co na 3 raz

[...] szkolka w polsce wedlug mnie) w hu* drogo( bo okolo 800 zl miesiecznie-nie liczac wydatkow wlasnych) . Tam licza sie tylko uklady a nie umiejetnosci. Kumpel mi mowil ze raz przyszedl do niego trener i powiedzial ze dzis nie zagra bo dostal wiadomosc od prezesa ze jego syn ma grac wiec nie polecam 2. Remes Opalenica. elegancka szkolka. super [...]

[...] ma napawac duma, ale taka sila normlanie jest chooya warta, zreszto juz tak off topic to praktycznie kazde cwiczenie na niewiadomo jakim obciazeniu jest troche bez sensu. Bo raz ta sila tak naprawde gowno nam normlanie daje. Dwa pozniej jest tak ,ze przychodzi sie na silke i widzi ludzi robiacych biceps ,ale w wersji ogolnorozwojowej... Ludzi [...]

Plan niby ok - ale co drugi tydzień będziesz musiał robić plecy bo bicepsie. Ponieważ na biceps robisz 3 ćwiczenia, w tym "21", a łapę robisz częściej niż raz w tygodniu, to moim zdaniem przetrenujesz się. Nadawanie priorytetu grupom nie oznacza robienia ich częściej !!! Nadawanie priorytetu oznacza intensywniejszy trening danych grup - [...]

Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]

[...] odp*****lanie cwiczen jak mi sie podobalo wprowadzily mnie w zastoj a pozniej postepy byly juz cienkie ) Po treningu nigdy nie odczuwalem bolu kregoslupa, zdarzyla mi sie raz kontuzja w odcinku ledzwiowym a u lekarza (ktory wlasnie zabronil mi cwiczyc i pracowac fizycznie, a szczegolnie dzwigac na wyciagnietych rekach do przodu) dowiedzialem [...]

[...] byc tak ze albo delikatnie zgromadzily ci sie gazy w zoladku ktory spuchl i wtedy zostala ucisnieta przepony ktora jest glowny mieśniem oddechowym lub subsatncja dziala drazniac na oskrzela tez jestem wrazliwy na dusznosc i wiem co to znaczy kiedy nie mozesz zlapac oddechu jezeli miales tak pierwszy raz wtedy dochodzi adrenalina i niepokuj i [...]

[...] na to siły ale wyszło tak jak napisałem wyżej . Mam na myśli jedną ławkę ( po lewej ) bo po prawej stronie Tadeusz Homańczuk głośniej podawał liczby , znacznie lepiej. Teraz jeśli chodzi o frekwencję to ludzi odstraszyła LISTA ZAWODNIKÓW , każdy mógł sprawdzić wyniki z poprzednich zawodów i stwierdzić : ,, po co mam jechać 200 , 400 km. na [...]

[...] walka to potwierdziła. I r - Drwal ; II r i III r Materla Walka niezła. Karta główna: 120 kg: Mariusz Pudzianowski (8-3) vs. Rolles Gracie (8-3) Mój typ: 51% na Brazylijczyka. Bardzo dziwne to było widowisko, z naciskiem na bardzo. Gdybym chciał się podłożyć zrobił bym to tak samo jak Rolles. Nienawidzę stwierdzeń że jakiś zawodnik [...]

[...] pewna roznice, miedzy tym co widze, a tym co kolezka deklaruje. wiadomo, ze 125kg to nie jest jakis niesamowity ciezar, ale takich misiow wychudlych to ja widzialem juz nie raz i nie dwa. i wszyscy, jak jeden maz, cisna ponad 100, ale jak przychodzi co do czego, to jakos "slaby dzien mam", "wczoraj robilem klate", "chyba [...]

[...] Jesli chodzi o brzuch to robie A6W, ale jak widze cwiczysz ABS2 wiec nie powinienes miec problemu z wpleceniem go w odpowiednie dni. Tak jak napisal Erg, dorzuc rozpietki (raz brama, raz laweczka, raz przenoszenie - tu masz duzo mozliwosci), uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem zamien na inne cwiczenie (np. uginanie ramion z hantlami, z [...]

