co na 3 raz

[...] i sztywna. Po 3 treningach widzę i czuję znaczną poprawę jak chodzi o rozciągnięcie mięśni dwugłowych ud i przywodzicieli. Po dzisiejszym uginaniu nóg pierwszy raz czułam jak dwugłowe zrobiły się ciepłe i w ogóle pierwszy raz je czułam %-) 8-) Rotacja miednicy stała się już naturalną czynnością. Chodzę jak pingwin, siedzenie [...]

[...] stwierdzić, że dodanie od czasu do czasu kilku ćwiczeń w zakresach niskich tj 3-6, pozwala "dojść" do włókien mięśniowych wcześniej ledwo tkniętych. Zawsze odnotowuję jakiś (raz większy, raz mniejszy) progress masowy, gdy dodawałem właśnie ćwiczeń w niskich zakresach. Oczywiste jest, że mase robi się najlepiej na zakresach 6-12, ale wydaję mi [...]

[...] czy szybki spacer od 30-45 minut. Nie dam rady przebiec 30 minut bez przerwy. Jak ogarnę navime gps trackerto postaram się wrzucać przebieg tych moich spacerów. Na razie w około 30 minut robię 2,7km -3,3km. Tak więc szału nie ma,reklamówki nie urywa. Jest przestrzeń na progres. trening trochę dziwnie ułożony, dwa wyciskania na barki [...]

industrial, nie, raz mi wystarczy , w sumie gra niewarta świeczki, lepiej zainwestować w dietę... obliques - a co złego w kawie przed treningiem? 1. pobudzenie, 2. skierowanie spalania na sadło, nie glikogen co do gainera, hemmmm... jadam tylko okołotreningowo, więc jestem rozgrzeszony Helssing - dzisiaj zacząłem 5x5 na jakieś wrażenia przyjdzie [...]

[...] dzisiaj juz ok... Dzięki za wsparcie i kopa w tyłek :) Dzisiaj troche zgrzeszyłam... ale tylko troche... zamiast oliwy z oliwek zjadłam orzechy nerkowca - jadłam pierwszy raz i nie mogłam przestać... chyba ze 20 g ich zjadłam... może 30. Zrobie za to jutro dosatkowo 4 serie pompek - ile wlezie. No i muszę zacząć uważać z marchewkami, bo bardzo [...]

[...] to jest ostatnia łajza, co tylko recepty lubi wypisywać. Oprócz tarczycy mój lekarz coś mówił, że cos tam jeszcze mi sprawdzi, ale nie wiem czy estrogeny, czy co, ale dowiem się za tydzień, albo dwa, tylko chyba musiałabym zrobić je jeszcze raz. Dostane wyniki, to wkleje tutaj, bo oni też jak coś jest "w miare w normie" to znaczy że jest ok...

Wprowadziłam wszystko w życie. Wywaliłam smoczka, a młody zasypia sam i budzi się tylko raz i zazwyczaj wystarczy obrócić go na drugi boczek, postęka i dalej śpi. Ale pojawił się przez to inny problem. Młody wrócił do ssania kciuka. W ciągu dnia wkłada całe wyprostowane palce do buzi i go naciąga. Jestem z nim całe dnie, to jak widze kciuk w buzi [...]

[...] , co drugi dzień po ok 30 minut, serie po 30 (30 razy do jednej nogi, 30 do drugiej, 30 wymachów itp.) Rozciąganie do szpagatu (stąd brałam ćwiczenia: http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html) - codziennie, [...]

[...] hantlami na skosie (na łapę): 5kg x 12 7kg x 10 12kg x 9 12kg x 10 7. Superseria: Uginanie hantli nachwytem w staniu 5kg x 10 7kg x 10 12kg x 8 12kg x 6 No na ławie nie miałem jak dołożyć do 89kg bo obciążenia bo gryf za krótki. No i JM Press też trochę za dużo dałem co widać w wyniku. Walka z żołnierskim trwa, raz wygrywam, raz przegrywam.

