[...] będziesz walczył z cieniem, uderzał w worek to dobrze, ale nie nauczysz się "bić" bez odpowiedniego przeszkolenia. No chyba że masz możliwości sparować z kimś np. raz w tygodniu, ale musi to być osoba która zna się na rzeczy a nie jakiś laluś. Zresztą to bardziej przypomina domowy trening boksu a nie MMA. W każdym razie, zapisz się na [...]
[...] zrobił treningi siłowe typowo pod boks to jeszcze ale znając życie nikt nie będzie nad nim stać więc zacznie treningi typowo kulturystyczne a to najgorsze co może zrobić teraz :( Trochę za późno jak na siłownie półtora miesiąca przed zawodami to można jeszcze robić trening kondycyjny i szybkościowy ale siłowy to przynajmniej 3 miesiące [...]
Sory,że nie dałem tej ankiety od razu,ale raz już ja pisałem i mi jakoś umkło z głowy 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain [...]
polecalbym cos pokroju mutant mass'a jesli juz choc ostatnio co raz czesciej sie przychylam do opinii ze gainery to smieci reka ok, cykl jako tako skonczylem, szalu nie bylo a obecnie przechlewam reszte "mjenśni" a na pytanie: co laczyc z gainerem odpowiedz krotka: dobra Dieta Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-04 17:26:24
[...] 'pociągnięcia' jest dłuzszy - bardziej (nieswiadomie, bo jeszcze mały byłem )angazowałem tą strone. I tez trener powiedzial, zebym oddychał co 4 ruchy - na dwie strony - raz na prawą, a za 2 ruchy - na lewą Jednak nie polecał zmiany oddechu tylko na lewą reke. wiec widzisz - ćwicz równomiernie pozatym, jesli uzyłbys na jedną reke większego [...]
[...] obczaic i nie wiem czy do czwartku skrece 60zl. No ale zostalem zapisany na liste i jakos to moze bedzie. Pytaliscie o sekcje czy dobra nie wiem bo na innej nie bylem. Wrazenia ciezko na spring juz nie mialem za bardzo sily, ale bylo fajnie. Kolesie sparingowalem z 3. Dwuch takich sobie a ten trzeci najlepszy i z nim to w sumie wiecej [...]
[...] trening nóg polegał na tym, że usrałem sobie, że nie mogę robić przysiadów bo mnie kolano boli i jak zastąpię je krzesełkiem to będzie git Oba założenia były błędne, bo raz, że w momencie powrotu do normalnego treningu nóg bóle kolan znikły praktycznie jak ręką odjął, a dwa, że krzesełka mogą służyć jako dodatek, ale pełnoprawnym treningiem [...]
[...] wtedy robiłem sobie sałatke. Podjadanie pomidora czy warzyw to wielki grzech?;) Wliczam to co prawda do bilansu ale tylko na oko i zastanawiam się czy dobrze robie, a podczas całego dnia potrafi się uzbierać własnie większa ilość tych warzyw. Bo przecież nie wiem czy ktoś zjadłby kilogram pomidora + pół kilo ogórka na raz (a nie łączy się tego )
[...] to ćwiczenie i mam tak, że lubie porównywać ciężary w danych ćwiczeniach. W moim przypadku do swojej wagi 83 dokładam 30 kg i robię to na 5 ruchów. Rekord na płaskiej, to 108 kg na raz. Na dobrą sprawę, to nie robię WL w ramach treningu tylko tak jakoś co 2 miesiące lubię się sprawdzić :P Chłopaki nie wstydźcie się dodawać wasze maxy itd. :P
exe 2 dni po 1 tabletce potam 1/2 tabsa co 3 dni cabasr w 1 dzień 1 tabsa za 5 dni połowa tabsa potem raz na tydzień 0.5 tabsa po 3 tyg powtórz badania
Z kilku psów które gazowałem większość stanowiła rasę mix,raz zdarzył się rottweiller na posesji,gdy wszedłem sprawdzić obiekt.Niestety właściciel nie umieścił tabliczki "Uwaga zły pies"Ostatnio też w nocy sprawdzałem z kumplem dom,bo wszedł sygnał "włamamie" z tego obiektu.Wiedziałem,że gość ma 3 psy.Gdy ich nie zauważyłem na [...]
weź ty sobie chłopie najlepiej no spe i do tego na rozwolnienie (tylko teraz nie wiem jak to pisze wiec napisze jak sie mówi) sulfaguamidyne (naprawde pisownia chyba jest inna ale jak pojdziesz do apteki i powiesz jak napisałam to beda widziec) wzglednie nifuroksazyd, ale nie te wszystkie 3 na raz, najlepiej no spe i cos z tych dwóch co tu [...]
Twoim priorytetem powinny być aerobowy, do tego trening siłowy 3-max.4 razy w tygodniu; oczywiście bez zmiany sposobu odżywiania się nie obejdzie, musisz wyeliminować cukry proste, nie słodzi, nie jest produktów z białej mąki np. biały chleb, zastąp go ciemnym razowym chlebem; ogranicz picie mleka, zwiększ spożycie białka <żarcie + ewentualnie [...]
czekaj, na serio sądzisz, że na klasycznym modelu żywieniowym każdy posiłek jest odmierzany względem siebie co do minuty? pierwszy raz sie z tym spotykam szczerze mówiąc. Jak jeden posilek zjesz po 3 godzinach, a drugi po 4, to nie dzieje sie absolutnie zadna krzywda
[...] kręgosłupa - np.leżenie na brzuchu i unoszenie barków, to jest delfinek czy coś takiego 11)Przysiad 12)Wykroki 13)Żuraw 14)Wspięcia Taki trening 3x w tygodniu + 1 raz w tygodniu test na podciąganie, pompki, dipy, brzuszki. Osobno bieganie. Co myślisz? Edit.W późniejszym czasie mogę dokupić pas/łańcuch i jakieś obciążenie do [...]
[...] lekow, espusmisan,soki trawienne itp, bakterie probiotyczne i nic:D byc moze przez niezdrowe jedzenie:(mam nadzieje rano chleb:D,obiad tlusta kura smazona z ziemniakami,zaraz po tym lody:D, godzine po lodach chipsy:D, czekoladka:d, na wieczor slodki jogurt i zelki:D i 20 kg przybylo:D i proboje teraz walczyc hehe no i pojawily sie troche [...]
Przedramiona trenować się powinno raz w tyg. Przyczyna jest taka że przy częstym treningu przedramion czyli np. 3 tygodniowo wpadamy w pewną pułapkę. Mięsień przedramion to taka przysłowiowa łydka górnej części ciała, gdy będziesz ją katował często, to po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał jeszcze bardziej ją dobijać i tak w końcu jak [...]
[...] zależy od mezocyklu i co jakie masz założenia na dany mikrocykl 4. tak, można, jednak z umiarem. są to tzw. cheat meale, albo całe cheat day'e. można spokojnie zrobić odchył od normy w formie mcdonald, czy kebab, czy pizza, jednak nie częściej jak raz na 10-14 dni. tylko i wyłącznie dla rozluźnienia psychicznego od trzymania restrykcyjnej diety.
[...] kto zjadł tyle pre to nie wiem czy feta by robiła "dobre" wrażenie :v Akurat to żaden wyznacznik, ja tez zjadlem tego troche, lista testowanych pre przeze mnie bylaby ze 3 razy dluzsza niż w pierwszym poście i jakoś ciągle czuje działanie a odporny dosyć jestem bo wiele produktów wogole nie działało. Ale jak znajdę skład pod siebie to działa [...]
