co na 3 raz

[...] Przywodzenie 4x20 66kg No dzisiaj trening ogólnie petarda, poza jedną akcją... Przy czwórkach wszędzie dodane po 5kg, i wszystko w miarę lekko szło ;-) Jedynie kondycha co raz bardziej siada, i ciężko z oddechem %-) Problem pojawił się przy suwnicy. Przy 2 serii głównej zszedłem w jednym powtórzeniu za głęboko, oderwałem dupę od siedziska, no i [...]

[...] 2x10-12 + 1s bo 10x22 / 9x22 / 13x18 9. Prostowanie nachwyt 2x12-15 + 2s bo 15x80 / 15x80 / 18x72 / 21x64 + aero 20 min Niestety chyba masa zbliża się ku końcowi. Chęci co raz mniejsze, łapie przetrenowanie. Do tego apetyt pada. Dzisiaj dodałem jeszcze 1/4 tabsa MK andro, wiec razem będzie 17,5mg. Mimo małych chęci do treningu, progres siłowy [...]

Wolski to pro :-) Spokojnie, to że Adam wychodzi to nie znaczy że teraz cała elita tam wyjdzie %-) PUSH 2 1. WL 3x6-8 8x140 / 8x140 / 8x140 2. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 8x125 / 8x125 / 8x125 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 9x52,5 / 7x52,5 4. Rozpiętki butterfly 2x8-10 10x90 / 10x90 5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12 12x70 / 10x70 / 10x70 6. [...]

[...] trening :-) Poleciałem wg kolejności, czyli padło na pull. Mega poszło, nawet drążek zrobiłem którego nie próbowałem od czasu tego niedowładu lewej strony. A że jest on co raz mniejszy, a i czułem że znowu schudłem przez ten szpital %-) To spróbowałem, i poszło nawet lekko, na spokojnie zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń :-) Dalej też progres, [...]

[...] podchwyt 3x15 40kg 42kg 10. Francuz siedząc maszyna 3x20 50kg 53kg + aero 15 min No i kolejny mega trening :-) Pompa na klacie ogromna, mega wszystko weszło! Co raz lepsze czucie na wolnych ciężarach, i siłowo sporo do przodu. Skos w górę mega lekko. Barki i tricek też dobrze weszły, jednak z tej klatki jestem najbardziej zadowolony [...]

Dzisiaj były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę [...]

Dzisiaj były grane plecy i bicek, ale słaby trening, nie chce mi się normalnej wypiski robić. Co raz bardziej chuyowe te treningu, dzisiaj wyraźnie czuć było mniej siły. Jeszcze jak bilans jest dodatni, to i na tym zasranym trt idzie coś dokładać, ale na ujemnym już nijak, i jak myślałem że 50mg oxy coś zmieni, to się trochę pomyliłem. Dokończę [...]

[...] z 40kg więcej wrzucić, ale przez tą lewą stronę to trochę masakra... Dalej hacki, tu z zapasem, choć też wrzuciłem dość sporo. Potem już lżejsze ćwiczenia, ale pompa co raz większa, na koniec na prawdę była miazga :-D Dwójki też dobrze zrobione. Dupa tylko trochę nie tak jak chciałem, bo smith coś się zacinał, i nie mogłem zrobić hipów. [...]

[...] / 10x145 10. Ławka rzymska jednonóż 3x max 12x / 12x / 11x 12x / 12x / 11x Na koniec najcięższy trening, i faktycznie było ciężko. Na szczęście jutro off ;-) Siady idą co raz lepiej, znowu glęboko, i z niezłą stabilizacją, no i lekko. Więc za tydzień dodam już 5kg. Hacki też lekko, mogłem dodać 5kg. Reszta już ciężej, ale to lżejsze ćwiczenia [...]

Odpowiem po raz ostatni, nie moja wina że cierpicie na schizofrenię to nie ja wam wmawiam, że jesteście kimś innym. Więc kto tu stara zaleczyć swoje kompleksy. Niech goście ćwiczą MMA, ale JKD to nie MMA. Z chęcią wybiorę się na zlot, ale na który? Nie ćwiczę JKD, ale się nim interesuje, a sam ćwiczę w Manchesterskim clubie MMA. Mam pytanie [...]

kolejny raz dyskusja o glutaminie odsylam do numeru 4-tego str 99-101 Perfect Body specjalnie z ta mysla omowilismy ten temat tam rowniez jest przytoczone zdanie Slawka (nieco inne od powyzszego, ktorego notabene nie pamietam) co do przydatnosci BCAA Xplode - trudno dyskutowac - jest bardzo przydatne ale na innej zasadzie

[...] sporo artykułów i zmieniłem dawkowanie carbo ktore teoretycznie ma byc lepsze a jak bedzie zobaczymy. Otóż, przed treningiem dla lepszego przyswojenia aminokwasów oraz lepszego powera na treningu daje 15g bcaa w jedym szejku z 30g carbo, po treningu zmianie ulega ilosc carbo, odejmuje poprostu te 30g sprzed treningu i wychodzi 70g. Z [...]

