SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • Trening dla słabego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomogli, gdyż szukam treningu najbardziej pasującego dla mn... No ale nie moge nic znaleźć pomożecie ? Otóż mam 15 lat Waga 67kg No i mam małą siłe bo podniose maks ale na raz 50kg... No i teraz szukam treningu który pomoże mi z siła i z wyglądem sylwetki. Tak żeby biceps plecy i wgl były widoczne efekty tak że bicepsa będze lepiej widać i bd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2013-11-10 14:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Do czego sluza te haki ??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znalazlem w jednym sklepie takie haki do podciagania - do czego sluza (jakiego podciagania) i jak je uzywac bo pierwszy raz je widze na oczy .Czy maja one jakies znaczenie z martwymi ciagami , bo takich szukam , cos slyszalem ze sa jakies haki na lapy do martwych ciagów przez co poprawiaja chwyt bardziej niz paski mocujace .Jezeli znacie namiary [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5555 Data: 2003-01-25 00:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy ja mam dobre predyspozycje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Jestem tu pierwszy raz i chciałbym zapytać fachowców o pewne rzeczy. Na początku parę słów o mnie: Waszą stronkę polecił mi kumpel i przyznaje że jak dla mnie jest zaj.....a Mam 18 lat i chciałbym cos zrobić z sylwetką.Nie do końca wiem jaki typ budowy prezentuję ale mniej więcej wygląda to tak: Wzrost 176cm/75kg; Sylwetka-nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2005-12-06 16:04:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczem więc trening siłownia i basen od nowego roku zaczynam. Stąd Pytanko: Jaki wg was powinien byc stosunek plywania do silowni? Myslalem o : 2 x w tygodniu siłka + 1 raz basen godzina? lub może dwie ? Albo 2 razy basen po godzinie? Co lepsze? Dodam ze dotąd pływałem bardziej rekreacyjnie niż na czas ale teraz większą wagę chcę przywiązać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2008-12-26 23:55:05 Liczba szacunów: 0
  • moje dylematy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i ile białka i węgli ( oprócz tego co w diecie ) ps. przepraszam że zawracam wam głowę tyloma postami ale uświadomiłem sobie że chyba na stack uniwersala mnie nie stać i szukam czegoś tańszego, jednocześnie chcuiałbym zasięgnąć informacji od kogoś kompetentnego żeby potem nie żałować jeszcze raz przepraszam że zawracam głowę z góry dzięki pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-09-20 13:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endo do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal uzupełniam tłuszczami. Staż - miesiąc. Chciałbym zrzucić trochę fatu a przy okazji zyskać mięśnia i siły. Tryb życia mam siedzący, 8h przed kompem, 3x w tyg siłka, raz siatkówka. W dzien nietreningowy nie piję carbo. Myślicie że tyle kcal wystarczy jak na taki tryb życia? Mam wątpliwości co do kolacji, czy nie za dużo tłuszczu? Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-01-07 19:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Proszę Expertów o pilną RADĘ!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - wiem że ważę mało ale wbrew pozorom mam b. otłuszczone ciało w szczególności brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-01-02 22:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz jaka jest prawda???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spotkałem sie z dwoma twierdzeniami i nie wiem wkońcu co jest prawdą 1.Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 2.Raz nabyte komórki tłuszczowe nigdy nie zanikają można tylko zmieniać ich objętość. Co wy na to ? Pozdro For All

