[...] potrafi i zdeklasował pozostałych rywali zostawiając ich daleko w tyle. Do tej pory 2x na 2 miejscu w końcu zdobył pozycje nr 1. Zaskoczeniem był Brent FIkowski - pierwszy raz na gemsach, do tej pory odpadał w części Regionals ale w tym roku Mu się udało i zajął 4 miesjce - szacun! Chyba najwyższy ze startujących zawodników zatem musiał dźwigać [...]
[...] należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez odpoczynku. [...]
[...] trening ukierunkowany na pobudzenie najszerszych,z naciskiem na górne partie+dół i czworoboczny.. Nic więcej nie rób.Zrób to dobrze a na pewno będzie lepiej... Jak jeszcze raz napiszesz taki plan to zgłosze wniosek o bana! od razu wrzucaj reszte planu,bo cos mi sie zdaje że jest do dupy.Na razie tyle,czekam na reszte to cos poradzimy.. Nie [...]
[...] o moją cyklową historię to sprawa wygląda tak: jak już wspomniałem trenuje ponad 10 lat. jak wiekszość zaczałem od jakichś "eksperymentów z metką " ale to było 3 razy po 100 tabsów w moim 10 letnim dorobku srednio raz w roku. Pożniej był rok prób z omką .... niestety brak wiedzy na ten temat (7 lat temu )i wiadomo... początkowo [...]
Byłam dzisiaj pierwszy raz na siłowni, jak na razie wygląda to trochę ułomnie mimo,że mam nagrane filmiki jak powinny wyglądać te ćwiczenia :D Ale dojdę do wprawy :) Martwi mnie tylko to,że siłownia ma być we wrześniu zamknięta na 2-3 tyg i teraz nie wiem, wybrać te treningi do robienia w domu A i B ? Kolega ma jakiś sprzęt ale to chyba tylko [...]
[...] którzy są w miarę mądrzy albo agresywni to i tak się dostanie jeżeli ich się bojisz a tak wogóle jak zobaczyłem twoje warunki to powinieneś brać przeciętnego łepka na raz facet ważysz 100 kg przy tej wadze jedno prawidłowe uderzenie to powinno kończyć się KO albo napewno nieżle sie odbije na twarzy tego co go bijesz na ulice polecam style [...]
[...] deke bierze sie z czyms... prop, tren to co innego to czuc z dnia na dzien.... I to pewnie po tyg jeszcze poznane A wiadoma sprawa jesst ze jak deczka to tylko z apteki. Glob a Ty chyba wszystko na raz bierzesz od A-Z bo co chwile cos nie dziala. Masz chyba wielkiego pecha w zyciu Wspolczuje Zmieniony przez - hellboy15 w dniu 2009-05-31 18:52:16
[...] po 10-12powt PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4 serie po 10 powt -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 serie po 10 powt -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 serie po 20powt i do tego przedramie raz w tygodniu 3 serie po max nachwytem i podchwytem, oraz brzuch na kazdym treningu 4 x max unoszenie nóg na drążku P.S. zmiany moze nie są zbyt duze ale skorzystałem z [...]
Dieta dużo kcal pamiętaj KFC, McDonalds to podstawa do tego dużo pączków i drożdżówek. Możesz pić nawet alko raz na jakiś czas żebyś za bardzo nie urósł ;-) %-) A tak poważnie, człowieku !! Ja mam niecałe 17 lat i bez koksów w tym wieku mam lepsze wyniki od Ciebie ? Po co zaczynasz brać ph zamiast poćwiczyć z głową z 3 lata nabudować mięsa na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegu dokładnie będę dociągał wszystkie mięśnie. -Bieg będzie się odbywał rano lub po południ, 2.Posiłki będę w liczbie 5.(Więcej posiłków ale mniejsza ilość), -Rano,(Chleb razowy z pomidorem/szynką + Sok owocowy-pomarańczowy lub warzywny) -Drugie śniadanie,(Jabłko/Banan) -Obiad,(Ryż,Sałatka,Mięso) -Podwieczorek,(Kawałki [...]
