co na 3 raz

Martucca! Szamanko, dziękuję za ziółka. i pytania: wszystkie te 3 preparaty na raz mam brać. żeń-szeń 1x dziennie? zioła 3x dziennie, ziołomiód 2x dziennie? zaparzane ziółka - czy zaparzanie ich większej ilości wieczorem i picie następnego dnia psuje coś w działaniu? czy lepiej na świeżo? chodzi mi o ten 3h czas parzenia. ziołomiód - jedna dawka [...]

[...] o podloge 30s czas: równo 15 min 5x3min - o wiele mniej niż poprzednio ponieważ pozbawiona komórki robiłam z zegarem do tabaty z neta http://www.beach-fitness.com/tabata/ raz tylko zrobiłam pauzę na kilkanaście sekund by złapać oddech i przetrzymać ogień w udach +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku [...]

Day 5 Trening B ciężki - nr 1 (pierwszy raz) 1. Przysiad 12/10/8 65/75/85 - musi zostać mam tylko jeszcze 2 kilo ciężaru. po zatym ciężkawo było. w styczniu przed redukcją 97 szło lepiej :( ale myślę, że szybko wróci siła. Jutro jadę do Keltona po 30 kg obciążenia :D 2. Wspięcia 3x25powt 60/70/80 - no poczułem łydki ;p ale można dołożyć parę kg [...]

[...] czegoś się dowiedzieć dlatego czekam na kolejne terminy w południowej Polsce. Z formą u mnie stabilnie aczkolwiek bez jakiegoś pierdzielnięcia. Waga mi się waha, nieraz nawet o 2kg ale 95 na ta chwile można przyjąć za constant więc powoli cos tam rusza. Dolożyłem z dniem dzisiejszym w dni treningowe 30gr ww i 10gr tłuszczu, w dnt 20gr [...]

jak sie zawezme to nie ma bata - walcem przejechac najwyzej rok temu bylo inaczej - krecilem caio i tez nie lecialo fakt ze tylko 30-40min max ale nie lecialo teraz jest lepiej duzo lepiej widze ze fat leci zyly wychodza miecho ubite ale bebzon byl wyyebany w kosmo (~100cm) wiec w 3 miechy nie zejdzie ale idzie zgodnie z planem na prawdziwa [...]

Witam i od razu przepraszam, iż tak późno odpisuje. Dowiedziałem się trochę więcej od przeróżnych ludzi, którzy zajmują się farmacją, suplementacją i lekami i mogę napisać co nie co na ten temat. Tak więc teraz dokładnie omówię każdy ze składników naszej suplementacji, dla przypomnienia jest to wapń, witamina D, kwas foliowy, rexorubia i arginina. [...]

[...] Dwa ostatnie posiłki musiałem zmieścić w trzy, więc wyszło po 60b, 140ww, 20t. Dzień troche zalatany i dlatego tak wyszło, ale następnym razem będę się starał unikać takich sytuacji, bo jednak teraz za dużo na raz to nie czuję się chociażby tak komfortowo jak wcześniej. Byłem dziś u zielarza, dojrzały facet od [...]

[...] na 40, które było leciusieńkie... Za tydzień trzeba będzie to inaczej rozkminić. 7. SS- ogieeeeeeeń 8. Bicepsy i tricepsy na wyciągu dolnym- wziąłem sobie sznurek i po raz pierwszy robiłem na nim bicka. Ściskałem palcem małym i serdecznym, pompka niesamowita. Film: http://www.youtube.com/watch?v=mavD1oP1SRg&feature=youtu.be Micha: [...]

[...] 40 kg + Ściąganie wyciągu dolnego, wąski młotek 40 kg + 40 x 10 // 40 x 12 40 x 10 // 40 x 12 40 x 10 // 40 x 12 40 x 10 // 40 x 12 Dołożyłem wioślarza, niby pierwszy raz w życiu, ale na 3-4 serii już wyczułem ruch, jest potencjał na to ćwiczenie %-) 5. Brzuch -skłony naprzemienne minus 1 seria 40 40 40 6. łydki siedząc- zapomniałem 20 [...]

