co na 3 raz

[...] niezbędne informacje. Żaden inny trening na początku nie jest Ci potrzebny, skoro zdecydowałeś się ćwiczyć w domu. I po trzecie primo ultimo: Nie buduje się klatki tylko CAŁE ciało, zapamiętaj to sobie raz na zawsze (tak, nogi też!) Na koniec po czwarte primo turbo ultimo: Witamy na forum Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 13:57:14

Geniuszem moze nie jestem i niech lepsi zweryfikują moją wiedze ale..... DIETA DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA. Zacznij od tego jesli chcesz spalic tluszcz. Nastepnie 3 razy w tygodniu jakies bieganie, jazda na rowerze wybierz co bardziej ci pasuje tylko najlepiej rob interwały. A żeby coś z mięśniami zrobic 2 razy w tygodniu w dni gdy nie [...]

[...] i modlitewnik własnej roboty a po treningu na gestosc mam spadki 2 kilo na klate a z bicem mam jakies ciagle kłopoty za piersza seriom moge machac ogromnym ciezarem a po odpoczynku nawet 3 min tym obciazeniem co robiłem 12 robie 8 6 razy nieiwm dlaczego tak mam jakos zawsze opornego bica miałem i raz mi urosnie a pomiesiacu znowu maleje

[...] zmuszając Japonkę do cofnięcia się pod siatkę. Carmouche była nieustępliwa, gdy tylko Watanabe znalazła się w tarapatach, rzucając serię uderzeń i trafiając przeciwniczkę raz za razem. Mimo, że Watanabe nie upadła, sędzia uznał, że widział wystarczająco dużo i przerwał walkę. Liz Carmouche pokonała Kanę Watanabe przez TKO (uderzenia) – runda [...]

[...] o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu MASA 8-12 powtorzen seriie 4-3 cwiczy sie pon sroda pkt kazda partia mieni raz w tygodniu "

[...] Nie liczę białka węglowodanów i tłuszczy ale dobrze się odżywiam dieta jest.! ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy na metandienonie od blok zrobiłem clomidem TRENING:5razy w tygodniu CEL CYKLU:Masa jakościowa (ogólny rozwój przy zachowaniu jak najlepszych proporcji) OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5miesięcy POZIOM BF%: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CP2-sK2sscwCFWTbcgodAgkCVA#wartosci Proszę. Zakładka zalecane dawkowanie. Od 1 do 3 porcji na dzień ( i nie zakładam tu, że ma pić 3 razy, może raz a może wcale, w zależności od tego co zje wciągu dnia). Wartości odżywcze: PORCJA 21gram białka.

nie jesteście sami Panowie, wysłałem karnet 18.03 !! i do tej pory NIC...to moj drugi karnet za pierwszym razem czekałem ok.12-13 dni bo akurat nie mieli na składzie - najpierw carbo, pozniej cf w proszku...w koncu wziąłem bez carbo..a zamiast proszku cf, megacapsy - nawet sie ucieszyłem, że cos nowego wypróbuje...a jak paczka przyszła to wkoncu [...]

ok widzę , że nie zrozumiałeś mega ziomie napisałeś z błędem podając 2 razy plecy w tym raz z ćwiczeniami na barki po drugie , jeżeli chcesz dać trening do oceny to proszę Cię bardzo : daj kilka informacji o sobie : staż, cel treningu, wcześniejsze treningi, suplementy, czy jest dieta itp. a potem rozpisz co dokładnie kiedy i ile i tyle potem [...]

żyjący na pustkowiu przeczytaj jeszcze raz co pisze w moim 3 poście to jest ważne i tym się martw . jaki program wybierzesz większego znaczenia nie ma , używaj wyszukiwarki bo nigdy nie zdobędziesz potrzebnej wiedzy do sensownego treningu . a zadałeś zbyt banalne jak pisze traktor . Moja wersje stworzyłem dla tych degeneratów którzy nie chcą [...]