[...] już dodane foto poniżej :) Panowię prosze o ocenke i tak jak wyżej jaki typ budowy reprezentuje jaki %bf wzrokowo mogę mieć , co jest do poprawki , co mi radzicie teraz zrobić masa ?:) Dziękuje za wypowiedzi i pozdrawiam :) Wiek 21 Waga przed 88 teraz 78kg Wzrost 175 Staż treningowy od listopada 2015 Obwód ramienia przed 40cm teraz [...]
dzieki za rady chlopaki tak sie zastanawiam nad tym, co bede robil (jak trenowal, bo akurat mam mala pauze) ale poki co niestety moge chodzic raz w tygodniu na thaia (ktory normalnie jest dwa razy w tygodniu) i bardzo zaluje, bo bardzo mnie to kreci. moze po prostu postaram sie zbytnio nie forsowac na silce (chodzac 3 razy), a dawac z siebie [...]
Nie manm pojecia co robisz zle, za kazdym razem wpisuje te kwoty w dokladnym porzadku w jakim pojawiaja sie na wyciagu i za kazdym razem dziala. Raz mialem problem z paypalem, ale to wtedy gamonie zamiast weryfikowac po kwocie, weryfikowali po jakims smiesznym kodzie ktory wpisywali w tytul transferu, a ze mi ten tytul ucielo (nawet w banku nie [...]
[...] wtrzymać na ringu z dobrm przeciwnikiem więcej niż dwóch rund... bo zmęczenie wtedy jest niemiłosierne. sęk w tym, że mi właśnie brakuje gigkości... no i te kolana.. ech. Ale teraz Twojego posta OloKK wydrukuje sobie i oprawie w ramke .. to będą moje przykazania od dziś! Jeszcze raz dzięki i POZDRAWIAM z zasypanego śniegiem Kołobrzegu!
[...] wielkimi literami, że celem treningu ma być maksymalne pobudzenie do wzrostu zamiast ich zniszczenia. Na grupy zaleca się wykonywać 2-3 ćwiczenia z łączną liczbą 10-12 serii raz w tygodniu. Nie wiem w takim razie dlaczego wykonujesz po 5 ćwiczeń w czterech seriach, co razem daje łączną liczbę 20 serii. Po takim przepaleniu mięsnia zalecałbym [...]
[...] za ***a nie lubie sie uczyc:/ dobijaja mnie te tematy masakrycznie... co smiesznie jszcze powiem Ci tak: ze rok temu kiedy konczyłem 3 klase liceum i zdawałem po raz pierwszy mature normalnie ze swoim rocznikiem pisałem podstawowa biologie i miałem 70 % a z materiałem byłem przeciez na biezaco bo przez całe 3 lata biologie miałem jako [...]
Sam robie FBW, praktycznie same, robiłem raz splita i powiem szczerze nie widziałem efektów za dużych. Ćwiczyłem już pięcioma FBW i po kazdym widziałem większe efekty niż po tym splicie Ale na każdego co innego działa, wiele zależy też od diety,regeneracji itp. I wg. mnie to nie prawda, że FBW się nie da długo ćwiczyć bo jest mase odmian jego, [...]
[...] i zamiast coś osiągnąć , to tyko zdrowie ucierpiało . Dodam , że zapału im nie brakowało . Autorowi życzę wszystkiego dobrego . Nie brałem i nie będe brać , bo wiem że jak raz się spróbuje to później będzie to już jedyna droga . pozdro i zdrowia młody . edit : sorry za offtop , jak to się mówi ''nie powinienem ojca uczyć dzieci robić '' . [...]
[...] kuracje. tak samo czytalem nad kuracja wzrostową ze mozna urosnac 2-3 cm czy to wgl oplacalne i niezbyt ryzykowne? Gdzie czytałeś o kuracji, która pozwala urosnąć? Pierwszy raz słyszę o czymś takim. Jak możesz to daj linka, bo aż mi się wierzyć nie chce, że istnieje coś takiego... co do tego wzrostu to tu na forum znalazlem np tu [...]
[...] nie znają i mam iść do trenera personalnego i tak też zrobiłem.Trener ulożyl mi plan stabilizujacy 3 dniowy i działam w domu.Ogólnie plecy bolą mnie codziennie. Raz mniej raz więcej. Pytałem się go czy mam ćwiczyć jeśli mnie boli to powiedział jeśli bol jest bardzo mały to mam ćwiczyć to co mi ułożył ten plan stabilizujacy jeśli jest mocny to [...]
Jaka sw ...
