Zaczynam 1 raz przygode z trenem. Naczytalem sie jakie to sa przy tym skutki uboczne to troche sie przerazilem. Na co zwrocic uwage przy doborze oslonek? Na pewno kupie esentiale Forte na watrobe, kompleks witamin i minerałow jest, cos na nerki tylko nie bardzo wiem co bez recepty jest warte uwagi? cos jeszcze dodac? Tren poleci z tesciem enanem [...]
Cześć, Mam pytanie czy moją suplementacje mogą łączyć z lekami wykrztuśnymi/lekami na przeziębienie. Czuje, że trochę mnie łamie, pierwszy raz gdy jestem na diecie redukcyjnej, zażywam kilka suplemetów i nie mam doświadczenia co mogę mieszać na te przeziębienie, głównie męczy mnie kaszel sucho/mokry to takie początki. Chciałem kupić sobie w aptece [...]
Witam mam taka sprawę mam 17lat 177cm i dopuściłem się do wagi 140kg jestem przerażony sam sobą parę lat temu waga mnie nie obchodziła a teraz wydoroślałem i wiem że jest bardzo źle I muszę się jakoś odchudzić od 7 miesięcy chodzę na siłownie od 2 miesięcy na sztuki walk konkretnie MMA w wakacje chcę dołączyć basen może niedługo jeszcze sauna [...]
siema mam do was takie pytanie ktore mnie gnebi... staz treningowy moj to 2 lata tak na luzno tzn 2 lata temu zrobilem silke i tak co raz cwiczylem takiego ciaglego cwiczenia moze bylo tak 3 razy po miesiac i teraz pytanie waze 64kg mam trening na sile i moj rekord w wyciskaniu to 84kg chcialbym dojsc do 100 niezmieniajac wagi i nieuzywajac supli [...]
[...] ze chyba kazdy mial lekcje chemii na ktorej pani pokazywala bialko jajka scinajace sie po wplywem alkoholu.A jak to wyglada w praktyce ?? Czy rzeczywiscie pijac srednio raz na dwa tygodnie muskulatura zostaje w jakims stopniu pochlonieta? Chcialbym nadmienic, ze w przypadku doswiadczenia stezenie alkoholu w stosunku do bialka bylo duzo [...]
Czesc, kupilem odzywke wysokobialkowa, aminokwasy i kreatyne w tabletkach. Jak myslicie jak mam to brac ? wszystko na raz 3 razy dziennie czy np rano po obudzeniu kreatyne potem po sniadaniu odzywke + aminokwasy itd ? Pomozcie bo nie wiem jak to brac tzn co z czym laczyc czy wszystko naraz brac. Dzieki za komentarze.
Witam, na początku chciałbym napisac, że nie jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o siłownię/a6w/tabaty/hiity/absy i tego typu rzeczy. Jakiś czas temu coś tam próbowałem, kończyło się to niestety na słomianym zapale, ale ogarnałem a6w. To znaczy miałem dwie próby: 1. 19dni a6w i koniec po jakims miesiacu wrocilem do tego i zrobilem 2. 30 dni [...]
Hejka co ile bic tren enan jaki ma okres półtrwania czy taki sam jak tesc enan czyli można bic raz w tyodniu?? jak na dzień dzisejszy tren pmp iran 200mg działa jak należy??
odrazu zaznaczam ze nick jest mylący - akurat bylem w fitnessie i taki mi wpadl namysl zreszta zobaczycie to po tresci(niebedzie o odchudzaniu) brzuch - mase mam, jestem odtłuszczony, moj problem - mała separacj aposzczegolnych kostek dotejpory trenowalem raz w tygodniu 4cwiczenia po 3serie po max powtorzen przerwy 30sekund i mialem zakwasy na [...]
[...] już coś na zapas. Pierwszy cykl to krekatyna i dextro. I nie prosze o komentowanie tego, pytania odnośnie mnie tylko o zwykła podpowiedz co najlepiej brac na drugi cykl. Teraz trenuje, siłownia, solidna dieta, trenuje koszykówkę, biegam codziennie więc potrzebuje czegoś co przyśpieszy rzezbę. I prosze jeszcze raz nie pytać o nic tylko coś [...]