[...] próg wydolności. I ważne nie tyle są ćwiczenia co czas pracy i proporcja praca-odpoczynek. Sam nie robię w ogóle swoim grupą 13-14 lat. Treningów szybkościowych bo raz dzieciaki ich nienawidzą, są monotonne a dasz mu piłkę i w ćwiczeniu zaplanujesz dany dystans i będzie biegł z uśmiechem na twarzy. I ostatnia sprawa jak ktoś tak [...]

[...] obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na kondycje typu brzuszki czy coś bo na razie nie ćwiczę tylko amatorsko gram od 1,5 roku regularnie minimum 1 raz w tygodniu . prosze o wskazówki jak temu zaradzic typu cwiczenia , suplemety itp . Dzięki

pajacyki?? Nie, ja zamierzam robic weidera na brzuch po raz drugi i do tego dieta - moze byc? Ech co do ciezarkow - a po co mam brac 20 kilo, ugiac kolana i podniesc raz, spocic sie i odlozyc skoro wezme 3 kilo machne kilkadziesiat (w seriach) i wyjdzie na lepiej?

[...] :D. Generalnie kasza / ryż + jakiś dodatek, jak krótko pracuję to staram się tutaj rybę wkręcić. • 17:00/18:00 – obiad / posiłek po treningu – raz w tygodniu ziemniaki, raz w tygodniu makaron brązowy, pozostałe dni kasza i ryż + 2-3 razy w tygodniu pierś, pozostałe dni inne części kurczaka, zamiennie z wieprzowiną i [...]

[...] potem jest dzień/dwa obżarstwa- tu nie jestem w stanie opisać co jem, ale wszystko co mi stanie na drodze. Zdaję sobie sprawę z tego, że po prostu organizm latami głodzony teraz sobie odbija. No i z mojego ,,chcenia'' szybkiego schudnięcia przytyłam te 10kg. Nie chcę już schudnąć tak dużo jak kiedyś (dopiero teraz widzę że byłam już za chuda, ale [...]

[...] np robil 8-10tyg i potem off pare miesiecy to ok, ale co ci z lagodnego schodzenia stezenia jesli za chwile walisz na nowo, to sie organizm nawet nie zdazdy przystosowac. to raz a 2. piszesz ze nigdzie nie mowisz o 2-3 tyg cyklach na dece i boldziem, tylko o 5tyg. ale bierzesz po uwage aktywnosc srodków. ale jak sie pisze cykle to nie piszesz [...]

W sklepie CKB jest zestaw startowy dla faceta: 16/20/24. Idź gdzieś gdzie są odważniki i wyciśnij sobie w staniu np. 20 kg. Jeżeli uda się 10 razy na rękę, spokojnym tempem, bez oszukiwania to kup 24. Jeżeli tylko 8 to weź 20-tkę. Mniej niż 8 to 16 kg. Z tego co pamiętam to 24kg wyciskałem 1 raz, 16ką robiłem kilkanaście powtórzeń, 20ką może z 5. [...]

[...] powoli doceniam, nie chcę jej robić na zasadzie "dirty bulk", BF% trzymam w ryzach, na brzuchu widać zarys mięśni i nie chcę tego się pozbywać %-) No ale mimo wszystko, raz że troszkę by się chciało te efekty szybciej, a dwa że przy takiej aktywności miskę trzeba rozszerzyć w sumie to juz raczej nie bedzie JEM / NIE JEM w czystej postaci [...]

IV EDYCJA – SPRAWOZDANIE Dnia 21.10.2006.odbyła się IV adycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc. Tym razem gospodarzem zawodów była siłownia Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Sosnowcu.W kategorii open do rywalizacji przystąpiło 17 zawodników(2 po raz pierwszy) w tym 2 [...]

[...] np. w klasie i większość znajomych paliła, jak mnie częstowali to mówiłem "nie, nie pale" i na tym koniec, później każdy wiedział że mam swoje zdanie i mnie nie namówi. Nie raz zdarzało się że jak ktoś "obcy" do mnie "masz zapal" to nie raz sam nie zdążyłem odpowiedzieć, bo ktoś z znajomych "on nie pali" to samo było z dragami, powiedziałem "nie [...]