[...] / 6x72kg / 6x82kg / 6x92kg / 6x102kg / 12x75kg T4: 6x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg / 6x105kg / 10x75kg REKORD!!! Zayebiście! Rok temu ledwo co stówkę brałem na 1 raz! Wyciśnięte, ale było ciężko! W pomperze słabiej, bo zrobiłem z minimalną przerwą od 105-tki 2 Pompki na poreczach rampa 6 minus 25% max rep T1: 6x0kg / 6x0kg / 3x0kg [...]

### DZIEŃ 33/84 - 4 listopad ### Sobota! Z rana wizyta o weterynarza z psem, bo coś zaczął kuleć. Potem siłka. Wieczorem impreza. Tak wiem..... ZNOWU! No ale tak jakoś teraz się układa, że nie ma jak odmówić, a z życia trzeba korzystać :-P Ogólnie to bawimy się ze znajomymi w coś ala "Ugotowani" na tvnie. Czyli co powiedzmy tydzień jedna z osób [...]

[...] Cykl: Cel: masa w miarę czysta Który cykl: 1 Poprzednie cykle: ni ma.. Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): Ilość środków: 100tab metanabolu ruskiego Poszczególne dawki oraz okres stosowania: x-x: 15 mg ed 34 dni 3) PCT: Czas wykonania po cyklu: 11 dni Ilość środków: clomid 12 tab Poszczególne dawki oraz okres stosowania: x-x: 2 tab [...]

[...] trzymiesięcznych zmagań w walce o nowe ciało. Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 części. Jest dość [...]

[...] siebie, że bardzo ułatwia w utrzymanu diety zważenie i policzenie wszystkiego naprzód. Mordercza jest w takim wypadku monotonia posiłków, ale można je przecież zmieniać np. raz na 3 tygodnie. Zależy też od trybu życia, ja jestem po 18 godzin poza domem, więc stałe posiłki, których gramaturę i wartości odżywcze znam na pamięć, są wybawieniem. [...]

DZIEŃ 21 Kolejny dzień bez aparatu, tym razem już chyba ostatni. Wstałem o 6 dość wyspany i poszedłem na zajęcia, posiedziałem 2h i uciekłem do domu Jutro już niestety muszę posiedzieć cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był [...]

TYDZIEŃ 1,dzien 7 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c1de996719d4cda80a890364f749aa2.png Warzywa: ogorek, rukola, cukinia, pomidorki koktajlowe, rzepa biala (liczyc??) Trening kettlebell: Rozgrzewka 1.15x swing z przypieciami, 15x swing overhead, 15x swing z przypieciami 2.drabina: 10x clean + jerk (2*12kg) - 2x martwy ciag (2*12kg) 9x clean + jerk [...]

[...] W niektórych ćwiczeniach już widać, że zbliżyłem się do maksa na 3-5 powtórzeń: Wyciskanie na płaskiej, Uginanie na biceps i prostowanie na triceps. Nie wiem jak teraz postąpić aby jeszcze 1,5 tygodnia progresować. Dodatkowo trochę za dużo serii mi już wychodzi (ponad 40) i niby FBW a zajmuje mi ok 1h i 15 minut, pomimo że w pierwszych [...]

hi ho :D:D:D i pompeczka :D Vale Tudo Rozgrzewka: - Bieg bokserski ciosy proste - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy - skrętoskłony - kolanka na boki raz jedno raz drugie trening: w parach: - low kicki z zakrocznej - low kicki z wykrocznej - front kick z wykrocznej - front kick z zakrocznej - obrona przed frontkickiem i kontratak low [...]

[...] wróciło do normy. 2. Trening. Nie robię przysiadów (brak stojaka), robiłam na suwnicy smitha, ale kolana mnie napierdzielały, więc robię wypychanie na hack maszynie i teraz tak, czy zostać przy tym, czy robić półprzysiady z hantlami? bo wydaje mi się, ze przy hantlach bardziej całe ciało pracuje, ale wolę się upewnić. 3. I jeszcze jedno mam [...]

[...] ze by miesnie te ladnie wygladaly a nie poszerzylo nas optycznie w pasie najlepiej wykonywaz na kazdym treningu jedna serie spiec brzucha ze skretem na maxa, i do tego (dla sredniozaawansowanych) unoszenie nog w zwisie ze skretem raz w jedna strone raz w druga. Powinno byc ok, w razie watpliwosci pisz. A great flame follows a little spark.