co na 3 raz

[...] 0,2 ok Prolaktyna ng/ml 3,7 L widełki 4,1 - 18,4 Estradiol pg/ml 59,1 widełki 7,36- 42,6 dwa dni temu poszło 5000 hcg w dupsko, na raz i do niego dodatkowo 0,5 symexu exe normalnie strzał co 3 dni, teoretyczne 500 mg teścia i 200 mg deki i do tego 0,5 symexu exe 0,5 cabasera co 7 dni, dawka brana również [...]

[...] żaglem i sterem dla siebie, żeby do nikogo nie miec pretensji. no moze tak piszę, bo jeszcze podchodze do tego emocjonalnie, ale to naprawdę nie była dobra współpraca. teraz muszę się tylko przełamać i...jeść. bo w zasadzie takimi restrykcjami tylko robię sobie krzywdę nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. tylko wiecie, teoria teoriią, a [...]

[...] ale rano po prostu nie lubię ćwiczyć. a i pamiętam, że zimą jadlam ostatnio śniadanie btw: nie najadłam się tym i czulam się przymulona, więc jestem uprzedzona. no ale teraz mam glukometr to wszystko bede miec czarno na białym. nie ukrywam, że dużo siedzi "w głowie". póki nie jestem przekonana to się bede czuła źle. czwartek: DNT, poszłam na [...]

[...] a dieta zdrowa wyglada inaczej oczywiscie jest to inne spojrzenie od klasycznego dlatego dziwne ale naturalne dla kazdego czlowieka Wytyczne co do skladnikow diety i na razie tak ma byc, osobiście jestem przestraszona i sie w ogole waham czy cos ci pisac, bo od samego poczatku wiem ze masz swoje fiksacje i stan zdrowia jaki reprezentujesz [...]

[...] kg na reke. cw. 2 - od pierwszego obwodu troche mnie bolaly okolice lewego lokcia cw. 5 - boli, tak po 7-8 potrzebuje odpoczynku cw. 6 - zrobilam nizej niz dotychczas, i tym razem musialam sie porzadniej skupic na cwiczeniu (mniej myslalam o bolacych plecach ;-) cw. 9 - bylo meczace, w ostatnim obwodzie potrzebowalam ze 2 chwile odpoczynku cw. 10 [...]

Powoli do przodu. :-) Dzisiaj miałam ochotę nawrzucać w siebie wszystko co się da… Kiepski humor cały dzień, ogólne niewyspanie, nie wiem czy nie będę chora. Ech. A roboty coraz więcej zamiast coraz mniej. /SFD/Images/2016/2/18/e94b3a3aded2451ea2e2e959cb25b718.png W ramach naprawiania nastroju i ogarnięcia chęci nażarcia się, zrobiłam sobie [...]

[...] i dorobiłam się rewolucji toaletowych %-), od środy już było ok. Raz zgrzeszyłam dodatkowym jabłkiem i 3 śliwkami. Poniżej zaległości miskowe + trening. 2.10. - DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c81837ea98c4b9095afa9b2f53f4116.png 3.10. - DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a408b8840654cd9a4b8ba001af89e87.png 4.10. - DNT [...]

Środa dzień EMOMa %-) Warmup 1k row 1k run trochę power sneczy na pustej sztandze w ramach rozruszania obręczy WOD 1 EMOM 20' 1x Pullup + 5x Pushup + 10x Air Squat Niby prosty zestawik, pompki, przysiady... jedno podciągnięcie. Ale w miejscu, gdzie robiłem pompki zostawiłem plamę potu :-PP Niby delikatnie a w sumie weszło 20 podciągnięć, 100 [...]

[...] tytuł najlepszego kulturysty w open. W tym samym roku jedzie na Mistrzostwa Świata Mężczyzn do Brugge i wygrywa łatwo kategorię ciężką. Właśnie na tych Mistrzostwach po raz pierwszy startuje z reprezentantami Polski, a jednym z rywali HANEYA w kategorii ciężkiej był Paweł PRZEDLACKI. W 1983 r, mając 23 lata debiutuje w konkursie "Mr. [...]

[...] na ławce poziomej: 3 x 8-12 tutaj 7,5/8,75kg -------------------------------------- 1. Wyciskanie stojąc sztanga prowadzona za kark: 4 x 8-12 tutaj 30kg, pierwszy raz łączyłem klatkę i barki, powiem szczerze, że ciężko było, a ten ciężar zawsze był lajotwy :) 2. Unoszenie sztangielek na boki: 4 x 8-12 paliło, że aż miło hantlami po [...]