[...] spada. Podobo mozna sie nawet uczulic. Z armidexu juz zrezygnowalem. A co sadzicie o provironie zeby zapodac do tego cyklu? AHa i zmienilem testa na suste. 1-9 250susty raz w tyg 1-4 20mg metki 1-5 25mg proviron ed 6-10 vinstrol 30mg ed. 6-12 nolva 10-20mg ed 10- odblok... Ogolnie odblok mailby wygladac tak. w sumie tydzien po ostatnim [...]

[...] należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? odzywke poprostu 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? ze co 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? czego 5.Czy szóstkę Weidera można połaczyć z innymi ćwiczeniami np. [...]

[...] taki ze ostatnia serie robisz juz na wyczerpaniu) A po treningach czujesz niedosyt dlatego ze trening nie jest przeprowadzony solidnie!2x nie znaczy szybciej i lepiej !raz a porzadnie (moje male motto) Rozpietki na lawie prostej 4 x 10 - 12 Wycisk hantli glowa w dol 12 - 10 - 8 - 6 (tak jak ze sztanga) i to by bylo na tyle ale napewno ktos [...]

Dlatego się własnie pytam o diete taką żebym mógł zabrać do szkoły nawet 3 posiłki (wychodze o 7:00 i wracam 18:00 i od razu mam trening o 18:00) Co proponujecie żeby sie zmieściło do plecaka. Mi się wydaje, że bez odżywek się nie obędzie tak póżno wracam 2 razy w tygodniu w dni treningowe dodatkowo w jednym z tych dni ( w piątek) mam sks z kosza [...]

[...] ze nie bede mogl jesc rybki gotowanej zalanej oliwa, ale znalazlem na to sposob, po prostu wsadzam to do sloika za krecam i juz, nic sie nie rozlewa, wczoraj pierwszy raz mialem w szkole tawrog z tumczykiem w szkole wczesniej rybke zjadlem, przy rybie ludzie mowili ze sobie dogadzam jak wyjalem za 3 godziny sloik z twarogiem to widzialem [...]

Szczerze? Nie wiem czy bardziej nie opłaca się kupić rękawic raz na rok za 80zł czy 3 razy w roku to g**** co chcesz kupić wymieniać na nowe... ;-)

[...] i taką ilość ćwiczeń i powtórzeń. Do objętości treningowej dochodzi się przez jakiś czas i warto jak byś napisał co robiłeś wcześniej. Jeśli masz treningi dzielony i barki raz w tygodniu trenujesz to możesz 3 ćwiczenia wykonywać. Zakres powtórzeń to już kwestia indywidualna w wyciskaniach nie ma co szaleć i tutaj do 10 powtórzeń jest ok. W [...]

[...] nawet majac +/- 216 cm wzrostu Shaq nie skacze bardz wysoko (podobno 32", co zreszta nie dziwi przy tej masie), wiec nie wydaje mi zeby niszczyl tablice glowa... i odgryzal obrecze W czasie transmisji meczu Phoenix - Miami na Canale+ jakis czas temu pokazywali urywki jak O'Neal zrywal tablice razem z calymi konstrukcjami w 2 czy 3 meczach.

[...] pompe na treningu. Nitro II to stack kreatynowy czyli kreatyna lub mix kreatyn + dodatki typu tauryna, kofeina, betaina itd. ktore maja dawac pompe, pobudzac itp. Jeszcze raz mowie zrob dobra mase czyli dieta na + do tego uzupelnienie brakow w niej gainerem/bialkiem (zalezy czy sa barki i jakie sa te braki) i witraminy, omege 3 i zma dla [...]

A zebys wiedzial ze np ja wzialem raz 100 tab metki polskiej, poszlo 5.5 kg w 3 tygodnie, spadlo 4 (nigdy wiecej nie wezme). A oprocz tego polecialo troche wlosow ktore juz mi nie odrosna! dlatego nie jestem za saa (ktore konwertuja do DHT lub sa pochodnymi) reszta jest ok. Kazdy ma prawo wyboru, wole lekkie ph lub saa typu Anavar. Po co lapac [...]