[...] wydzielac wiecej loju. Skora tradzikowa jest BARDZO DELIKATNA I WRAZLIWA i do takiej cery nalezy kupywac kosmetyki. Polecam na dzien krem nawilzajacy do cery delikatnej i wrazliwej a na noc olejek jojoba z dodatkiem dwoch trzech kropel tea tree oil, mozna rowniez dodac troche avocado oil. Te rzeczy prawdopodobnie dostaniecie w sklepie [...]

[...] taka sprawe a mianowicie bylem u dermatologa przepisal mi: 1 unidox - 1 tabletka na noc 2 zineryt- smarować twarz rano 3 witB - 3*1 tabletce. stosuje to 1 miesiąc i bylo raz lepiej a raz gorzej po miesiącu kuracji nie zauważylem prawie zadnej poprawy . Czy jest sens stosować to dalej, moze na mnie to nie działa , a jak stosować dalej to po [...]

[...] B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 B/95 W/25 T ____________________________ Chleb żytni razowy Banan 100 Kcal/1 B/22 W/0,3 T ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi kurczaka bez [...]

[...] wam tutaj moje "podejscie" do diety cel lekka redkucja waga 74kg sniadanie 1 pon. platki owsiane(50gram)+300ml mleka wt. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka i maslem srod. platki owsiane(50gram)+300ml mleka czwa. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka i maslem piat. platki owsiane(50gram)+300ml [...]

[...] bez zmian w cięzarach. - dziś barki wycisk z klatki zamiast unoszenia w przód, bo tak wydawało mi sie lepiej, poprawilem ciezar o 2kg/serie. - bicki norma. - pierwszy raz robiłem wspięcia z takim ciężarem i co? no własnie.. po skończonej serii chcialem odłozyc sztange na stojaki, jak się okazało były bardzo nisko i musialem zrobic [...]

[...] nimi dietkę (np. przed snem, rano, po treningu). Do szkoły możesz sobie brać M&m's żeby mieś jakieś tłuszcze dodatkowe. Nie żałuj sobie też czegoś w stylu gyros raz w tygodniu albo dwa. Aha i możesz mieć zawsze mieć awaryjnego szejka proteinowego w lodówce gdybyś w nocy się przebudził śmiało wypij. Nie przepuszczaj okazji na [...]

Ogólnie to już kolejna gala na której byłam ale póki co najlepsza pod kątem organizacji i oprawy. Poza tym pozdrowienia z krainy Mikołaja ;) /SFD/2018/12/3/c38a02703d9d4cbbb39761f9ad6ea2e2.jpg jeszcze nie byłem na nich , jak Ci się podoba , emocje udzielają się ? pewnie tak skoro to któryś raz

[...] wagi , z ktora zawsze mialam problemy, jojo, zachwiany metabolizm, dietetycy i nic, rosla wiec spasowalam...3 lata powyzej 70kg przy 164 cm, zaszlam w ciaze wiec przerazenie wizji 100kg )) ale nie bylo tak zle . Po urodzeniu dziecka (9mc temu) 25 kg spadlo bez diety i cwiczen. Doszlam do wagi 60kg, wiec pozostala koncowka 5-7 kg. [...]

[...] to nie ominęło, chwilowo muszę sobie jakoś poradzić będąc na głodzie @@-) Patrząc na plan zajęć myślę, że treningi siłowniowe będą się odbywać (póki co celuję jeszcze w 4 razy w tyg): 1.wtorek 2.środa 3.czwartek 4.piątek + wf ( w planie wtorek, środa, czwartek ale pewnie będzie raz w tyg ) weekend chcę sobie zarezerwować na pracę ( jak już ją [...]

[...] !!!!! Nie wiedziałam czy mogę upubliczniać co dostałam, więc fota taka a nie inna- ilość supli zacna, trochę się zdziwiłam przyjmując tak dużą paczkę od kuriera %-) Jeszcze raz dziękuję i czekam na wytyczne :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd69abd6e33437592f3db993cb394a9.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen, [...]

[...] cos.... ------------------------------------------ Mike Tyson w długim wywiadzie i dwugodzinnym filmie dokumentalnym z serii "Beyond the Glory" poświeconym tym razem jego osobie, który pokazany został w sieci Fox Sports Net w środę przyznał, iż niektóre dramatyczne wydarzenia w jego życiu miały wpływ na losy jego sportowej kariery. [...]