Od dobrego miesiąca biorę zamiast prestarium, telmisartan 40mg. Dorzuciłem do trt 70mg trena week. Dziś robiłem morfo. Pierwszy raz wyniki nawet nie tyle że się utrzymały, ale i minimalnie spadły. RBC z 6.1 na 6.1 Hemoglobina z 15 na 14.3 Hematokryt z 47 na 46 Żelazo i ferrytyna dalej na glebie. Czyżby ten telmisartan faktycznie jakoś wpływał [...]

Od dobrego miesiąca biorę zamiast prestarium, telmisartan 40mg. Dorzuciłem do trt 70mg trena week. Dziś robiłem morfo. Pierwszy raz wyniki nawet nie tyle że się utrzymały, ale i minimalnie spadły. RBC z 6.1 na 6.1 Hemoglobina z 15 na 14.3 Hematokryt z 47 na 46 Żelazo i ferrytyna dalej na glebie. Czyżby ten telmisartan faktycznie jakoś wpływał [...]

Dokladnie niech każdy robi co uważa za słuszne, ja też próbowałem wszystkiego I nic nie działa, u mnie 250ml upustu raz na 2 miechy rozwiązuje sprawę wsztko w normie i przynajmniej śpię spokojnie :) A nie myślę czy ja dziś wypiłem 4 czy 6 litrów wody ;) /SFD/2023/3/31/6b29b199b21e4c58b02c33d20f1c4bb5.jpg [...]

[...] w kosmos (kilkanaście tysięcy czy kilkadziesiąt). Nie masz sobie czym zawracać gitary, ale jak jesteś dociekliwy to sprawdź to. Proponuje Ci nawet eksperyment, zrobiłem raz morfologię 3 razy z rzędu, dzień po dniu, nic mi nie dolegało. Zdziwiłbyś się jak się różniły między sobą różnymi współczynnikami, nawet HMB, HCT nie mówiąc o białych [...]

[...] osoba która o krwi wie więcej niż endo. I ma rację. Początkowo będziesz potrzebował częściej robić upusty. Po czasie już zdecydowanie rzadziej. Wiem po sobie. I idź jeszcze raz na rckik. Co za głupi argument. Sam chodzę jak mam możliwość i nie każdy tak ma duże i widoczne żyły. Skoro ktoś inny zrobił upust to i tam sobie poradza. Zmieniony przez [...]

[...] i spięcia3*20 i na końcu jeszcze chwilę rowerek leżąc ... Wstałem wbiłem się pod prysznic i zjadłem śniadanie tak tak te które wszyscy kochamy przesmaczną jajecznice ... Zaraz przyjdzie pora robienia posiłków do szkoły Paczka gajnera którą już dobrze zdążyliście poznać a obok bidon ... stary zasłużony bidon ... tak po zatem mój pierwszy więc [...]

[...] Prostowanie drążka podchwyt 2,5+3x10 3x16 2,5+3x11 3x15 6. Uginanie sztanga łamaną 62x10 50x12 65x10 50x12 7. Uginanie hantlami siedząc w oparciu, dwoma hantlami na raz 15x12 12x13 15x13 12x13 8. Uginanie młotkowo stojąc 22x10 19x11 22x10 19x12 9. Uginanie hantlami o modlitewnik 15x10/12 12x11/13 15x10/12 12x10/11 50min cardio na [...]

[...] Prostowanie drążka podchwyt 2,5+3x11 3x15 2,5+3x12 3x15 6. Uginanie sztanga łamaną 65x10 50x12 67x10 50x12 7. Uginanie hantlami siedząc w oparciu, dwoma hantlami na raz 15x13 12x13 15x13 12x13 8. Uginanie młotkowo stojąc 22x10 19x12 22x11 19x12 9. Uginanie hantlami o modlitewnik 15x10/12 12x10/11 15x11/14 12x12/13 10. Wznoszenie nóg [...]