[...] do sprostania oczekiwaniom. U samych zainteresowanych wzbudza dodatkowo poczucie wstydu, a także obawy, dotyczące przyszłej sprawności, uderzające bezpośrednio w obraz własnej męskości. Towarzyszący temu lęk wyrażać się może niekiedy lekkim niepokojem, a innym razem atakami paniki. Zaburzenie erekcji członka jest jednym z częściej [...]
Witam wszystkich i od razu prosze o komentarz, ew. wskazowki dot. mojego treningu. Otoz: mam 23 lata, ok 175 cm wzrostu, 65 kg wagi, jestem typowym przykladem czlowieka z mega-szybka przemiana materii (nie powiem ile razy dziennie potrafie odwiedzic kibelek ;). Niecale 3 lata temu wazylem 60 kg, ale po trzech miesiacach mocnego treningu przybylo [...]
[...] strzała z cyklu: 1-5 meta 30 mg ed 1-9 ( może 10) oma 250 e3d Nadomiar złego pod koniec cyklu złapało mnie lekkie gino. Jutro będe miał tamoxa. Jak tutaj się zachować? Od razu jutro wrzucić tego tamoxa dawkę uderzeniową 2-3 tabsy po 20mg? I potem brać codziennie 20mg przez te 21 dni od tego ostatniego strzała (we wtorek)? Potem na odblok wtedy [...]
Witam. Wcześniej ćwiczyłam w domu i bez jakiejś specjalnej diety schudłam 7 kg, ale teraz po przerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło [...]
[...] 112 -udo: 55 -pas: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle metanabolowe 3 razy 5mg po raz 100tab/dwa razy 200tab i cykl 10mg po 200tab 8. TRENING: bjj, kick boxing, silownia 9. CEL CYKLU: moc, jakosc miesnia, poprawia wizualna 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] siłę i rzęźbę. Co do czasu to mam go chyba dosyć. W trakcie szkoły ćwicze popołudniami. W wakacje o każdej porze. Co do sprzętu, to może trochę śmiesznie zabrzemieć, ale narazie niestać mnie na profesjonalną ławeczkę, więc ćwicze na pufkach:))) Do tego oczywiście sztanga prosta 180cm + obciążenia, drążek oraz hantle. Oczekuje na rozważne [...]
[...] wyglądało Tyg1-8 RIP blend ( 65 propa 75 tren Ace 65 mast prop ) Tyg 8-16 lub 8-20 ? 250 omki co 7 dni 20-36 500mg test cypio (bite 250mg 2x w tyg) 20-30 300mg deca ( raz w tyg) 20-24 60mg tbol ed 20-36 0,5mg adex EOD Obłok myślę taki 15 dni 1000iu hcg eod 30 dni clomid 100mg ed 45 dni nolvadex 20mg ed Co myślicie o obłoku i cyklu coś [...]
Quinton Jackson : “Jeśli nie będą mnie słuchać skopie im dupska…. Widziałem pierwszy sezon TUFa kilka razy ale puszczali go późno w nocy. Trenuje do swoich walk więc nie miałęm czasu oglądać gromady kolesi biegających po domu…Słyszałem że show jest całkiem niezły. Widziałem kilka interesujących rzeczy. Pierwszy raz jak widziałem TUFa to koleś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo właśnie o 8.30. uzasadnione jest to moją pracą gdzie raz pracuję na 6 a w nast.tygodniu na 12. i czy w pracy mogę posiłek zastąpić jakąś odżywką/masówką ? Dodam też że mój tryb życia jest dość aktywny, praca fizyczna około [...]
[...] generalnie nie boli, tylko czasem, lekko. Nie zwracałem na niego uwagi. Ostatnio pojawiły się plamki na ciele, na plecach, na karku, na klatce piersiowej, na brzuchu oraz na udach i niżej. O ile na klatce piersiowej też mi się zdarzało coś takiego mieć - po jakimś czasie znikało - to na reszcie ciała nigdy. Raz są to plamki, raz tak jakby [...]
