co na 3 raz

[...] cykl 7-8 tyg na ripfast (Zawartość w 1 porcji (1 kapsułka) zaw:) Estra-4,9-diene-3,17-dione 40mg 2a,3a-epitho-17a-methyletioallochollocholanol 30mg Amp Citrate 50mg Brazilian Coco Extract 100mg Caffeine 70mg Bioperine 10mg ​1 tab o 7 rano a druga o 5 po południu zawsze po posiłku do tego ​3x tab czosnku 3x omega3 ​2x priobiotyk 6x [...]

[...] ,50 gram carbo i 50 gram ryzu po treningu. Bylem kilka dni chory i od ostatniej srody mialem maly maraton z jedzeniem i dopiero we wtorek skonczylem obrzarstwo. Dzis znowu 1 raz aeroby z rana i 1 trening od 2 tyg. Mozliwe , ze bede przygotowywal sie do debiutow na nastepny rok ale to narazie bardzo niepewne. Pozdrawiam Lampo91 powodzenia w [...]

[...] co do plecow to one najbardziej ucierpialy a jak sie do nich przykladam (jak juz owna zauwazyl) to ida calkiem calkiem. To klata jest pieta achillesowa. Co do lydki to gdybym nie robil ja mniej wiecej raz na miesiac ? czasem zrobi 2 tyg pod rzad ale naprawde olewam ten miesien a powinienem zaczac sie przykladac i od tego cyklu tak zrobie

[...] chciałabym jeść na zasadzie 1. B T W 2. B W 3. B W 4. B T 5. B T Bo chyba tak było by mi wygodniej. Co do biała w proszku to faktycznie zastępuje nim normalne jedzenie, teraz postaram się używać go w sytuacji awaryjnej jeśli raz na jakiś czas nie dojem B. Popatrzę jeszcze na te techniki.. może trzymam źle sztangę bo przy wejściu na ławkę albo [...]

[...] POSIłKU W POJEMNIKU TO KANAPKA Z CHLEBA RAZOWEGO + PIERS Z KURY, GRUBY KAWAł MIECHA, SERA BIAłEGO+ WARZYWA POLANE OLIWA Z OLIWEK TE KANAPKI czyli tak kanapka z chleba razowego troche kurczaka, szynka jakas do srodka jeszcze warzywa polane oliwa, a tego sera bialego ile? 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram [...]

[...] czasu z Cro Copem = był lepszy. Z resztą sam Mirko bardzo mądrze sie sprzeciwił wszelkim obelgom w strone Minotauro i uznał jego klasę. A z resztą proponuje obejrzeć jeszcze raz Carwin-Lesnar i zobaczyć ile ciosów tak naprawde czysto weszło. Walka z Cainem, to IMO jedyna szansa brązowego to przez decyzje, i punktowanie Lesnara w stójce przez 5 [...]

[...] 10-8, dominacja w stójce, knockdown, dobra próba mataleo, gnp, złamanie palca, ale z pewnością Werdum wygrał wszystkie rundy. Mógł bardziej przycisnąć i przez to pewnie teraz Cain dostanie TSa a Werdum JDSa (i stawiam na JDSa przez nokaut.. again). Werdum kolejny raz udowodnił, że jest w każdej płaszczyźnie dużo lepszy od Browne'a a Edmond to [...]

[...] biegu(truchtu) 15 sek sprintu i w sumie zmęczyłem sie ale nie było to maks mojej wydolności tak 75%. I pytanie brzmi czy moge zrobic jeszcze hiit pod wieczór teraz sie troszke zregenerowac i na wieczór powtórzyc tak samo. Czy za tydzień zrobic raz a porządnie czyli np. wydłuzyc do 25 sek sprintu i 30 sek umiarkowanego biegu? [...]

Odpowiem ze swojego doświadczenia : 1. U mnie były takie w sam raz, że trochę się człowiek zmęczył, ale każdy dał radę, więc tu się nie przejmuj 2. Etykieta na tyle, że okazujesz szacunek trenerowi i partnerom, ale na ogólnie na luzie (w tym wypadku dużo zależy od prowadzącego - jaką on stworzy atmosferę) 3. U nas na treningach jak przychodził [...]

