Witam was serdecznie, jestem tu pierwszy raz. A więc moim problemem jest tak, Waga: 55KG Wzrost: 174cm Wiek 18lat. Otóż to, próbuję przytyć, przybrać masy od dłuższego czasu i nie idzie mi, co przytyję to zaraz spalę, nie mogę ułożyć sobie diety. Chodziłem kiedyś na Judo musiałem przerwać ręka złamana była i teraz przerwa. Pomożecie mi abym [...]
[...] wyciagu dolnego I tric na linkach wyciag Lydki Jako ze trenowalem splitem to mnie dziwi to ze np barkow z kazdej strony zaatakowac nie moge albo zrobic dwuglowych chociaz raz na tydz moze byc tak: Dzien b Uginanie nog na maszynie Wyciskanie hantli na skosnej Marwy?? Czy moze tez gora? Wznosy hantli bokiem Allachy 5x15 Uginanie ramion z [...]
[...] ANI RAZU NA DRAZKU. chcialbym jednak dodac ze bardzo mi zalezy an nauce ze wzgledow na to ze za rok chcialbym przystapic do naszego wspanialego wojska. jak to robic by podciagnac sie choc raz potem dwa i tak do 15? jaka metoda jest najlepsza i pozniej po tej metodzie co robic z gory dziekuje. Pozdrawiam(a i w jakiej porze jestem jeszcze uczniem )
moim problemem jest niewspółmierny wzrost klaty w stosunku do innych części ciała.Klate ćwicze raz w tygodniu : podnoszenie sztan. na prostej,sztanga na skosie, rozpiętki na prostej.Proszę o podpowiedź treningową.staram się zmieniać co jakiś czas rozstaw chwytu,czasami kąt ławy przy różnych ćw.
Witam tak jak w temacie mam na sprzedaż bluzę rozpinaną Adidas ClimaCool bluza założona raz i jest za duża dostałem ją na prezent. Wstawiam 1 zdjęcie więcej osobom zainteresowanym co do ceny dogadamy się. http://i56.tinypic.com/24ovbdf.jpg
nie rozpisujac se za bardzo, napisze ze mam bardzo chory zaladek i moge jesc tylko raz dziennie, jem tylko kolacje ,duzo, caly dzien musze miec post aby cos wieczorem przelknac, miedzy czasie moge jesc ewentualnie proszki jakies, co polecacie i w jakich ilosciach? tylko bez weglowodanow, bo i tak zalezy mi na rzezbie, jestem na lowcarb diecie.
CZESC CHLOAPKI PIERWSZY RAZ JESTEM NA FORUM O SZTUKACH WALKI.PISZE BO CHCIALBYM SIE WAS PORADZIC.JUZ OD DAWNA MYSLALEM ZEBY ZAPISAC SIE NA JAKIES SZTUKI WALKI.ALE JAKOS NIE POTRAFILEM ZNALEZC SOBIE NA TO CZASU.CWICZE NA SILOWNI PONAD ROK I NAWET NIEZLE MI IDZIE.MAM PRAWIE 18 LAT 185 WZROSTU 94KG,NA KLATE BIORE 120KG.DO TEJ PORY W GRE WCHODZILY [...]
Witam problem w tym ze zaczol sie sezon w pilke i musze przynajmniej raz isc na trening :P wypadlo na srode trening mialem pon sr czw pon katka+bic sroda plecy+tric czwartek barki i kaptury i jak to teraz poukladac myslalem ze bede cwczyl pon wt i czw ale co kiedy pon to zostaje klata+bic i teraz wtorek lepiej barki czy plecy tricem ??
Witam wszystkich mam takie odrzywki MULTIPACK36, DEXTRO TECH, HARD MASS, CM3, ANABOLIC BCAA SYSTEM i nie wiem czy brac to wszystko na raz tak jak pisze na opakowaniach bo z tego co wiem to w kazdej z tych odrzywek oprucz CM3 sa witaminy itp i czy nie bedzie za duzo tych witamin? prosze o szybko odpowiedz
Witam, Panie i Panowie zastanawia mnie jak się zachowa moje ciało w następującej sytuacji: ćwiczyłem na siłowni 2-3 razy w tygodniu od dłuższego czasu, dieta-zdrowa ale bez zbytniego zwracania uwagi na szczegóły. Teraz zacząłem trenować boks i dietę z dodatnim bilansem taką powiedzmy masową. Na siłownie raczej nie znajdę teraz czasu także w grę [...]
