[...] mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie ruszany( jakby co mogę wrzucić zdjęcie). Barki bardziej się poszerzyły i zarysowały, podciągne się teraz poprawnie 10 razy ( wcześniej 4 razy ). Troszke urosły uda z 57 na 59cm. Jak narazie ciesze się z efektów i myśle , że podołam dalszemu treningowi :). P.s Jeszcze raz [...]
[...] treningu;] a jesli chodzi o wyniki silowe poprawione w czasie cyklu to : 1.przed cyklem/2.po 3 tygodniach(jestem w trakcie) Wyciskanie na barki hantli: przed 2 po 23kg 10 razy/ po 2 po 27kg 7 razy klatka poziom: przed 80kg 1 raz/ po 80 kg 3 razy (w serii) plecy: <--- trudno mi okreslic;/ biceps sztanga: przed 40kg 9 razy / po 45kg 7 razy [...]
[...] punktu widzenia za dużo biegasz jeśli codziennie i możesz zniszczyć stawy kolanowe a w takich wypadkach usztywniacz, ochraniacze (jak zwał tak zwał) mogą ci się przydać bo teraz mozesz mieć efekty na ciele a za dwadzieścia lat chodzić o kulach bo staw zniszczony!! Co do odpowiednich ochraniachy powinni ci dobrze doradzić w sklepie sportowym badź [...]
[...] nie cwiczy juz SW w celach rekreacyjno-wychowawczych? wszyscy tylko ulica i ulica.Po co chcesz sie nauczyc walczyc? zeby wyjsc przed dyskoteke i zamachac noga? czy moze w razie zaczepki uporac sie z grupa 4 napastnikow...to nie jest ****a film.Chcesz byc skuteczny na ulicy? kup magnum... codziennie te same tematy.Nie jest dobrze na tym foorum [...]
Witam. Mam problem dotyczący wyników progesteronu. Nigdy nie brałem SAA i zrobiłem wyniki na początku tego roku. Były one dużo gorsze niż teraz. Cały czas nie mogę obniżyć poziomu progesteronu do widełek (wywala mi też prolaktynę, mimo że zbijałem ją kilka razy cabaserem i była przez ten czas w widełkach) Jakieś porady czym może być spowodowany [...]
[...] Podczas a6w rowniez pracuja miesnie skosne tylko w malym zakresie. Generalnie lepiej sobie uloz plan na poszczegolne partie brzucha - w linkach pod moim podpisem oraz na forum - patrz atlas cwiczen - masz przyklady cwiczen na rozne partie brzucha. Ja zrobilem raz cale a6w i w sumie bylem zadowolony ale nie wrocilem nigdy do niego [...]
niestety ja 30 nie dozyje to raz, dwa ze nie gram zablakanej owcy, jestem cienkim aktorem ,a jeszcze mial bym sie bawic na forum w takie duperele, fakty sa rozne dlatego rakie rozjescie w temacie...poki co ni jestem taki sam koksownik bo nie kuje poki co:P
Ronowicz ma racjie koles z bloku jest ochroniazem i mowi ze raz stali gdzie w nocy na tylach sklepu i jakis menel sie zaczal rzucac . Koles go prysnal ( z tego co pamietam to CS )gazem z 2-3 m i menel na kilka dni podobno wzrok stracil . A jeszcze ze strzelil pod wiatr to na nich polecialo troche to mowi ze kilka godzin pod zimna woda z geba [...]
phex nie zgodzę się z Tobą. Dla mnie, jak i wielu innych zawodników glutamina to podstawowy suplement przede wszystkim wzmacniający układ immunologiczny oraz regenerujący nasze mięśnie. Jeszcze zanim zacząłem traktować kulturystykę na poważnie, glutamina była moim podstawowym suplementem,a to dlatego że odkąd pamiętam na każdym treningu dawałem z [...]
adramol - co to znaczy,ze raz sklamal? kiedy? opisy maja przejaskrawione,ale kto ma wlasny rozum to powinien ocenic,ze bialko to zawsze bialko a nie mega kompleks bubujacy miesnie itd co prawda dzieciaki sie na to lapia
Całkowity bezsens IMO. Walka braci w MMA - pierwszy raz chyba takie zdarzenie będzie miało miejsce. (?) Tak, czy siak chciałbym aby Frank wygrał, bardziej lubię go od cwaniaczka Kena. Pozostaje czekac na dokładny termin walki. A co do ostatniego zdania - Frank vs. Kimbo fajna walka by była
[...] usg ... i mowi ze nic nie widzi i tak meczylem sie przez kolejne 3-4 miesiace az pojechalem do lepszego lekarza i na starcie powiedzial ze stracilem 1,5 roku na darmo i ze odrazu powinna byc rekonstrukcja... no i niby od rekonstrucji dobrze chodz raz to bylo 5-6 miesiecy od operacji tak wlasnie jakby mi cos skrecilo lekko w kolanie jakby puscilo [...]
myśle że mogłbym dołożyć na dwugłowy ud żuraw 4 serie po 10 wtedy na nogi mialbym juz 3 ćwiczenia. A triceps jest, wyżej napisałem.A o co Ci chodzi w ostatnim zdaniu, słowo tylko ma oznaczać ze raz w tygodniu to mało?????
[...] do lekarza to ze mna by bylo tragicznie -zastrzyk był w piatek około 20 a ropniak pojawil sie w poniedzialek i wtedy zaczeły sie bóle miesni gorączka 37 o 2.00 w nocy raz zimno rasz goraco okolo 12.00 juz mialem 37.7 a w nocy następnego dnia okolo 3.00 miałem 40.gorączki było mi tak zimno a cały byłem mokry wiedziałem ze nie dam rady ze [...]
[...] 40 kg, 10 powtórzeń robisz już 42,5 kg (nie koniecznie co 2,5 kg może być i po 5kg, 8 powtórzeń robisz 45 kg i kolejne 8 powtórzeń tym samym ciężarem co ostatnie. Ćwicz 3 razy w tygodniu np. poniedziałek - wolne - środa - wolne - piątek - wolne - wolne każda grupa raz w tygodniu wystarczy. Plan nam zapodaj my ocenimy, przypatrz się naszym [...]
Bez przesady jak idziesz raz na dłuższy okres czasu na taką impreze...a tak mi się wydaje skoro zakładasz o tym temat to niczym sie nie przejmuj. Nie ćwiczysz po to, żeby sobie wszystkiego odmówić. Jak nie będziesz jadł tylko pił to do dupy z taką imprezą, opijesz się jak dżdżownica i ani diety nie utrzymasz (co i tak nieuniknione), zepsujesz [...]
j/w Jodan chyba im mniej efektowne tym lepiej a nie efektywne Nie wiem czemu jak się podniecam przy kumplach że jutro mam trening z uderzeniami w parterze to się na mnie dziwnie patrzą Z resztą nie raz już mnie pytali co widze w tym, jak to oni określają: nap*****laniu się
Ja bym na jego miejscu siagnal jeszcze pory ze stojaca faja i wyruchal te wszystkie dupy na raz. Bylo by pozniej co opowiadac synowi Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-16 16:55:43
Co trenowac by nie obrywac na treningu ?
