przez dluzszy tzn jaki? ja to biore tylko jak czuję ze gardło mnie zaczyna bolec, przewaznie przestaje po 2 tabl wiec potem nie biore dopoki znowu mnie nie zacznie bolec, nieraz jest tak że biorę np przez 2 dni tylko wieczorem, potem raz kiedys rano, pozniej jakis dzien, dwa czy wiecej nie biore wcale, pozniej zwnou jak czuję ze cos sie dzieje to [...]
[...] brał by sie w ogole za siłownie/sport? Przecie firmy PR/trener wczesniej przedstawiły mu efekt końcowy i towar który mu to umożliwi, on zmarnował kupe życia, kupe kase i teraz ma sobie darować? wątpię bo zycie nie raz pokazuje, ze prędzej porzucamy zasady niż cele. Ale co ty karoloz możesz o tym wiedziec .. co do faktów np.EFX i BSN wycofują [...]
[...] o moje doświadczenie o biciu się, to jest spore- w podstawówce zawsze i wszędzie się biłem 2-6 klasa. Wtedy nigdy nie czułem niepokoju(zawsze biłem się w szkole), aż w końcu raz koleś powiedział do mnie - Dawaj na solo po szkole blablabla. Totalnie spanikowałem i przegrałem... Chciałbym uniknąć z nimi bójki a jednocześnie pokazać, że nie mogą [...]
[...] treningów fizycznych, bo trenuję amatorsko, a zdaję sobie sprawę z tego że gdybym był zawodnikiem wiele bym nie osiągnął bez suplementacji. Co do mojej czystości to fakt, raz brałem monohydrat w wieku 18 (prawie 6 lat temu) lat przez 5 tygodni i z tego co pamiętam to wynik w WL skoczył mi o 15kg, co bez niego jest wynikiem nieosiągalnym. Poza [...]
[...] jest całkowicie i bezwzględnie chybiony, bo pod SW tak się nie trenuje. 4. Nie rozumiem o co chodzi Tobie z tym HST. Założeniem tego treningu jest progresja ciężaru i trening CAŁEGO CIAŁA 3 razy w tygodniu, a nie POŁOWY CIAŁA raz w tygodniu (jak zaproponowałeś). 5. Trenowałem SW 9 lat i łączyłem to z siłownią. Nigdy się nie przetrenowałem etc.
Ok Roki, dzięki za porady - to już się wypowiadam :) Więc co do pływania to nie pływam w żadnym wypadku zawodowo, ale mam 3 minuty od pracy teraz basen i korzystam póki można, tym bardziej że zazwyczaj jestem sam lub z 3-4 osobami na całym obiekcie :) Druga rzecz to Bear Complex - nie rzuciłbym się na niego, ale od czasu kiedy zacząłem regularnie [...]
Diety nie liczę co do grama więc nie podam z kosmosu liczb Ale jak widać nie mam nadwagi czy niedowagi i wiem co szamac. co w takim razie jest nie halo? a coś takiego? 1-10 enan 1-10 Deca 10-18 prop 10-18 npp 13-18 wino w połowie i na koncie cyklu hcg clomid na odblok i tamox pod ręką deka długa na 10 tygodni bez zensu skoro ok 6 tyg dopiero się [...]
[...] bo z tego co czytałem, żeby rzeźbić, trzeba mieć co rzeźbić :D Ale myślę, ze masz racje, trening ogólno rozwojowy na całe ciało będzie najlepszy. Napisałem, że siłownia 3 razy w tygodniu. Zakładając, ze np poniedziałek robie klate i plecy, środa nogi i trica a piątek biceps i kaptury, czy nie będzie to zbyt mało? Wychodzi na to, ze każda [...]
hahha "glopi ma zawsze szczescie" moze to i racja odrazu znalazla a przedstawia sie to tak: postaram ci sie to jak najbardziej przedstawic 1. nogi - siadam jak najblizej lozka i staram sie zrobic szpagat i przysowam sie do tego robiac sklony a to do jednej nogi a to do drugiej, nastepnie klade jedna noge na parapet [...]
