[...] ci powiedziec pozwol ze dodam : najszybciej tyje: boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze plywac raz na dwa tygodnie Co do jedzenia sniadanie - to kanapki (rozne) z chlebem pelnoziarnistym , staram sie jesc te lepsze weglowodany obiad - ryz z piersiami z kurczaka i [...]
Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 [...]
jeśli chodzi o brzuch to raz w tygodniu porządny trening masowy. 12 serii ;) -cos na doł - wszelkie wznosy nog 3-4 serie -coś na "góre" mieśnie czyt skłony, spięcia itd. 3-4 serie -coś na boki - najlepiej opad na boki z obciążeniem 3 serie na doł najlepiej wznosy nog w zwisie na drązku [...]
[...] świata w siłowaniu się na rękę Vojewoda ma długie włosy, podobnie kiedyś jeden z najbardziej popularnych i efektownie grających tenisistów Patrick Rafter (mam go w avatarku), wielu innych sportowców a nawet Tarzan Sam nosze takie włosy już od bardzo dawna (ostatni raz byłem u fryzjera w '97 roku) i póki co nie mam zamiaru ścinać. Pozdrawiam
[...] RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3 serie a piersze dwa cwiczenia zrobił po 4 serie a pompi 2 serie na maxa. NA barki przy 1 cwiczeniu zób 4 serie ale tylko z przed głowy wyciskanie areszta na barki moze byc.A i jeszcze jedno-- po co robisz bica 2 razy w tygodniu. A potem sie dziwicie ze wam bic nie rosnie. Zrób raz a pozadnie..
1) za dużo środków na raz 2) cypek za krótko 3) po co tren + master ?? ja to widze tak: 1-8 prop 100mg ed 1-7 tren 100mg e2d 3-9 wins 50mg ed bez kombinacji niepotrzebnych
Z treningiem siłowym to właśnie kiepsko. Raz, że praca, a dwa że mam duże jazdy z plecami i w tej chwili czekam na wyniki tomokomputera żeby dowiedzieć się co dalej. CF to w sumie jest jakaś alternatywa, zobaczyłbym jak to wygląda i myślę, że znalazłbym coś dla siebie, po lekkiej modyfikacji. Warzywa to daję do 2 posiłku, który czasami rozkładam [...]
Teraz polecam 2 tyg. regeneracji- a potem pomyslimy-polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym [...]
[...] 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed treningiem -Nietreningowe 16 dni (3 dziennie) Łacznie 48 kapsułek: 3 kapsułki na czczo tylko mam pytanie co do tego gainera BIOGENIX Monster Mass 3 KG, pisze żeby jeść 2-4 razy dziennie w dni nietreningowe też?? Bo jak tak to troche za mało bedzie to 3KG, chyba ze bym raz dziennie to robił to starczy..
[...] ten wykrok tez bedzie ok pull to martwe, wiosla, high pull'e, podciagania, uginania daj po 1 cw glownym na kazda partie cwiczona danego dnia + moze z 1/2 laczone z jakas izolacja jesli raz robisz klasyczne ciagi i nie robisz po 6-8 serii 90-100% CM to spokojnie drugiego dnia mozesz sobie dac inna wariacje ciagow, np na prostych nogach
[...] konto na forum minimum miesiąc - ponad 7 lat - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS Fotka + kartka (jak niewyraźne to moge zrobić jeszcze raz) /SFD/Images/2015/6/29/31a6b188f2ae4236933a0227af5ed0e4.jpg - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które [...]
[...] dniu pomiędzy treningami na dynamikę (środa) wstawię 1-2 serie na największe + 1 na mniejsze grupy, z tym że nogi przećwicze bez obciążania kręgosłupa i włącze MC (czyli MC raz na tydzień). Trening na największe partie będę wykonywał metodologią HST a dynamikę j.w b) przeplatanie treningu na dynamikę treningiem wg metodologii HIT mniej więcej w [...]
110 metrów przez płotki (Mężczyzni) 100 metrów przez płotki (Kobiety) Ta młoda konkurencja pojawiła się po raz pierwszy w Anglii około 1830 roku, jako rozwinięcie biegu na 100 yardów w ciężkimi drewnianymi barierami. W 1864 roku, Oxford i Cambridge zmienili dystans na 120 yardów (109.72m) z dziesięcioma przeszkodami wysokimi na trzy stopy sześć [...]
Zawsze zabieram ze sobą kasę i telefon żeby w razie awarii mieć na bilet, ewentualnie zadzwonić po pomoc hehe . A co do imbusów to polecam kolesia z allegro o nicku AUTHORAS on sprzedaje takie imbusy authora za 20zł. Kupiłem u niego i nie żałuje bo naprawde jakościowo scyzoryj jest w deche i oprócz imbusków jest śrubokręt zwykły i krzyżak. Tam [...]
[...] konkretną dietę z bilansem kcal na +, i z tłuszczami w proporcji ≥30% i jakościowymi białkami serwatka(tylko nie laktalbuminy)białka jaj, caseina,mieso i ryby, oraz nie za duzo węglowodanów bo meta ciagnie sód i co za tym idzie wodę dlatego dobrze jakbyś brał litocid-cytrynian potasu najlepszy w tej postaci tylko nie kalipoz bo to [...]
[...] warzywa inne niz zielone (przypominam ze na cala diete dochodza jeszcze zilone nieliczone w ilosciach nieograniczonych ) chleb nie, orkiszowy tez nie, jak sie wkrecisz to raz w tygdoniu bedziesz mogla zjesc chleb zytni razowy na zakwasie tluszcze to jeszcze ok 40g zaleznie co tam wezmiesz (polecam jesc chudy twarog i chude jogurty i chude [...]
heheheheh z miłości do policji prze***ana sprawa teraz nawet osoby nie łamiące prawa nie nawidzą policji - MEDIA policjanci to takie kozaki które się na słabszych wyżywają a idziesz na takiego co bierze łapówy? zamieżasz mieć dzieci? co miłego w zawodzie gdzie pół POLSKI cię nienawidzi ? - PONAD twoje dzieci bedą musiały se cieżko zapracować na [...]
+1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz co do jajek przed snem, to jak chcesz bialko na noc dobre to bierz zwykly twarog i tyle jest to bialko wolno wchlaniane w sam raz na sen
Dajcie spokoj gadacie co nie ktorzy kapletne glupoty i bzdyry psiarnia ma chodzic po domach i w kompy zagladac stuknij sie w dynke kolego i pomysl jeszcze raz. Psy nie maja co robic tylko smieszne ilosci piratow szukac Widze to tak--- lapia klijeta i skazuja na rok pozbawienia wolonsci poniewaz mial 3 filmy i muzyke smieszne to jest co gadacia [...]
Dziewczyno, przeczytaj uważnie ostatnie zdanie Martucci, nie jeden raz, a dwadzieścia, napisałaś że masz dziecko, chcesz je wychować? przeczytaj to zdanie kolejne dwadzieścia razy chcesz schudnąć trwale i bez jojo? to zmnień nawyki żywieniowe i zacznij się ruszać, bo zadałaś pytanie na forum sportowym... żadne magiczne pigułeczki Cię nie [...]