[...] i bez kasy w portfelu więc zrobiłem tylko testosteron, prolaktyne, cholesterol i trójglicerydy. Trójglicerydy OK (norma 60-150) wynik 88 Cholesterol mialem w 1/3 bomby 212 teraz 187 (norma 120-200) wiec też OK No i teraz najlepsze ;) Teściu - norma 280-800 - Mój wynik 292,20ng/dl Prolaktyna - norma 4,04-15,2 - Mój wynik 11,67ng/ml Jak łatwo [...]
[...] nie jest kozakiem a z tego co mówili tamci byli raczej konkretni. Temat utworzyłem dlatego, że ten chłopak, który zwiał to był niby nasz przyjaciel. Znamy się od wielu lat, razem spędzamy wolny czas, wakacje, piątki, razem imprezujemy wiadomo zgrana paczka. Moi kumple zostali pobici jeden wyłapał dwa strzały mierzone z kolana w twarz, drugi [...]
[...] , prosze o wskazowki. Mianowice w przyszlym roku bede ubiegal sie o przyjecie do szkoly oficerskiej , a tam wiadomo jednym z punktowanych kryteriow jest podciaganie sie na drazku. Dotychcasz ponad 2,5 roku trenowalem splitem , treningi 3 razy w tygodniu , kazda grupe raz na tydzien. Od 3 misiecy cwicze drazek raz w tygodniu tym treningiem [...]
[...] Wreszcie - wszystkie tematy w których wypowiada się michał zaczynają od razu niebezpiecznie grawitować w kierunku pewnego tematu o pewnym stylu karate Każda z przytoczonych okoliczności ma po raz kolejny miejsce we wskazanym przeze Mnie temacie [...]
[...] kcal ok 3600-4000 (dieta od 2 tyg) Suplementacja Gainer trec mass xxl, kreatyna activlab mono, BCAA XTRA activlab, trec vit B complex. Waga 67kg jest z przed 2 miesięcy oraz przed stosowaniem suplementów, teraz ważę ok 71-72kg Jestem w miarę zadowolony z efektów do tej pory masy trochę nabrałem, siły bardzo dużo, ogólnie wszystkie mięśnie mi [...]
[...] czasu, żeby napisać na tym forum do osób które się znają. Mam 16 lat, 175 wzrostu i 62 Kg wagi.. czyli nie duzo.. Mój cel to wyrobienie sobie widocznego kaloryfera oraz rozbudowanej klatki piersiowej.. Nie jestem jakiś płaski czy chucherko. Kolega ( ma też tutaj konto ) powiedział, że mam dobrą genetykę. Jak na swoją masę jestem dosyć [...]
Witam :) Siłownie pozamykane, wiec trzeba korzystać z tego co ma się w domu. Mam tu dwa plany treningowe. Moim priorytetem są nogi i nie wiem ile razy ćwiczyć je w tygodniu. Jestem na redukcji, zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu głównie z dolnej części ciała. Chce dobrać też trening tak aby nie zajmował mi 3 godzin, wiec zastanawiam się czy [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,wf,podwórko,sport. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna przynajmniej raz w tygodniu. Odżywianie: ogólnie jem obiadek składający sie z mięska i warzyw. śniadanie prawie nigdy xD Kolacja zawsze po dworku jak późno wrócę z dworu. Cel: [...]
[...] 36 (wymiary w cm, co do siły nie mam gdzie sprawdzić) Lekko zatłuszczony (nie bójmy sie tego słowa) Ćwicze jakoś od pół roku w domowych warunkach, sporadycznie biegam (raz w tygodniu) dystans około 3-5km (zależy) jest to naprzemienny bieg > sprint > bieg > marsz... w kółko Ćwiczenia w domu, to próbowałem zacząć ćwiczenia na ABS, ale mięśnie [...]
[...] krwionośnych, ułatwiając ich sprawne przemieszczane się w krwioobiegu. Uzupełnianie niedoborów tej substancji może korzystnie wpływać na poziom cholesterolu we krwi oraz na ogólną kondycję układu krwionośnego. W jaki sposób lecytyna może wpływać na pamięć i odporność na stres? Lecytyna jest dla organizmu podstawowym źródłem choliny z [...]
