co na 3 raz

[...] i jem kolejne 120, nie zauważyłem. Dla mnie to hardcore, patrząc tylko na efekty, jakie daje. Lepszego nie znalazłem. Poza tym, jak widzisz, jestem już dość dobrze wycięty oraz, jak wyżej wspomniałem, miałem już nie raz kontakt z efedryną i to czasami w sporych dawkach. Wiem, co robię. ****a, miałem iść spać, ale niemiecki wciąż trzyma mnie na [...]

[...] pierwsze z dostawieniem stopy do opartej na ziemi tej samej ręki i ugięciu drugiej nogi + chwytanie za kostkę w wykrokach; lekko nie było :-) Na cuda nie liczę po kilku razach, ale postaram sie te dodatkowe minuty poswiecic przed treningiem nóg i podzialać w tym kierunku. Zobaczymy z czasem czy widać poprawę. Czułem , jakbym schodził dzięki [...]

[...] łopatek nie do końca może to widać, ale naprawdę się starałem, dlatego czasami dość długie przerwy między kolejnymi powtórzeniami, na filmie są serie z 70 i 80kg oraz na koniec dla porównania zrobiłem jedną z pasem (90kg). Dzisiaj MC szedł mi już lepiej niż ostatnio, jeżeli technika jest lepsza to za tydzień na pewno będzie już targane [...]

[...] o blisko 10min szybciej niż ostatni taki sam...mimo większej ilości serii, ale też po prostu już nie muszę kombinować za dużo, z każdym kolejnym treningiem znam plan co raz lepiej. Tutaj dużych zmian w ćwiczeniach nie było (kilka) za to zupełnie nowy rozkład poszczególnych serii. Na pewno zyskam dużo czasu na treningu nr 2 gdzie czwórki są [...]

Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]

[...] zrobiłem 2 takie serie i barki spompowało bardzo dobrze na koniec ich treningu. Mega sprawa i na pewno za tydzień powtórzę, ciężar dobierałem na czuja i były akurat w sam raz w obu seraich ,koncowki serii zrobione na styk https://www.youtube.com/watch?v=1q-DCZhlZMw W nogach dodałem serię na dwugłowe, ciezary nadal smieszne ale skupiam sie na [...]

[...] poprzedniej jesiennej rozpiski bo wygląda mi on na optymalny pod kątem ilości serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w nim było mega głośne, z każdym powtórzeniem . [...]

[...] na rowerku , do tego bardzo lekko ,głównie izometrycznie zrobiłem barki. Jakieś obolałości mięśniowe dzisiaj są odczuwalne, więc coś tam dało ;) Oprócz tego dopiero pierwszy raz w ten przedłużony tygodniowy weekend coś wypiłem % i podjadłem więcej kcal w postaci 'zapiekanki' (mięso mielone, passata, makaron, żółty ser) oraz dzisiaj zestawu w mc's [...]

[...] dopóki czuję dno to jest ok 8-) Mimo ,ze na AWF zaliczałem każdy styl pływania, skoki , nawroty itd to jednak wszystko była walka o życie :-) ale tak to jest, jak pierwszy raz do basenu wskakujesz ,aby popływac mając blisko 20 lat na karku ;) Dlatego ja swojego synka na pewno zabiorę dużo wcześniej, na szczęście mamusia umie pływać bardzo [...]

[...] podobny trening tutaj Bardzo dobra pompa - co było do przewidzenia, czułem sie jednak lekko 'osłabiony' tzn kac leciutki odczuwalny ;) ale z każdą serią było lepiej. Kolejny raz wrzuciłem pompki na poręczach - zapobiegawczo oczywiście, ale poszło ok. Na koniec 10 interwałów i zwiększone wyciszenie na bieżni. Powoli zbliżam się do przerwy w [...]

Wróciliśmy wczoraj pod wieczór. Wesele zaj**iste, pierwszy raz było mi dane być na takim pół-góralskim weselu (chłop z Zakopanego, dziewczyna z Krakowa) i pewnie ostatni , ale mega się cieszę, że poznaliśmy taką parkę rok temu podczas wakacji na Krecie, bo mogliśmy uczestniczyć w świetnej zabawie. Jedno z najfajniejszych wesel na jakich miałem [...]