Witam ogólnie niedługo planuje wziąść hgh na cykl z teściem ena i pod koniec cyklu dorzucić propka ale od razu mówię że nie zależy mi na zrobieniu wielkiej masy lecz na uzyskaniu ładnej wyciętej sylwetki chcę wziąść 400ul po 4ul na dzień jedną czyli 2ul rano i 2ul przed snem . Miałem już raz okazję załatwiać komuś tam właśnie hgh tej firmy i z [...]
witam ! chcialem sie was zapytac. czy mozna cwiczyc 3 razy w tygodniu np. poniedzialek, sroda. piatek na mase? robiac serie typowo na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii czy miesnie sie nie przemacza? bo pdoobno robiac kazdy meisien raz w tygodniu to bardziej sie [...]
[...] zawartością mięsa , sałatek itp.z ryżem , ziemniakami , makaronem. Ale w pracy to kanapki, a pracuje często od rana do popołudnia i często taki porządny posiłek jem tylko raz w danym dniu. ostatnio zakupiłem kreatynę i magnum 8000 4kg .. już mi sie magnum kończy a mi chyba jedynie mięśnie podrosły od kreatyny ;/( staram się ćwiczyć co 2 dzień [...]
wyjezdzam latem na warsztaty na 7dni i wsyztsko super ale żarcie wegetariańskie. byłam teraz w majowe święta i wiem juz jak to wyglada:80% węgle,15% tłuszcze i może 5% białka,cudem udało mi się ser biały wyprosić,to dali na 15 osób jeden serek,taki co to ja go po treningu raz...uehh. więc tym razem chcę wziąć ze sobą primo odżywkę,secundo batony [...]
Witam jestem na cyklu,metka 1-7 30mg/ed teraz będzie 6 tydzień i słabo mnie to robi.weszło 2 kg.ale chyba bez tego tez by weszło.siły może trochę poszło i delikatna spinka..po zatym brak efektu dieta dopięta.trening tez,.podbic na 4x dziennie??a może pzeciagnac to do 8 tygodniu.ale czy jest sens??mam tez oxe.i zastanawiam sie czy nie dodac jej.co [...]
Witam kupilem dzisiaj pare odrzywek co o nich sadzicie i czy brac je wszystkie na raz czy po kolei Olimp BCAA Mega caps 1100 150 kapsulek EFX Kre-alkalyn 120 kapsulek BIOGENIX HMB 1000 120 kapsulek HI Tec Nutrition ULTRA AMINO 5100 325 kapsulek Olimp Thermo Speed extreme 90 kapsulek Co o tym sadzicie??? Z gory dziekuje
Witam, Mam 25 lat, cwicze ponad 2 lata, za jakiś tydzień koncze brać kreatyne(bralem juz ja 4 razy) i chce wziąść 56 tabs mietka, moje pytanie czy dobrze rozpisalem sobie cykl i czy są jakieś zdrowotne przeciwskazania żeby nie brac? zależy mi na masie i sile.... Mój trening: Poniedziałek - klatka (6 cwiczen na klatke) Wtorek - barki (8 cwiczen na [...]
Witam, dzisiaj przyleciałem z UK po raz pierwszy od dwóch lat i gdy wszedłem na moją siłownie to się popłakałem, tutaj zacząłem tą piekną przygodę:):) Ale co do mojego pytania, będę w PL ok. 3 miesięcy i nie mam dostępu do profesjonalnej siłownii także chciałbym przez 3 miesiace pocwiczyc na tym co mam + dokupić coś (max.250 zł) Posiadam: Ławkę [...]
[...] z tym, jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę systematycznie na ławce, wszystkie partie ciała co do pleców chodzę na siłkę do szkoły,biegam także nieprzerwanie 30 min ale tylko raz w tygodniu podczas wf, niestety na tym się kończy moja historia z sportem. mogę się podjąć każdej możliwej opcji, jeśli nie będzie za bardzo kosztowna, z góry dziękuje, [...]