Witam! Mam 18 lat, mój staż na siłowni to półtora roku z przerwami, do tego od 2 lat trenuję K1. 2 razy w tygodniu treningi K1, 2 lub 3 razy w tygodniu siłownia. Moim problemem jest szybki metabolizm i problem z nabieraniem masy. Co prawda, przez te półtora roku przytyłem z 63 do 74 kg, ale nie uważam by był to dobry wynik. Przy moim wzroście 184 [...]
Witam, kolejny raz próbuje się już wesprzeć bezpośrednimi radami na forum co do ćwiczeń, ostatnio ,a zarazem pierwszy raz rozpisałem się trochę na pewnym forum kalistenicznym, niestety mój temat został usunięty z niewiadomego dla mnie powodu... strasznie się zdenerwowałem, bo sporo się rozpisałem i dużo się zbierałem do napisania cokolwiek, [...]
[...] zacząłem odchudzanie może nie radykalnie ale jednak skutecznie .Nie mam kasy na jakieś super diety więc jem co tańsze w szczególności ograniczyłem pieczywo no i jem dwa razy mniejsze porcje . Dziś ważę 82kg tak że myślę że wyniki niezłe .Pięć dni w tygodniu chodzę na siłownie .Teraz jeszcze raz na tydzień dorzuciłem grę w kosza praca w sumie [...]
[...] Jestem pewna (a przynajmniej pocieszam się tą myślą), że niezależnie od uzyskanych wyników żadna z Was nie urodziła się ze sztangą. Każda kiedyś musiała iść ten pierwszy raz na siłownię - czy pamiętacie jak Wam poszło? Co pomogło Wam się przemóc? Ja swój pierwszy raz miałam dziś - weszłam na recepcję, przyznałam, że nigdy wcześniej nie byłam [...]
Witam, otóż cwicze całkowicie amatorsko w domu blisko od roku. Raz było lepiej raz było gorzej, niestety ostatnio brakuje mi bodźców do treningu, gdyż jest on nieefektywny. Myślałem, że zmieni się to gdy pójde na siłownie z prawdziwego zdarzenia jednak musiałem z niej zrezygnowac z nie swojej winy. Zadaje wam pytanie CO zrobic, by miec dużo siły w [...]
[...] sie troche, zeby to napisać. Stosuja ja już kilka tygodni w ostatecznym ksztalcie, wczesniej bylem blisko zawsze, ale cos bylo nie tak, zatem tyle tytułem wstepu, teraz konkrety. Jak powinno wyglac odzywianie na redukcji i na masie mozna znalesc wszedzie. Rozklad kcal, ilosci z roznych typow pozywienia itp, mozna znalesc wszedzie. Nie [...]
[...] ( żartuję sobie że przeze mnie poszedł na wcześniejszą emerytuję). Uznałam jednak ze to dobrze i zapisałem sie do nowej lekarki. Gdy przyszedłem na wizyte, dostałem drugi raz receptę na antybiotyk który przyniósł mi "efekt mierny". Po miesiącu wiedziałem ze nic z tego nie będzie więc nie podszedłem po kolejne opakowanie (kazde opakowanie to 1 [...]
[...] jak wyżej pisałem zatrzymanie ruchu w chwili maksymalnego napięcia.Owe zatrzymanie jest dosc popularne,choc nie jest to oczym myślicie 1.Cwiczenie najlepiej jest wykonywac "raz na jedną rękę,raz na drugą,nie jednoczesnie" 2.Stajemy w pozycji wyprostowanej. 3.Łokieć trzymamy lekko wysunięty do przodu,oparty o biodro. 4.W powolnym tępie uginamy [...]
[...] TRENERA "INTERAKTYWNEGO". Myślę, że ktoś, kto zawodowo zajmuje się fitness mógłby mi pomóc. Potrzebny mi ktoś, kto pomoże ułożyć dietę, opracuje program treningowy. Ktoś kto raz na tydzień/2 tygodnie po otrzymaniu moich wyników mailem: prześledzeniu diety, ilość kilogramów, obwody, postępy w treningu będzie mógł je zweryfikować, coś poprawić, [...]
[...] roku trenowalem mniej lub bardziej wytrwale okresami domatora (w tym jakies przygody z a6w i abs, nigdy jednak nie ukonczone). Plywam dobrze, w lecie niemalze codziennie teraz staram sie przynajmniej raz na tydzien-dwa. Na silowni do tej pory to bylo takie typowe oswojenie, jakies bezladne cwiczenie roznych partii seriami. Postanowilem, od [...]