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2006-03-11 19:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę (wg. Anity Bean)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] największe przyrosty przy ćwiczeniach, osiąga się gdy plan treningowy/ćwiczeniowy obejmuje: * 4-8 serii na grupe (do 3 ćwiczeń) * 6-10 powtórzeń * duże ciężary, 80%-90% jednorazowego maxa * same podstawowe ćwiczenia, BRAK IZOLOWANYCH * jedna grupa raz w tygodniu * oczywiście przed seriami właściwymi ćwiczenia, 1 seria rozgrzewkowa na tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2010-03-17 01:51:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] chociaz jego zapach. Niegdy tak niemiałem jak tego ''sezonu'' wystarczy ze wyjde z psem na dwór a wracam nie spocony a Mokry , przejde 100 metrów i sie zemnie leje nawet gdy niema słońca. Wiem ze moze miec tu duzy wpływ Saa ( leci teraz pierwszy raz Tren Ace 100ed) lecz moze da sie jakos ograniczyc . Coś aptecznego , lub spozywczego powaga wam ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2016-05-31 19:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Białko z woda czy mlekiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dzisiaj doszło do mnie białko - pierwszy raz w życiu będę z tego korzystał. Na opakowaniu jest napisane,żeby wymieszać z 200ml mleka lub wody. Jestem na diecie redukcyjnej i w śniadaniu już mam 200mln mleka, dodając kolejne 200mln to już będzie 400ml,a z tego co się orientuje to mleko na redukcji nie jest wskazane. Z kolei na pewno smakuje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5933 Data: 2009-06-23 11:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Co "na szybko" po basenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oprócz siłowni chodzę raz w tygodniu na basen i nie wiem co mogę zjeść po 45 minutach na pływalni. Dodam, że jakieś wymyślne potrawy odpadają bo musi to być coś co mogę wziąć do plecaka ze sobą - zanim wrócę do domu mija conajmniej 40 min - a przecież musze zjeść coś wcześniej. Do tej pory piłem 0,5 litra jogurtu, ale z tego co wiem nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2009-03-08 12:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Kwestia ilości serii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 10 powtórzeń. Tak? Potem tam mam jeszcze łydki i koniec treningu? Bo słyszałem wersję, że to co robię to zdecydowanie za mało. Że jak skończę to wszystko to mam jeszcze raz to samo robić, dwa obwody czy jakoś tak. No ale jak ja to sobie podliczyłem to w ciągu tygodnia na te duże partie mam 9 serii (bo po 3 serie na trening, a trening 3x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-06-30 12:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Explode 2.0 Syntha6 Cell Mass Monohydrant Kreaty BCAA Mialem zamiar brac monohydrant rano przed treningiem exploda po cell massa i na noc syntha z bcaa kompletnie nie wiem co zrobic. Diete trzymam trzymam w miare mozliwosci bo w pracy przerwy mam roznie raz co 3 godziny czasami co 4 ale po za nia to raczej regularne posilki o stalych porach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-05-19 17:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Doping

    Witam! Aktualnie lecę 4 tydzień propka i 3 tren ace 100mg e2d. Redukcję zacząłem 3 miesiące temu dopiero teraz wkręciłem cykl dla podtrzymania mięśnia. Wystarttowałem od 3400 kcal i stopniowo zmniejszałem. Wszystko było ok masa powoli schodziła ale teraz jak jestem na cyklu choć obciąłem kcal z węgli masa stoi w miejscu i nawet nie drgnie.Ogólny [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2014-07-21 12:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Chude ręce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] biceps/triceps 3x w tygodniu po 3 cwiczenia. Podnoszenie hantli stojąc 12-12-10-8, dokładajac ciezar po 2 kg, zaczynajac od 7 kg, mlotki 3x 12-8-10 z ciezarem jak wyżej i na koniec siodemkowanie 3x21 z ciezarem raz stalym (10kg), a niekiedy sobie dokladam po 2 kg po serii. Moje pytanie: kombinowac z cwiczeniami i dietą czy ćwiczyć i czekac?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-03-28 20:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 30 Waga : 118 Wzrost : 187 Obwod bicepsa 47 Obwod w pasie 97 Obwod przedramienia 38 Jestem wlasnie na mostku I niedlugo odpalam cykl I mam dylemat poniewaz pierwszy raz bede bil boldenon I niewiem czy moze byc dawka 1:1 z testem, bo czytalem wiele opini ze musi byc minimum 1,6 testa do 1 bolda. Jakie jest wasze zdanie? Ja planuje to tak : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2018-04-23 01:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie suplementów...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] PLUS V2 I chciałbym się z wami skonsultować co do dawkowania :) Moja propozycja: UNS WPC Econo (po zakończeniu WPC PROTEIN PLUS V2) po przebudzeniu, 30 min po treningu oraz na godzinę przed snem; BCAA 3 kapsułki 30 min przed treningiem i 3 kapsułki od razu po treningu; ZMB6 30 min przed spaniem; Beta alanine przed i po treningu; Trimal rano, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-06-28 19:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przysiadami. Bóle rąk.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki problem. Robiłem przysiad przedni ponieważ warunki mi nie pozwalały na tylni, jednak od pewnego czasu mam taką możliwość. Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiad tylni i bez problemu tym samym ciężarem co przedni(co w sumie oczywiste). Tylko, że strasznie mnie ręce bolały. Dokładnie barki i biceps. Były strasznie naprężone jakby nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-10-08 19:51:41 Liczba szacunów: 0
  • [S] Zestaw dla pakera %)!

    Temat
    Targowisko

    [...] - cena allegro 80zł za nówkę Słuchawki CREATIVE EP-510 - cena allegro 30zł za nówkę Punkty OLIMP tyle ile widać na fotce Słuchawki są nowe z paragonikiem, maszynka była raz używana na mojej twarzy tylko sprawdzałem jak goli naprawdę.. jest czyściutka i nowa praktycznie wyczyściłem ją dokładnie mimo, że nie było z czego. Sprzedaje to co widać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-01-14 14:37:39 Liczba szacunów: 0