[...] moj adres chyba znacie bo cos juz wysylaliscie Ale zeby nie miec 5zl na wyslanie abonamentu to juz abonament za internet wiecej kosztuje i trzbe aplacic co miesiac a abona raz na pol roku Przez IP mozna dojsc kto sie za nim ukrywa ale to chyba was wiecej by wyszlo niz odzyskanie kasy ktora byscie wtedy odzysali nu chyba ze do kogos z K** sie [...]
ja podgrzewam lyzeczke smalcu co trwa okolo minuty, wrzucam pokrojana cebule i po minucie na to jajka, ktore smaza sie minute (oczywiscie mieszam) no i tym sposobem mam jajecznice w 3 minuty pewnie ze mozesz, a nawet powinienes zjesc cos co lubisz raz na jakis czas, chocby bylo niezdrowe. diecie to nie zaszkodzi a jaki odpoczynek dla psychiki
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w malym stopniu wylatuja mi wlosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka i to strasznie 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: 100 kg na raz -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie PYTANIE: wiec tak mam 10 ampulek deki holenderskiej 2ml/200mg 3 paczki tostka 100 tabs polskiej mety zalezy mi na [...]
[...] nie wyczuwałem wiec nie bralem tamoxa cały czas mnie bolaly suty żadnego swedzenia ani pieczenia no ale w końcu doszło do tego ze wyczułem guzka w lewym sutku pierwszy raz ale po 2 dniach mialem wrżenie ze mi zniknał tak jakbym go rozcisnął za kilka dni powiekrzyły mi sie gruczoły piersiowe w obydwu sutkach wiec zaczelem sie [...]
Jak cwiczysz w domu to silowo czy areobowo?Trening na silowni jak anjbardziejale szkoda ze tylko raz w tygodni i cwiczysz wszystkie partie miesniowe.Nie mowie ze taki trening jest zly wrecz przeciwnie na niektorych dziala super.Moze wlasnie tu lezy problem. Moze powinnas zmienic trenig silowy rozkladajac go na 2-3 dni(po nim mozesz wykonywac [...]
[...] się "na sucho" a wspomagając się kreatyną, która jakby nie było przyśpiesza regenerację organizmu i zwiększa jego wydolność, pomaga w wykonaniu cięższego treningu. Nie raz miałem tak, że idąc na trening po ciężkim dniu, czułem straszne zniechęcenie i byłem ospały, a po samej rozgrzewce na siłce, czułem się zmęczony. A będąc na cyklu, [...]
[...] zakamuflowane problemy z nerkami albo wątróbką :) u zdrowych poza nieznacznym obnizeniem odporności (ale to powoduje takze dieta wysoko białkowa) nie bedzie problemów :) a teraz do tych co maja problemy z przewlekłym trądzikiem, zróbcie sobie badania na obedność na skórze roztoczy wywołujących choroby skóry typu nużyca :) nuzeńce u niektórych [...]
Jeśli chcesz piorytety to split ale 3 na raz nie zrobisz. Jesli chcesz jednak FBW to daj po jedym ćwiczeniu na każdą partie, na barki dałbym jakieś dynamiczne ćwiczenie typu push press. Co w plecach jest piorytetem ? Co w klacie/która część klaty jest piorytetem ? Pzdro
[...] to od czasu do czasu wypadałoby mieć wolne, np w poniedziałek, który możesz przeznaczyć na odnowę biologiczną podniszczonych dużym wysiłkiem mięśni. Biegaj dużo tempa Easy, raz w tygodniu wrzucaj tempo medium (81-83%tętna maksymalnego) a wraz z postępami możesz biegać szybsze odcinki po 8-10km, w tempie pomiędzy półmaratonem a maratonem, co [...]
rób zginania nadgarstków nachwytem i podchwytem np. 3 serie po 20 powt. naprzemian seria podchwytem seria nachwytem raz sztangą raz hantlem ściskaczami rób próbuj robić krótkie przerwy żeby przedramiona to czuły pożądnie to tylko moje sugestie na mnie działa takie katowanie ale na każdego działa co innego
OSZUSTOM MÓWIMY NIE!!!
