co na 3 raz

[...] szczupły w tali ważę ok. 62kg na 178cm wzrostu, posturę mam mniej więcej literki v dużo się ruszam i ćwiczę duży nacisk kładę na kondycję codziennie robię po 50-60 pompek na raz i brzuszków 80-120(z skrętem prawo-lewo) dodając co jakiś czas parę.Najgorsze jest tylko to że mało jem i nie wiele produktów mi smakuje i proszę nie piszczcie "musisz [...]

[...] 3 miesiące na enanie nexium i dece genesis po czym zmieniłem również na enan i dece ale galaxy, po 2-3 tyg zaczęło mi wywalać syfy na barkach z czasem na ramionach i co raz mocniej(na wcześniejszych środkach kompletnie NIC) tak już jest 2 miesiące i tu pytanie czy jest duża prawdopodobieństwo że to winna tych środków (mają jakiś syf w sobie [...]

Czy częstotliwość oddawania "kału"(np. Jeden oddaje co 3-4 dni raz, a drugi 3 razy w ciągu dnia)ma to wpływ na hmm np. Ze szybciej się tyje itd...?

[...] robić FBW 2 x w tyg, tzn. pn i czw badz wt i czw, a do tego zwiekszyc ilosc HIIT do 3 x w tyg. czy zostawic jak jest? Jest jeszcze taka mozliwość, że cwiczylbym na siłowni 2 x w tyg. , a trzeci raz w domu (niestety mam tylko expander i podpórki do robienia pompek, więc jeśli chodzi o ciężar to bez szału). Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

[...] weglowodany przed treningiem i po treningu i rozumiem ze powinny byc one wliczone w ujemny bilans energetyczny???? czy trening na Tkd moze byc dowolny tak jak: silownia 3 razy w tygodniu kazda grupa miesniowa raz w tygodniu w pozostale dni aeroby?? i przed aerobami rozumiem ww nie zajadac?? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-26 15:02:52

[...] się na forum z terminem "biogresja" nie wiem czy dobrze zapamietalem ale czy to jest stan organizmu, w którym człowiek widzi same niedoskonałosci w swoim ciele i chce byc co raz doskonalszy i wiekszy? czy zna ktos jakies strony na ten temat albo podreczniki z gory dzieki za pomoc. jezeli temat jest niezgodny z regulaminem prosze modow o usuniecie [...]

Witam jestem po 2 miesięcznej przerwie od siłowni, spowodowanej nauka. Chce znowu zacząć ćwiczyc, lecz sie zastanawiam co wybrać split czy fbw, ostatni raz jechałem fbw i nie narzekam, ale po splicie tez miałem efekty. A teraz chce wprowdzic jakies inne cwiczynia. Mój staż to od marca 2007, z przerwami, waga okolo 77kg, wzrost 178, wiek 20lat. [...]

[...] aby spalić kilka kilogramów. Problem jest w tym, że kompletnie się na tym nie znam a kupiłem HMB i chciałem się poradzić. Czy opłaca się brać to jeżeli na siłownie chodzę raz w tygodniu, chodzę także 2 razy w tygodniu na sale po 2 godziny grać w piłkę nożną oraz wfy w szkole (3 godziny tyg) czy jeżeli to jest mój cały wysiłek to opłaca się [...]

Kupiłem dzisiaj kreatynę mono activlab power porzeczkowa, pisze na niej stosowanie raz dziennie 6g co mnie trochę dziwi szukałem na necie ale nigdzie nie ma. Planuje brać 5g dziennie tylko mam pytanie lepiej brać przed treningiem po treningu czy rano naczczo? 5g do 250g wody będzie ok? Proszę o szybką odpowiedź bo jutro już planuje zacząć

witam. jestem pierwszy raz na forum , i tak czytam te kazde tematy co pisza ze dla "jasiow " albo "poczatkujacych" i sa jakies rzeczy ktorych po prostu nie pojmuje( dieta, ktora dla mnie najwazniejsza , treningi tez , itp.) wiec mam taka prosbe jest ktos moze chetny by podzielic sie na gg , swoimi treningami itp. nie chodzi mi tak dokladnie , [...]