[...] x10,x10,x10,x10,x10 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 Trening robiony po godzinie 22 na szybko. Mam nadzieję,że pierwszy i ostatni raz. Wycisk wąsko , 3x130kg spoko,wszystkie serie robione bardzo szybko z minimalną przerwą. Uginanie ramion, ciężar 50-60kg,ruchy wolne,dokładne,bardzo krótkie przerwy. [...]

[...] to tez ok 10g bialka itd. Powiedz mi jeszcze jaki masz plan na FBW, zrob sobie inny uklad kazdego dnia. Cwicz w tym intesywnym, aerobikowym stylu na silowni jak pisalam, na razie obciazenia niech pozwalaja ci na wykonanie paru ruchow wiecej niz zakladasz (czyli nie rob zupelnie na maksa) Sebal juz ci odpowiedzial w temacie biegania na czczo, [...]

[...] seria więcej wystarczy jako bodziec i zostawię ciężary z poprzedniego tygodnia. Wiosło dopiero co doszło więc nie wiedziałem dokładnie jaki ciężar dobrać i dałem dosyć mały, raz żeby skupić się na technice, dwa że chyba nawet w miarę niewielki ciężar na pierwszy strzał będzie robił robotę. Kończyłem na 50kg i czułem że mam jeszcze spokojnie spory [...]

[...] ->OSTROZNOSC, WYCZUCIE i BRAK PRZESADY. Ja doszedlem do szpagatu w 2h innym moze to zajac dluzej lub krocej, to wduzej mierze zalezy od naszej budowy.. V.Jeszcz raz o ostroznosci:BADZCIE OSTROZNI!!! No chyba ze chcecie zbierac papierki po gumach "orbit" (chyba 60000) zeby dostac wozek :) VI.Przy cw. osoba rozciagana mowi o [...]

[...] a powinnam chyba plecy@-| No to oparłam skulone nogi o drabinki i się podciągałam z opartymi nogami. I tutaj odrobinę chociaż czułam jak pracują plecy. Jednak, jak jeszcze raz se pomyślę, że kozak jestem, to sama się walnę sztangą prosto w łeb. Czuję się lekko zażenowana dzisiejszym treningiem;-] No i dzięki Bogu marsz na bieżni zmasakrowałam [...]

[...] Arphiel - ale co najwyżej na 2 tygodnie|-) Kajtek - };-) Syli - dzięki};-) Kredki- no to czekam na rewanż\-) mam nadzieję, że się już otrzepałaś:-) Tama- dzięki};-) A teraz serio laski - jakoś tego ślubu nie przeżywam}:-(}:-( raczej mnie to wkurza, że tyle czasu pochłania@-| i wszyscy się chyba bardziej stresują ode mnie}:-(%-)\-) będę [...]

Yo ;D Zrobiłem dzisiaj plecy pierwszy raz w tym tygodniu, niestety tylko po 1 posiłku i to białkowo tłuszczowym. Z obserwacji: gdy jem 2 posiłki przed treningiem czuje się o wiele lepiej zwłaszcza po tym z węglami. Był czas że po samych B-T też dobrze mi się trenowało ale dzisiaj niestety nie było tego j**nięcia. Zjadłem sytą miarkę Psycho, [...]

[...] plecy ale dół, ręce. Klatka wszystko było ok. No i samopoczucie przez całe 3 dno bardzo fajne. Problem z wodą jeszcze się utrzymuje jak widzieliście , będzie za to czas teraz żeby to ogarnąć. Po finałach przyszedł p.Szczotka do mnie i mówił że będzie obóz, żebym przyjechał przed MŚ. Szymański też miłe słowa rzucił, no i Kępa tam mnie cały [...]

[...] Trening V - koktajl z owoców leśnych i jaj przepiórczych IV – zapiekany rostbef z fasolką adzuki i parmezanem* V – śledź, groszek na maśle, marchewka + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia, wywar do picia *okazało się, że parmezan, który mam w domu jest z mleka niepasteryzowanego 8-) Trening Dzien3. 1a. wznosy bioder [...]

[...] (inna nie wchodziła w rachubę bo tyłek bolał) i tak poleżałam z 10min zanim przeszłam do brzucha. Niestety ale inaczej się nie dało bo biało przed oczami i nogi się plątały. Podjarałam się tymi 90kg - to największy ciężar jaki dźwignęłam (jedynie jeszcze raz udało mi się w MC tyle podnieść :-) ). Zayebiście tyłek wyglądał po treningu :-D