ejjjj no bez jaj ja też lubie sobie wypić piwko lub nawet więcej (oczywiście nie na raz)3 razy w tygodniu ganiam na W-F ie 3 razy w tygodniu chodze na basen i jedyne nad czym musiałem się zastanowić to nad dietą, piwko wiliczałem w dietę, na basen 2 - 3 banany i ewentualnie jakiegos power drinka, po w-f ie co kto da albo co sie da i na efekty w [...]
Coleman już swoje lata ma, jeśli naprawde się postara to myśle że jeszcze raz uda mu się odzyskać tytuł, ale już chyba tylko ostatni raz zdobędzie statuetke Sandowa. Ale najbardziej mnie zawsze bawi porównanie talii Colemana i Jaya, przecież Coleman ma bardzo wąską talie, co nie zmienia faktu że brzuch wywalony strasznie... nie wiem, czy jest [...]
jw.Spójrzmy chodziarz na tą ich 3 oś czyli Chieliiniego,Bonucciego i Barzagliego raz że są zgrani (grają w 1 klubie) a dwa ich umiejętności przewyższają naszych grajków o "lata świetlne". http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wQ-xBUpcotQ przemowa na takim samy poziome co gr naszej rep. %-)) btw oczywiście jest to przeróbka;-) [...]
[...] od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie stanowczo za mało. Dobra jedziemy: Trening A Najszerszy - przyciąganie hantelki do biodra 3x10 - ściąganie do karku 3x12 (ważne jest by puszczać [...]
[...] poza-sportowo z kimś kto ma teoretycznie przewagę w tym aspekcie? NIE CHCĘ się szarpać z kimś, kto ma przewagę, ale chciałbym się jakoś przygotować na taką ewentualność w razie konieczności (samoobrona podczas np. napadu) Dobra, napiszę jeszcze raz moje założenia w punktach, może będzie bardziej przejrzyście 1. Mam 173cm/62kg i nie chce na [...]
Po raz kolejny mówie że to nie zależy tak bardzo od sterów jak od diety Jak jesteś w stanie utrzymać kcal na poziomie 6-7 tysięcy kcal to i 20-25kg jest realne jeśli zależy ci na mega masie, jak największej, nawet jeśli to będzie znaczyło + 10 cm w pasie Wiesz ja na głupim 12 tygodniowym cyklu z mety i enana 500mg/ew zrobiłem 14-16 kg na wadze... [...]
Witam jeszcze raz ! Oto co wykombinowałem : 1. Poniedziałek : Klata : 1. Wyciskanie na plaskiej 4x po 12- 8 powtorzen z zwiekszaniem ciężaru 2. Wyciskanie na skośnej 4x po 12-8 powtorzen powtórzeń zwiekszaniem ciężaru ----------- zastanawiam się nam sztangielkami ---------- 3. Rozpietki na plaskiej 4x 8-10 powtorzen –staly ciezar [...]
[...] proszegdzie bys dodal (do ktorych posilkow) i ile dziennie lykac. Co do XPE to celowo go nie chce, niezbyt lubie coffe, w ogole nie pije kawe (w bardzo malych ilosciach, np raz na miesiac dwa) i nie chce miec pozniej zbyt duzego pobudzenia, a wiem, ze ludzie na to narzekali. TO PENWIE 2 BANANY TO ZAMIAST JEDNEGO DORZUC LEPIEJ JABLKO,BANANY [...]
Cześć mam taki problem, mając lat 14 musiałam iśc pierwszy raz do gin. miałam bardzo obfitą mies- czkę i ginekolok przepisła mi tabl. anty microgynom brałam bardzo długo tak jak kazała. Gdy przerwałam zaczął się mój problem już normalnie okresu nie dostałam. Zawsze kiedy miał przyjść okres nie dostałam czasami nawet 3 m - ce i znowu poszłam do [...]
[...] Cain-Bigfoot Overeem-JDS Anderson Silva-GSP Jon Jones-Daniel Cormier kilka fotek dla lepszego efektu wizualnego i w POSTACH NIZEJ mozna wtedy sobie dyskutowac. a tak po raz kolejny w pierwszym poscie,ktory MOIM ZDANIEM fajnie jak pelni role informacyjna,mamy potok slow autora,gdybanie i zyczenia,a zeby rozkiminic kto z kim walczy trzeba [...]