Witam. Wystawiam już 3ci raz moją kolekcję gazet sportowych. Podaję cenę orientacyjną : 300 zł. w skład którego wchodzi: - Muscular Development 34szt - KIF 23szt - Sport dla wszystkich 6szt - Perfect Body 11szt - Mens Health 8szt - i inne Mogę na coś ciekawego zamienić związanego ze sportem (odżywki, sprzęt). Administratorze napisz mi co robię nie [...]
[...] łykłem 1 tabs clo. Po godzinie wstałem się napić. Napiłem się, poszedłem się odlać, i coś poczułem że sie z sercem dzieje, złapałem sie za klatke. I czuje jak mi zwalnia, raz za razem coraz wolniej. Wsumie jakieś 4 uderzenia. Przerwa miedzy 3 a 4 była jakieś 5 sekund i bardzo miło mi sie film urwał. Nie mam pojęcia ile czasu byłem [...]
[...] klatki, co ewentualnie powinienem zmienić, aby uzyskać lepsze efekty. Mam 16 lat, ważę ok.67kg i tyle samo wyciskam na klatę. Ćwiczę od około 3 miesięcy. Klatę robię raz w tygodniu. Nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę na sucho. Chciałbym zwiększyć siłę klatki, i masę. A więc tak klatę ćwiczę robiąc 4 ćwiczenia (dopiero dwa treningi takim [...]
Witam Pisalem jakis czas temu na forum. Mialem w zamiarze kupic atlas do cwiczen ale za namową kilku osob(jeszcze raz dzieki) zdecydowalem sie na rower stacjonarny. Mam kilka pytan odnosnie treningu. Jak juz wspominalem jestem grubasem wazacym ok. 120kg wg moich wyliczen moja dieta powinna miec ok 2500kcal(3000-500) i taka stosuje. jest w tym: [...]
[...] pomiędzy Danny Williamsem (36-4-0, 29 KO) i Mattem Skeltonem (19-1-0, 18 KO). Stawką pojedynku jest tytuł mistrza Wspólnoty Brytyjskiej w kategorii ciężkiej. Pierwszy raz pięściarze spotkali się w lutym tego roku i wówczas po brzydkiej i wyrównanej 12-rundowej walce zwycięzcą ogłoszono Danny Williamsa. Po ostatnim gongu Williams prowadził [...]
Siema po raz 3 Zleciałem z wagi trzy kg! (80->77) Chcę dokończyć redukcję właśnie na sfd! Zostało mi 6 tygodni, później się zobaczy. Może masa, a może jeszcze redukcja. Chciałem te końcówkę redukcji pojechać bez spalaczy. Wcześniej Ripped Freak. Fajnie poszło. Teraz obetnę W do 2,5 g/kg i T do 1,0 g/kg. Dietę trochę zmienię, bo ryżu to ja mam [...]
[...] nie odzywa się nic jak robie siady, dodam że sam je robi ciężarem 80 kg i sapie jak zarzynany wół. Szkoda że ci goście są tacy słabi nie wszyscy jasne niektórzy chociaż raz w zyciu robili jakis cykl na siłe ale to nie zmienia faktu że to żenada mieć w udzie 70 i robić siad 80 kg albo w łapie 50 i biceps cieżarkami 25 kilo, a najbardziej się [...]
[...] aczkolwiek nie bylam na deficycie kalorycznym Ostatnio mam ogromną ochotę zjeść.... wszystko. I ok ktoś by powiedział tabliczka czekolady. Kebab. Pizza. Albo nawet na raz te 3 rzeczy... Z tym, że kiedy ja sobie na to pozwalam jem ok 12 000 kcal w 30 minut... Nie, nie zartuje. 20 pączków? Najwyzej zwymiotuje a potem pobiegnę po pizze. Dodam [...]
[...] dodam ze od momentu zjazdu jestem juz cały mokry od potu. -nie cwicze na silowni poniewaz zwyczajnie nie mam na to siły - chcialbym aby ktos obliczyl moje kcal jeszcze raz napisal czego mam wiecej jesc (bialek tluszczy wegli) oraz dodal do tego elemnty ktore pozwola mi uzbierac energie na to zeby isc po pracy na silownie i budowac ciało a [...]