Np w poniedzialek jem sniadanie o 8 , potem 2-sniadanie o 11, na silownie lece na 12 i trenuje do 13.30 (tu chcialbym wziasc monser mass i cell pump ale czy moge na raz czy jakos odczekac miedzy jednym, a drugim, co pierwsze?), potem posilek o 14 (moze sie przesunac w zaleznosci od cell pumpa i mm), nastepny o 17, 20 i na 21 ide na vale tudo, po [...]
Cześć. Mam 18 lat, 'na poważnie' ćwiczę niecałe 2 miesiące. Wzrost 182cm, waga: 78kg. Nie trzymam się ścisłej diety, ale odżywiam się zdrowo (nie licząc raz na czas śmieciowego jedzenia, ale tylko jeśli naprawdę nie mam innej opcji) Tak wyglądam: http://screenshooter.net/data/uploads/jb/np/itht.png Jest co rzeźbić, czy jednak masa?
[...] na łydki , i uda. Jak mam trenować , w jakim odstępie czasu każde ćwiczenie wykonywać , ile powtórzeń itd. Do dyspozycji mam dwa dni w tygodniu , ponieważ mam jeszcze dwa razy w tygodniu zajęcia na hali , w niedzielę mam basen i raz trening w terenie. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil_antoniewicz w dniu 2012-11-19 [...]
Witam. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu. Do tego 2x kick boxing i raz basen. Silownia po sniadaniu a po silowni 90g ryzu bialego. Mam 22lata 186cm wzrostu. Obecnie waze 77kg. CO powiecie na temat tej diety? Ostatnio cos nie moge przytyc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62a2e05f957f47fc967268e11a46307d.jpg Zmieniony przez - ChZ w dniu 2014-10-26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w opadzie ( 20,20,20 ) RAMIONA: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( 20,20,10 ) - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ( 10,10,10 ) Robimy go raz dziennie pięć dni w tygodniu.A więc moje pytanie jest takie czy "Czy jest to dobry plan? czy trzeba coś w nim zmienić a jak tak to co" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] węgle trzymane wyżej mi nie służą (wzdęcia, senność, brak energii). Podrzucam miskę i czekam na podpowiedzi. Waga: 57kg Wzrost: 172cm. Wagowo jest ok, ale wizualnie jest co spalać. SIłowy 3x w tygodniu po każdym siłowym cardio. raz w tyg basen. Pozdrawiam i liczę na pomoc i wskazówki. /SFD/Images/2015/6/25/df6bb17e1fda4604b224cbd2b465a622.jpg
[...] Obecnie waże 81kg . 6 tygodni jestem na propionacie i 2 tyg na winie. na poczatku maja kończe cykl , chcę odpocząc i wjechać z nową bombą. Co radzicie. Dodam, że pierwszy raz chcę użyc trenbolonu.Chciałbym trochę mięsa złapać dobrej jakości. Moje propozycje : 1-10 enantat 500 e5d 4-8 tren acetat 50 e2d 6-11 wino oral 30mg ed lub 1-8 prop [...]
Co o tym myslicie? Kazda partia trenowana raz w tygodniu. Obecnie mam pn. klatka+tric wt. nogi czw. barki pt. bic+plecy. Chcialbym bica i trica na oddzielne dni przeniesc. Jakos brak mi zapalu. Jak zrobie np. bica to juz ciezko dokonczyc plecy. Przerwy sie wydluzaja i czasami trening wychodzi nawet 1,5h. A moze macie jakies rady by miec duzo [...]
Witam. Czy zamiast jedzenia w pracy na które nie mam czasu mógłbym pić odżywkę węglowodanowo-białkową lub gainera tak co 2 -3 godziny i rozrabiać ją np. z jogurtem naturalnym ? Pracuje od świtu do nocy. Pomysł może nie najlepszy ale pracuje raz na 3 dni więc taki wybryk nie byłby codziennie. No i na ile by to odbiegało od normalnych posiłków.?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie! Mam kilka pytań i oczekuje pomocy. Mam 21 lat, 180cm i 85 kg wagi. Trening piłkarskie 3 razy w tygodniu do tego mecz raz w niedziele. Chcę dołączyć do tego siłkę i grenade thermo detonator na spalanie. Czy to jest dobry pomysł ? Co powiecie na temat tego spalacza ? Jakąś specjalną dietę do tego ? Z góry dzięki pozdrawiam! :)