To jakby Cain go trafił od razu, zamiast próbować obalać i dalej walka potoczyłaby się tak jak potoczyła to byłby fuks? wówczas na pewno by nam walka nie dała tyle odpowiedzi, bo wtedy sam bym nie wiedział czy Cain jest sobie w takim stylu poradzić w stójce z Juniorem i czy TDD Juniora jest aż tak dobre itp itd, bo ta bomba miała bez wątpienia [...]
[...] ktos z samego topu topow byl tak bezradny z kims absolutnie srednim. ale fakty sa takie,ze Chael przegral pierwsza walke na wlasne zyczenie i to,ze wpadal w ten sam sposob x razy,nie ma tu nic do rzeczy,bo skoro nie wpadl przez wczesniejsze 4,5 rundy,to chyba mogl wytrzymac i te ostatnie niecale 2minuty.zgubila go raczej pycha w tym momencie,bo [...]
Witam i powrót na siłownie za namową zmieniłem ziemniaki na ryż oraz dodałem jeden dodatkowy mniejszy posiłek (taki jakby 3 obiad) składający się z 1 dużego kotleta drobiowego + 60g ryżu więc dieta wygląda teraz tak : -rano 4 albo 5 całych jajek( zależy czy treningowy dzień czy nie ) , mega bułka (ciapata) wypełniona 2x szynka, 2x ser żółty, [...]
[...] - dodaj w któryś dzień ćwiczenie na boczny/środkowy akton 3-4s - np. unoszenie sztangielek bokiem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp ) ćw. 5 Co do pull - MC raz w tygodniu wystarczy. Jak będziesz miał pull 2x w tyg to zrób tylko np w poniedziałek. W miarę lekki plan dobrałeś. W razie jakbyś czuł się nazbyt lekko napisz na PW to [...]
[...] zażartował jeden z nich, podczas gdy inny powiedział, że rekord Mosesa, który obejmuje dwie porażki w sześciu walkach UFC od czasu wygrania Dana White’s Contender Series Brazil 3, był demonstracją tego, że Makhachev staje do walki z „przeciwnikami Myszki Miki”. Makhacheva najwyraźniej zirytowały negatywne komentarze, albo był po prostu zły w [...]
"to chyba wlasnie jesli cwiczymy duza partie meisniowa to powinno sie ja cwiczyc raz w tyg...im miesien jest mniejszy tym szybsza jest jego regeneracja wiec ...nie rozumiem zbytnio.. jesli chodiz o okres regeneracji bicepsa i tricepsa to jest srednio 3 dni...wiec moim zdaniem robienie tej partii raz w tyg to błąd.ja zawsze robilem raz , mam [...]
No to teraz pytanie Złapałem wakacyjną pracę, aby trochę zarobić, a że mam 16 lat, nie bardzo miałem gdzie iść, więc pracowałem u taty w zakładzie (robota fizyczna) po 12h co przy dźwiganiu skrzynek powodowało mega zmęczenie, więc nie chodziłem na siłownie (tzn 1 raz w tygodniu, lekkie FBW) No i teraz mam pytanie na niedaleką przyszłość, a [...]
Crazy007. Wiec opowiem ci moj przykład. nie odchudzłem się tylko jak tepach chcialem przyrzeźbić,praktycznie nie jadłem - nie było czasu to RAZ a dwa balem sie wybombić jak szczur. BYŁEM NERWOWY - rodzice,przyjaciele obrywali. po siłowni doslownie biegłem na tańce i tam stałem jak wygłodniały patyk, przed treningiem jadłem jabłka (jadłem ich z [...]
[...] o I miejsce przeprowadzone zostaną zawody w wyciskaniu sztangi na następujących zasadach. 1.Minimalna waga ciała od 80 kg wzwyż. 2.Zawodnik może wystartować w zawodach tylko raz. Zawodnik ma 3 podejścia do wyciskania (największy wynik to wynik końcowy). 3.Jeśli wynik końcowy mieści się w zakresie od 150 kg wzwyż zawodnik kwalifikuje się do walki [...]
Cutler vs. Coleman - Dyskusje na argumenty!!!