Ta 3 z przodu to naprawde zly omen. Chociaz operacje. A dyskopatie zaliczylem w wieku lat 29 to od tego sie wszystko zaczelo. Dwa razy naderwany lekko piersiowy, raz najszerszy, nadgarstki, lewy lokiec, kolana %-) Aktualnie na masie troche mnie podlalo i problemy ze stawami ustapily jak narazie moge znow cwiczyc ciezko wiec korzystam. Pozastaje [...]

[...] \-) ) , ale jeszcze gorzej było z reką na rozpietkach, tutaj na pewno bedę musiał kombinować popatrze czy mamy jakiegos butterfly'a na siłce, a wyciskanie sprobuje jeszcze raz lub zamiennie z hammerem moze jakims - barki + tric bardzo fajnie weszło Ogólnie super pompa jak na brak węgli od rana ale poleciało 4-5g cytrulinki , która już od dawna [...]

[...] po prostu robię swoje i nie mam jakichś wygórowanych ambicji tego typu, a jak przychodzi potrzeba przyciśnięcia to nie załamuję rąk, tylko staram się brnąć do przodu! nie raz mógłbym już odpuścić, olać to na zawsze, ale jakoś sobie nie wyobrażam obecnie życia bez treningów, tym bardziej, że inny sport, który był przez ponad 10 lat moją [...]

[...] z rok temu nie miałem nic z takich produktów to przed spaniem waliłem Fat Burna z ALL a w rano mogłem pościel wyżymać :-D Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) koniecznie weź białe rękawiczki i maskę :-D Ten sposób z węglami na sen w dzień DNT widziałem już u Przemka i widzę, [...]

[...] szans i tak dzięki temu, że mam szkiełko hartowane to jakoś się to pod spodem trzyma i telefon normalnie działa ale wygląda jak poniżej na foto. Lekki ból to naprawiać, na razie zostawię jak jest :-D Sugerowano mi iść do serwisu i powiedzieć, że coś innego się popsuło (mi przy problemie z głośnikiem 3 mce temu wymienili cały wyświetlacz - [...]

Ja toffee coffee nie piłem ale jak tak chwalicie to trzeba będzie sprawdzić :-) Obecnie jednak muszę powyjadać kilka napoczętych opakowań, a odżywkę to ostatnio piję raz na 2-3 dni jak mi się zachce. Ogólnie znowu jakaś niechęć do jedzenia mnie dopadła, pewnie poprawi się jutro jak w końcu będę krócej w pracy i wolna niedziela, będzie chwila by [...]

[...] jak będzie młyn podobny do tego jak na otwarciu, to pewnie w sklepie będzie na początku przynajmniej ciężko spokojnie pogadać, potem się wyluzuje na treningu mam zamiar tym razem być, potrenować, porobić trochę video/foto, ale też przyjedzie bardziej ogarnięty kamerzysta z Opola, który zrobi to lepiej niż poprzedni (i mam nadzieje,ze sie nie [...]

[...] https://i.imgur.com/ZtTr5sy.jpg https://i.imgur.com/dWsJ2R1.jpg Mimo wszystko, nigdy więcej w sezonie w te rejony %-) Jako fan gór, jeżdżę tam z reguły we wrześniu, teraz nie było wyboru. Istna tragedia ile tam jest ludu (w tym od groma muzłumanów - czego nie było wcześniej, podobno od około 3 sezonów jest ich co raz więcej, czułem się [...]

[...] Mróz pisząc to wzorował się na Harrym Hole z książek Jo Nesbo, a to dla mnie było mistrzostwo. I ma podobnie jak Ty. W szkole nic nie czytałem, czasem streszczenia %-), a teraz zacząłem w kwietniu Chyłkę i jestem w połowie dziewiątego tomu :-D Zanim zacznę kolejną serię, to trochę potrwa %-) więc na razie spróbuję dokończyć Chyłki - to i tak [...]