[...] Ja jem średnio 2-3 posiłki w ciągu dnia. Można zjeść nawet 1 posiłek. Jak wracałem z treningu o 21:30, to co myślisz, że rozbiłem sobie to na 8 posiłków? Jadłem 3,5kcal na raz i forma szła. "nie sadze zeby j/nj bylo odpowiednie dla 17 latka, moge sie mylic. " Bo? [...]
[...] mg na tydzien chyba ze w jakims tyg wypadna 3 strzaly to jest 450 wtedy, ale ja tam nie patrze na tygodnie tylko na to by bic dokladnie co 2 dni. Stezenie ma niskie bo 50 mg /ml wiec bije razem z propem wlasnie do 2 dni po 3 ml ale teraz podniose dawke do 200 mg choc nie wiem czy to ma sens bo pierwszy raz jade boldka i po bardzo dlugiej przerwie
[...] rozprasza i nie moge czynic wlasciwych postepow(dlatego kocham krotkie zakresy).. nie stosujac jednoczesnie CWICZEN WSOMAGAJACYCH, a oto co polecam wykonac w tym celu zaraz po military push: -wyrzut nad glowe(jak ciezarowcy) -wyciskanie ta sama szerokoscia na bardzo stromej lawce(nawet na kilku skosach jeden po drugim:coraz mniejszy skos az [...]
[...] z biegiem czasu zmieniamy intensywnosc, i czas. 6.duza popularnoscią ciesza sie witaminy olimpu znajdziesz je na serwisie aukcyjnym w necie.ja osobiście biore raz na jakis czas vitaral. 8.mozesz do szkoły jezdzic rowerem.zaszkodzic nie zaszkodzi.kombinacji co do biegania jest duzo.jedno wolą robic HIIT-a w dni treningowe czyli 3x w [...]
Przy takiej ilości mógłbyś zrobić sobie cykl 2amp. co 3 dni (cykl 30-dniowy) lub 1amp co 2 dni (40-dniowy). Wiadomo, na pierwszy raz nie ma co przesadzać, jednak propionat w takich ilościach nie da jakichś powalających efektów. Niemniej będzie to cykl bezpieczny, a w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem powinien dać efekty w postaci [...]
jeszcze ze 3 srodki do tego anapolonu,, wszystko na jeden raz!!!! pulok daj spokoj z metanabolem na 3 tygodnie. co to ma byc: kick??? mostek miedzy antkiem a reszta??? taper jakis nowoczesny??? bo nie wiem. anapolon sie nie wypowidam bo to jest steryd dla powaznych kulturystow co juz maja wielkie cykle za soba i nieporozumieniem jest kombinowac z [...]
a co do opalania to podobnie j/w na pierwszy raz na około 6-7 min póżniej proponuje z 3 razy po 10 min poźniej 12 a dla potrzymania raz w tyg na 15 oczywiście zależy czy twoja karnacja pozwala ci na tyle minut jeżeli nie zostajesz przy 12 pozdro---->
[...] 50g kazda zawiera : 20g bialeczka, 25g wegli i tylko 0,40g tluszczu) a to wszystko za jedyne 3 zl (cale opakowanie) czy dzienna jedna porcyjka wynosi tylko 75gr. Czyli w sam raz na jeden raz HY HY HY. Kumpel kiedys zapodawal bebiko co mialo 80g bialka tylko nie pamietam jak i co i gdzie i za ile ale jak bede w hypernowum to sobie po lookam na [...]
[...] to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak narazie uzywalem glownie do salatek, warzyk i twarogu. JAK MUSISZ TO UZYWAJ, ALE NIE UZYWAJ JEJ JUZ PO OBRÓBCE TO OKRASZANIA I RACZEJ KRÓTKOTRWALA POWINNA BYC TA OBROBKA. 4. [...]
raz na tydzień to trochę za często. kiedyś trzymałem sztywno dietę jak byłem laikiem. Z czasem naczytałem się, że kilka owoców dziennie nie zaszkodzi, że jak zjem batona dziennie to nic mi się nie stanie. Później doszły jeszcze cheat meale. Co do czego musiałem robić redukcję. Po 4-5 latach wiem, że na 1 owoc sobie mogę pozwolić rano/po treningu, [...]
