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej której wydaje mi się że mam bardzo dużo, przede wszystkim na brzuchu. Ale największym moim kłopotem od jakiegoś czasu stały się sutki które są sterczące i miękkie co zaczyna być [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2016-06-19 00:15:16 Liczba szacunów: 0
  • wytrzymałość-MMA-siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy myslicie, ze ma sens dieta na mase, siłownia(3 razy w tygodniu) i MMA(3 razy w tygodniu) polaczone z wytrzymałoscią(wszystko razem)? Czy dieta na mase i treningi na silowni oraz to co strace na MMA sie zrównowazy? Nie moge zrezygnowac z MMA, ale jednoczesnie chcialbym nabierac ogolna rzezbe i mase bo mam juz 18 lat i chyba najwyzszy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5761 Data: 2006-10-21 22:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Nokia 6280 sprzedam !

    Temat
    Targowisko

    Do sprzedania mam nowa nokie 6280 ale niestety mimo ze nowa nie obylo sie bez wypadków (niezdara zemnie ) spadl mi raz na ziemie i jest lekkie pekniecie obudowy w niewidocznym miejscu co kompletnie nie przeszkadza w uzytkowaniu tej noki i nie widac tego na pierwszy rzut oka nokia ta posiada simlocka na angielksa siec 3 ale jak ktos ma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2007-05-07 11:23:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] co do dnia i kilograma. Zachęcam do przeczytania i opinii. Zdjęć nie zamieszczam bo jeszcze nie ma czego pokazywać. Mój staż na siłowni to 3 miesiące. Wspomaganie - gainer raz dziennie po treningu. Dieta - po prostu staram się odżywiać w miarę dobrze i nie chodzić głodny. Wzrost 195cm. Trening - standard HST czyli 1s 15, 2s 10 i 3s 5. W 10 i 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2010-11-29 06:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Ból Potylicy - Pomocy!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Po raz pierwszy od 7lat pojawila mi sie jakas kontuzja na silowni i boje sie ze to cos powaznego. Tydzien temu wykonywalem dosyc ciezkie cwiczenia na biceps z duzym obciazeniem, w ostatniej serji (pomaganej) poczulem bardzo mocne uderzenie od strony potylicy (oczywiscie nikt mnie nie pizgnol). Oczywiscie momentalne mroczki i okrutny bol glowy. Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 2006-04-11 11:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podstawowe porady co do jedzenia ? Wiem że nie moge za dużo kombinować bo rosne ale takie podstawowe co mogę a co nie XD i jakąś rozgrzewkę taką już ułożoną bo nie moge nic znaleźć a potrzebuje. Wiem że dużo ale dziękuje za wszystkie odpowiedzi.I proszę jakoś to poskładanie bo nie znam jeszcze tych wszystkich haseł jeszcze raz dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2015-11-25 18:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem z TKD, pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64kg Wzrost- 180cm Wiek-18 lat Uprawiane dyscypliny: Biegi średnie, aktualnie budowa bazy tlenowej na wiosnę (staż 1,5 roku, bieganie bez trenera, amatorskie) Siłownia, 2-3 razy w tygodniu. Teraz problem: chcę przejść na dietę TKD, ale ładowanie glukozą bardzo mnie osłabia przed trenigiem, czuję się po nim niezbyt dobrze. Czy można ładować się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-11-21 21:02:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] podstawy..... wbrew temu co się może wydawać - kamera nie kontroluje tak dobrze ułożenia ciała, no ale to tylko proste urządzenie a nie osobisty trener..... Chodziło by mi o opinie czy te ćwiczenia są dobrze ułożone, czy raz w tygodniu dla przerwania rutyny - jest sens coś takiego porobić? Czy jakieś konkretne są dobre? Czy to raczej pic na wode?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2011-03-06 00:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby ktoś rzucić okiem na dietę którą napisałem? Pierwszy raz robię redukcje dlatego nie wiem czy mój jadłospis ma ręce i nogi. I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Ser salami 30g III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-04-25 21:24:13 Liczba szacunów: 0
  • klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co myslicie zeby cwiczyc klate 2 razy w tyg po np 5-6 serii. Do tej pory cwiczylem splitem raz na tydzien, ale po 3-4 dniach klata jakos opada (w porownaniu do tych 2 dni powiedzmy kiedy jest zaj**ista;p ). Przy 5-6 seriach mysle, ze bym cwiczyl dokladniej niz przy dwa razy wiecej serii i klata prawie caly tydzien ladnie by sie utrzymywala, a [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2013-07-12 15:34:55 Liczba szacunów: 0