[...] z cukrem i "cruncherow" tylko łatki zbożowe (owsiane, pszenne, żytnie), owoce suszone 20% + platki kukurydziane 3% warzywa ofcourse nie wymianialem ich bo nie wyobrazam sobie jesc miesa bez warzywa ruskie poprostu lubie i sa na szybko ale to raczej rozpusta tak raz na 2 tyg fakt ryz jadam jasminowy, ale moge zakupic inny :) mass [...]

[...] serii zmienia sie w zaleznosci od minicyklu do 5 do 15 powt.. W HST nie ma czegos takiego jak liczba powt. w serii. Znaczy sie jest ale powstalo po to zeby ktos kto pierwszy raz to widzi ulozyl sobie plan. Jesli chodzi o ta czesc naukowa to takie sa badania tworcy systemu HST. Czy sa dobre nie wiem. Ufam , ze tak inaczej bym nie cwiczyl HST tylko [...]

[...] gh bo u mnie za badanie gh 40zł biora a za igf ponad stówę, ale można też zbadać igf bp3. Krew pobrana po 4-5h od wziecia MK-677 30mg, i po wzięciu 20tabl ale nie na raz tylko codziennie nadranem jedna przez 20 dni. Myśle ze wynik mowi sam za siebie w jakiś sposób musi to działać, bo gh by nie było ponad normę. Jak kiedyś miałem lipny [...]

j.w walnij sobie piwko, przynjamniej raz na tydzien nic zlego sie nie stanieco do wina to tak jak DeDe lepiej walanac mastera niz wino jakos nie mam przekoania do tego srodkapowodzenia i obiecane foty wrzuc

no prosze kilka godzin info na swiecie o nowym carbo od Olimpa a juz 7 stron dyskusji kilka punktow ktore sie przewinelo 1. nikt nie mowil ze nasz hobby jest tanie i proste - wymaga wysilku samozaparcia i troszke wiecej pieniedzy niz dieta przecietnego Kowalskiego ale przeciez to cecha kazdego hobby - wyroznienie sie ponad dana przecietna ... [...]

się przyzwyczaje za bardzo. odkąd jestem raz zrobilem obiad i dwa razy zmylem, a tak co dzien obiad, sniadanie i inne posilki robi i sprzata po nich az głupio mi, chociaz niby mowie, ze bede robil, ale np budze sie a ona już znosi sniadanko. Dziś na obiad ryz z sosem, takie male golabki na 2 kęsy w ilosci 3 + rolada z piersi kurczaka nadziewana [...]

[...] podczas ceremonii ważenia Podczas ceremonii ważenia przed galą UFC 229 bohaterowie walki wieczoru Khabib Nurmagomedov i Conor McGregor stanęli twarzą w twarz ostatni raz przed pojedynkiem i jak łatwo się domyśleć, było gorąco. Po tym, jak obydwaj weszli na wagę i stanęli przed publicznością zgromadzoną w T-Mobile Arena w Las Vegas, [...]

maciekvas nie gadaj glupot.. jeden ma maks 70 a drugi 130.. razem maja stosowac +7 kg z serii na serie, jaki to ma sens? Ty robiles tak, ktos inny robi inaczej.. KIGAM Rozpisz mi jakim ciężarem to wykonywać?? Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz [...]

[...] to jest niebezpieczne, pewnie cos o tym wiesz jak nie mozesz chodzic na silownie. u mnie to wygladalo tak ze na poczatku, gdy tez silownia sie skonczyla wystarczal mi jeden raz... doszedlem do 5 i na razie starczy chociaz o plywaiu mysle caly czas prawie... mimo ze uprawiam inne sporty rownoczesnie. ale 6 razy to juz jest dla mnie prog profi - [...]

[...] wrócić do tego, co działało od początku - objętościowe FBW, z tym, że nacisk chciałbym położyć na ćwiczenia trójbojowe, które powinny rozwinąć niemal całe ciało. Ławka 2 razy, tak jak piszesz, z naciskiem na objętość i technikę, a raz w tygodniu nieco bardziej pod siłę. Raz w tygodniu hantle i wyciskanie wąskie i to tyle jeśli chodzi o klatę. [...]

[...] chociarz klatki nie mialem poswiecalem im caly trening. Doszedlem do takiej grubosci,ze ludzie mowili mi,abym sobie juz z nimi odpuscil. Tak tez zrobilem i cwicze je teraz raz na dwa tygodnie. Nie dlatego,ze nie lubie. Ale wole ten czas poswiecic na to gdzie mam braki np. - brzuch,przedramiona. Kiedys gdy ostro je katowalem na klatke [...]