[...] Moze otworzymy nowy temat "fantasy do dupy" ? Co bip i triceps chcesz miec po pol metra a przedramie ile 30 cm ? W twoim planie wogole go nie ma. A co do tematu to przedramie pracuje prawie caly czaswiec cwiczy sie go raz i to z duzo iloscia owtorzen a nie 3 razy na tydzien. Zrob 3 serie po 15 - 25 pow. zebys czol mocne palenie.
[...] ziemniaków, prawie bez marchewki. Wyczytał też iż gotowana marchewka powoduje dodatkowe zatrzymanie w jelitach. Kiedyś mogła wypić 2 duże kubusie i mi nić nie było teraz to 3 dni bez kibla. Wciągu dnia wypijam dużą ilość czerwonej herbaty+ jakieś herbatki ziołowe (żadne przeczyszczające). Jeżeli chodzi o herbatki przeczyszczające to mam [...]
[...] świata w siłowaniu się na rękę Vojewoda ma długie włosy, podobnie kiedyś jeden z najbardziej popularnych i efektownie grających tenisistów Patrick Rafter (mam go w avatarku), wielu innych sportowców a nawet Tarzan Sam nosze takie włosy już od bardzo dawna (ostatni raz byłem u fryzjera w '97 roku) i póki co nie mam zamiaru ścinać. Pozdrawiam
jeśli chodzi o brzuch to raz w tygodniu porządny trening masowy. 12 serii ;) -cos na doł - wszelkie wznosy nog 3-4 serie -coś na "góre" mieśnie czyt skłony, spięcia itd. 3-4 serie -coś na boki - najlepiej opad na boki z obciążeniem 3 serie na doł najlepiej wznosy nog w zwisie na drązku [...]
[...] pięciu lub sześciu gości, chcę każdego z nich po kolei The Highlight gotowy na kolejne wyzwania. W sobotni wieczór Justina Gaethje (20-2, 3-2 w UFC, #8 w rankingu UFC) po raz kolejny udowodnił, że jest jednym z najbardziej widowiskowo walczących zawodników MMA na świecie. W walce wieczoru gali UFC on ESPN 2 Amerykanin znokautował Edsona [...]
[...] Conor McGregor drwi z Rafaela dos Anjos po jego zwycięstwie z Kevinem Lee na UFC Rochester Zamieniający się powoli w twitterowego wojownika, Conor McGregor obrał sobie tym razem za cel Rafaela dos Anjos, który tej nocy pokonał Kevina Lee w walce wieczoru gali UFC Fight Night 152. Po ostatnich dwóch przegranych walkach, Rafael dos Anjos wrócił [...]
sa to malo wartosciaowe skladniki odzwycze, co z tego ,ze jest tam 10g bialka,37 weglowodanow/100g skoro przyswajalnosc jest znikoma. Lepiej zrobisz zjadajac 3 jajka,niz cala taka pizze Trzeba urozmaicac diete,ale nie w tym kierunku Raz na jakis czas mozna zjesc pizze(szczegolnie z tunczykiem...mniam),ale jezeli juz to polecam pizzerie,a nie [...]
[...] ci powiedziec pozwol ze dodam : najszybciej tyje: boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze plywac raz na dwa tygodnie Co do jedzenia sniadanie - to kanapki (rozne) z chlebem pelnoziarnistym , staram sie jesc te lepsze weglowodany obiad - ryz z piersiami z kurczaka i [...]
[...] schudnac na takiej diecie..nie to niemozliwe wczorajszy moj dzien 91,7 białka 85,7 ww 23,6 tł ----> to daje 734 kcl nie krzycz pisałam prace na zamowienie i nie zdazyłam zjesc zaapomniało mi sie co mi sie zdaza raz na rok wiec jak to z tymi ww mam nadziee ze sie wyzej pomyliłes ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 [...]
[...] RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3 serie a piersze dwa cwiczenia zrobił po 4 serie a pompi 2 serie na maxa. NA barki przy 1 cwiczeniu zób 4 serie ale tylko z przed głowy wyciskanie areszta na barki moze byc.A i jeszcze jedno-- po co robisz bica 2 razy w tygodniu. A potem sie dziwicie ze wam bic nie rosnie. Zrób raz a pozadnie..
Stary wyjadacza zadaje pytania jak poczatkujacy ? Staz tu nie ma nic do tego bo mozna cale zycie robic bledy. Znam takich co saa brali jak ja pierwszy raz walilem konia i biora do dzis jak juz zadko kiedy go sam wale ale dalej sa na tym samym poziomie dla przykladu w jedna niedzieje deka w druga testosteron a w 3 winstrol i schemat od poczatku [...]
[...] ten wykrok tez bedzie ok pull to martwe, wiosla, high pull'e, podciagania, uginania daj po 1 cw glownym na kazda partie cwiczona danego dnia + moze z 1/2 laczone z jakas izolacja jesli raz robisz klasyczne ciagi i nie robisz po 6-8 serii 90-100% CM to spokojnie drugiego dnia mozesz sobie dac inna wariacje ciagow, np na prostych nogach
1) za dużo środków na raz 2) cypek za krótko 3) po co tren + master ?? ja to widze tak: 1-8 prop 100mg ed 1-7 tren 100mg e2d 3-9 wins 50mg ed bez kombinacji niepotrzebnych
[...] dniu pomiędzy treningami na dynamikę (środa) wstawię 1-2 serie na największe + 1 na mniejsze grupy, z tym że nogi przećwicze bez obciążania kręgosłupa i włącze MC (czyli MC raz na tydzień). Trening na największe partie będę wykonywał metodologią HST a dynamikę j.w b) przeplatanie treningu na dynamikę treningiem wg metodologii HIT mniej więcej w [...]
110 metrów przez płotki (Mężczyzni) 100 metrów przez płotki (Kobiety) Ta młoda konkurencja pojawiła się po raz pierwszy w Anglii około 1830 roku, jako rozwinięcie biegu na 100 yardów w ciężkimi drewnianymi barierami. W 1864 roku, Oxford i Cambridge zmienili dystans na 120 yardów (109.72m) z dziesięcioma przeszkodami wysokimi na trzy stopy sześć [...]
Teraz polecam 2 tyg. regeneracji- a potem pomyslimy-polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym [...]
[...] 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed treningiem -Nietreningowe 16 dni (3 dziennie) Łacznie 48 kapsułek: 3 kapsułki na czczo tylko mam pytanie co do tego gainera BIOGENIX Monster Mass 3 KG, pisze żeby jeść 2-4 razy dziennie w dni nietreningowe też?? Bo jak tak to troche za mało bedzie to 3KG, chyba ze bym raz dziennie to robił to starczy..
Zawsze zabieram ze sobą kasę i telefon żeby w razie awarii mieć na bilet, ewentualnie zadzwonić po pomoc hehe . A co do imbusów to polecam kolesia z allegro o nicku AUTHORAS on sprzedaje takie imbusy authora za 20zł. Kupiłem u niego i nie żałuje bo naprawde jakościowo scyzoryj jest w deche i oprócz imbusków jest śrubokręt zwykły i krzyżak. Tam [...]
Z treningiem siłowym to właśnie kiepsko. Raz, że praca, a dwa że mam duże jazdy z plecami i w tej chwili czekam na wyniki tomokomputera żeby dowiedzieć się co dalej. CF to w sumie jest jakaś alternatywa, zobaczyłbym jak to wygląda i myślę, że znalazłbym coś dla siebie, po lekkiej modyfikacji. Warzywa to daję do 2 posiłku, który czasami rozkładam [...]
Dlugie wlosy u faceta.