[...] pierwsza kuracja. Kolega zalecił Sustanon 250 i deke zagryzajac metą. Cykl 8 tyg. Po cyklu odblokowanie "Clomit" (czy jakoś tak). Moje pytanie czy 1. Cykl 8 tyg na pierwszy raz nie jest za krótki/długi. 2. Czy tak jak wyczytałem na koniec cyklu walić dwa ostatnie tyg. Sustanon? Jak tak czy mam dodać 2 tyg extra i dokupić systanon czy odstawić [...]
Olu, na drugi raz Cie zabiore Aha, Manijaq, a czemu niby nie moze odswiezyc starego posta?? To wolny kraj i moze robic co chce, zreszta to w koncu post ze zlotu Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-01-30 02:58:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi dlaczego 3 i 2 :-o mozesz przejsc na splita najpierw zrzuc fat, pozniej masa o ile jest co redukowac te dni są ok, albo wrzuc do osobnej sesji nogi i wtedy po barkach bieganie jeszcze dodajesz i raz w wolny dzien (bo najprawdopodobniej bys trenowal nogi z barkami dzielac na 3 dni) brzuch trenuj normalnie 1-2x/tyg a nie jakies programy
Witam Testosteron enthate lub cypionate w dawce 500mg/tyg przez 12tyg smialo wystarczy na pierwszy raz, Rob 2 iniekcje w tyg np pon-cz po 250mg Dobrze gdybys napisal wiecej wymiarow i cos o diecie ale mysle ze z takim stazem wiesz co robisz:-) Na odblok potrzebne będzie HCG i clomid Dzien po ostatnim strzale testa zaczynasz wbijac HCG 5x1000iu e2d [...]
[...] mocnych kulturystach i powtórzeniach rzedu 20x Albo jest mocna lawa i nieco (niestety) zapuszczone pozostale boje, albo 3 równiejsze z lawa na poziome 200 z delikatnym haczykiem. Cos za cos, co nie? Jeszcze raz gratuluje wyniku. Pozdrawiam, P.S. Mr.Lift, pytanie - Wciaz troche dzwigasz, czy obecnie jedynie jako szkoleniowiec?
1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]
[...] czujesz glod. Dopusc tez w diecie troche slodyczy na poczatek typu gorzka czekolada, 'oszukany' jogurt owocowy, serek homo czy co tam lubisz, w malych ilosciach of cors i raz dziennie, nie mozesz zabraniac sobie wszystkiego na poczatku. Mysle, ze bardziej tu chodzi o ujarzmienie psychiki, traktujesz jedzenie jako ucieczke od problemow - szkola [...]
[...] wytrzymać jeżeli efekt jest bardzo dobry ale jak na 2-3tyg. CKD mam schudnąć ekstra 1-2 kilo w porównaniu do zwykłej redukcji to chyba nie mam co kombinować jak na pierwszy raz. Czy może zacząć normalnie a po jakimś miesiącu jak się wbije w dietę przejść na CKD? A i jeszcze jedno pytanie, czy jak po tabacie i 6 weidera jestem zmęczony i [...]
[...] przed snem brac nie mozesz bo masz bialko ktore sie wolnochlonie. aminki proponowalbym przed i po treningu. no i shotgun... troche szkoda by mi go bylo brac na codzien bo raz, ze szybciej pojdzie, a dwa, ze efekt ognia na trniengu bedzie co raz mniej odczuwalny, ale to twoja decyzja, ja bym dokupil jakas wolna forme kreatyny, ewentulanie jakis [...]
2-Body Show 2002 !
