[...] postępy przy zwiększonej częstotliwości - ale to wszyscy wiedzą). W tym konkretnym przypadku rozwój masy mięśniwej jest niejako konsekwencją wzrostu siły. Pierwszy raz spotykam się z sugestią, że takie treningi są polecane dla osób praktykujących inne sporty (w domyśle- są mało intensywne, bo można bez obaw prowadzić je równolegle do [...]
[...] sie ze w zasadzie to wystarcza zeby nie fruwal. Planowalem zawiesic go pod sufitem na jakiejs prowadnicy ale w tej chwili to dla mnie zbyt duzy problem techniczny wiec na razie wisi sobie pod framuga drzwi. Wykulem podluzny otwor nad gorna listwa i swobodnie przesuwam go na bok gdy nie jest potrzebny. Musze jeszcze tylko lekko przemeblowac [...]
[...] tematów), później na podstawie informacji które tam są ułóż dietę i wrzuć do oceny. Trening hantelkami to raczej lipa, poszukaj siłowni albo dokup sprzętu. Suplementy na razie odpuść!! bo na tym etapie kompletnie nic Ci nie dadzą!! a co do pytań Czy palenie papierosów lub marihuany blokuje rozwój mięśni? fajki ogólnie są szkodliwe, dla [...]
[...] to raczej ciężko ich nazwać... 2.Rea, skończ w końcu z tą historią. Co mnie obchodzi, że państwo Izrael powstało niedawno? Napisałem Ci już, że ważne jest tu i teraz! 3.Tak, zostawmy Iran samym sobie. A na Bliskim Wschodzie zaraz wybuchnie kolejna intifada. 4.cynik, masz zamiar wnieść coś konstruktywnego do dyskusji czy tylko strzelać [...]
Eee.... staz 3 miesiące i już zastanawiasz sie nad xpandem. Przecież twój organizm nawet nie przyzwyczaił sie do wysiłku, do diety... po co od razu chcesz walić takie Mixy? Zacznij spokojnie od białka, może TCM, czemu od razu chcesz "uderzyć" w organizm xpandami? Słuchaj w takim sporcie nie ma co sie śpieszyć. Przemyśl jeszcze raz co [...]
[...] suplementy : nie co do podzielenia treningi na dni to właśnie ma zamiar zrobić tak: poniedziałek biceps,triceps, środa klata,plecy i piątek nie wiem co chyba all na raz ;p tylko mam problem bo nie znam za dużo ćwiczeń na biceps a modlitewnika nie mogę robić. i co do popka nie jestem jego fanem ani jp xd przypadkowo trafilem na to wideo [...]
To znaczy mam coraz poważniejszą depresję, od lipca zeszłego roku, ale z tym do lekarza nie pójdę, bo ona nie zniknie bez likwidacji przyczyny, a tego nie chcę.. I to nie tak, że po prostu mam doła, tylko klasyczną depresję z klasycznymi objawami. Zresztą nie ważne, co ja tu będę nudził o swoich problemach Etap żalenia się czy szukania kogoś do [...]
[...] liczac zwaly po niektorych treningach na meso, ale czasem tak 1,3 na mnie dziala) tylko po takiej badz co badz - ingerencji w organizm doceniam spokój ducha :) wiecej niz raz w roku supli z 1,3 na pewno nie bede jadł no i co z tego wynika dla autora. po tym cyklu m+s kreatyna zadzialala swietnie Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-01 [...]
[...] zaczyna spalać tkankę tłuszczową po ok 45 minutach treningu aerobowego dlatego lepiej jeździć np 3x w tygodniu po 60 min niż 5x po 30 min. Po drugie aeroby najlepiej robić odrazu po trenignu, wtedy organizm na starcie spala tłuszcz bo energię wykorzystał na trening siłowy. Po trzecie na ostatnią serię każdego ćwiczenia załóż sobie lekki ciężar i [...]
robiłem plecy w czwartek i ..... bolą do dziś :) tak więc trening i technika były ok :) Jeśli chodzi o planka to robiłem go pierwszy raz w życiu (parę razy widziałem jak ktoś robił ale nie miałem pojęcia co on właściwie robi :P) ..... na początek udało mi się zrobić 3 x 45s ale ostatnie sekundy trząsłem się już jak galareta :) ogólnie ciekawe [...]