[...] zrobić z Dymatize - Xpand Energized ( w tabletkach), i tu jest moje pytanie - Co do tego dodać? jakies mono, booster czy moze ZMA? ( najlepiej coś w formie kapsułek/tabletek ze względu na moją nienormowaną czasowo pracę w terenie wszelkiego rodzaju rozpuszczanie proszów w shejkerze jest bardzo utrudnione). Cel to Masa,masa i jeszcze raz masa.

Podobno owoców sie nie liczy ale co gdy zjem na raz 150g żurawiny? to jest ponad 300 kcal , mam to wliczaac?

[...] 180cm. Tylko jest jeden problem wcześniej zakupiłem białko i okazało sie ze niemoge go brać bo jestem uczulony na białko w większych ilościach. Białko to główny składnik budulcowy, ale jest moze cos jeszcze co pozwoliło by mi choc troche pomóc przybrac na masie. Nieznam sie na suplach. Jeszcze raz wspomne prioryteem jest masa! Z góry dzieki!

[...] na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? 3)5 porzadnych posilkow dziennie dla ektomorfika wystarczy? [...]

[...] sie i widze jakies male uwypuklenie pod prawa czescia brodawki sutkowej. jak przycisne reka to troche boli. pod leweym sutkiem nic nie ma. nie mialem nigdy lipo ani gino, raz sie zdarzyla podobna sytuacja i po 2 dniach ustapilo. nie jest to praktycznie widoczne, da sie tylko palcem wyczuc. co to moze byc? jakis wezel chlonny podraniony? [...]

[...] się ma sprawa z siłką (zaczynam od stycznia). Czy orbitek w opasce na kolano będzie najlepszą opcją (w porównaniu z bieżnią czy rowerkiem). Na basen dam radę chodzić tylko 1 raz na tydzień:/ Wizytę u lekarza mam dopiero na lutym więc w styczniu chciałbym już wiedzieć mniej więcej co i jak żeby nic nie spieprzyć. Pozdrawiam i z góry dzięki za [...]

Ma ktos jakis sprawdzony patent, nie liczac mikrolodowek za 1- 1,5 tys zlotych. Gh rozrobione bedzie transportowane raz w tygodniu z lodówki do lodówki- około 1,5h w podrózy. Opakowanie termoizolacyjne z apteki sie nada? Moze takie etui http://www.etuifrio.pl/, co prawda na insuline, ale liczac, ze temperatura otoczenia w listopadzie bedzie <10 [...]

[...] ale o kobiecym fitnesie nie wiem tyle co o męskim stąd moje pytanie. Domyślamy się że trening będzie skupiał się głównie na nogach, pośladkach i brzuchu. Nogi pośladki raz w tygodniu ale intensywnie czy lepiej dwa treningi tygodniowo na te partię? I jakie ilości ćwiczeń na pozostałe partie, biceps, triceps, plecy, klatka itp. Z góry [...]

[...] trenuje na siłowni od około 2 lat(z półroczną przerwą po wypadku motocyklowym) Sprawdzian na WSO WL polega na: -podciąganie siłowe na drążku(w chwili obecnej podciągam się raz a muszę ponad 20) -bieg na 1000m -koperta 10x10 Z dwoma ostatnimi konkurencjami jakoś sobie poradzę ale nie z podciąganiem. Waże 94kg. mam 186cm wzrostu. Codziennie [...]

Mam 18 lat, 178 wzrostu i 73 kg wagi, jestem endomorfikiem. Moim celem jest masa. Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, BJJ 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu. Jako że po napisaniu matur mam juz wakacje, moge poswiecic wiecej czasu na robienie żarcia i treningi ;) Co myślicie o takiej diecie? Kiedyś robiłem juz mase ale wtedy nie miałem [...]