Juras dobitnie pokazuje na ile w walce przydaje sie TKD a ile Bjj. O ile pamietam wygral przez uderzenia ... raz. Reszte dzieki bjj. Swoja droga laikowi wyjdzie ze sporo jest parteru w TKD Swoja droga slawetny jest tekst "nie po to trenowalem pol roku aby odklepac po jakiejs tam dzwigni" - juras po 2 konfrontacji (przegral z Chmielem [...]
Drago jak widzisz ilu ludzi tyle moze byc zdan. i kazde prawdziwe !? zatem rusz głową i przeanalizuj swoja diete jeszcze raz Rothen jak zykle chcialem podejsc zbyt ostro do mlodzienca, zatem Drago na luze , ulóz sobie dlete , scisle jej przestrzegaj przez 3 miesiace , pisz wszystko i wyciagaj wnioski, jak bedziesz tak co dzien zmienial , [...]
[...] ryzyko kontuzji np. poprzez unikanie tego typu ćwiczeń, które to ryzyko zwiększają poprzez nieanatomiczny ruch. ZAWSZE jak masz możliwość wybieraj zdrowe alternatywy, teraz nie masz kontuzji, za 2 lata jej mieć nie będziesz, za 3 również ale często na kontuzje pracuje się długimi latami przez rzadkie ale dość systematyczne umieszczanie [...]
Może nie tyle problemy z wątrobą co ze stawami bardziej. Jak pierwszy raz brałem wino (przez 4 tyg) to od 3 tyg tak mnie barki i łokcie nak...wiały że nie bardzo dało się niektóre ćwiczenia wykonywać. Ale dzieki na sugestie, przemyśle.
[...] sa zbudowane w calosci (no 99%) z wlokien czerwonych...dlatego dzialac na nie bedzie dopiero wieksza ilosc powtorzen... powiedzmy ze ten zakres to 15-25... dlatego raz w tygodniu, porzadnie 2,3 cwiczenia po 3 serie w takim przedziale powtorzeniowym... jezeli robiles tak - nie sluchaj zadnych porad i szokowaniu lydek morderczymi [...]
[...] kefirem do tego orzechy, pestki, nasiona sniadanie2 godz 11 // kanapkę możesz zjesc zawsze z tuńczykiem czy twarogiem, smarujesz oliwą z oliwek ... 3kanapki z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem // pszenny pełnoziarnisty, fuj ... razowy pełnoziarnisty brzmi o wiele lepiej / na wędliny uważasz i dajesz jak [...]
Biceps raz w tygodniu. Nie wiem czy masz już jakieś doświadczenie w treningu pleców, czy masz je w ogóle rozwinięte. Jeśli tak to możesz na wolnych ciężarach wiosłować, robić MC, szrugsy.. Jakiś czas robiłem tak: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8 2. Wiosłowanie hantelką - 12, 10, 8 3. Ściąganie drążka wyciągu do [...]
ok to trzeba będzie od podstaw zrobić, I śnaidanie zrób owsiane + 2 jajka, jakies warzywko II chleb razowy z serem żółtym (ze 3 kromki) + warzywka, orzechy włoskie III przedtreningowy: około 1,5h przed treningiem spożywasz, zawsze węglowodany + białko(makaron +kurczak) IV posiłek po treningowy: zawsze węglowodany+białko (ryż + ryba) V posiłek: [...]
mike: następnym razem ;) spróbuje i osobiście dam Ci znac czy coś poszło :) Spartan: Ja słyszałem o łączeniu glutaminy z kreatyną (albo chodziło mi o tauryne) Tak czy owak, mam u siebie Amino Caps firmy M Double You. Wszystko po Holendersku jest i nic z tego nei czaje, patrze na skład i tam jest tak: Isoleucine, Leucine, Valine, Phenylalala coś [...]
[...] caly rok moze byc kwestionowane" Jeszcze tytul artykulu mnie rozyebal: "Lekcja z epoki Arnolda- duze korzysci z niskich dawek" Dla mnie to kosmos, dzisiaj sadze ze uzywa sie podobnych dawek, tylko bierze sie wiecej srodkow na raz (plus jeszcze gh, insa i inne peptydy) co daje wiecej miligramow czy tam gramow anabolikow tygodniowo.
USA atakują IRAN?
