SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • [...] wysokość klatki piersiowej) do partnera - leżenie i podniesienie się do siadu i rzut do partnera- ten robi to samo - podawanie sobie piłki stojąc- poprzez przekręcanie się- raz lewa, raz prawa strona - rzut piłką- ten który łapie robi skręt z piłką w tył ( raz prawo, raz lewo) - jeden partner leży, drugi zrzuca mu piłkę na brzuch TRENING: w [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-06 20:44:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] cm 39 cm tj. + 1 cm Test podzielony był na II etapy, podsumowanie I części na stronie 18. http://www.sfd.pl/TEST%3A_JESIE%C5%83_2o1o__MASA_by_KAROL-t648312-s18.html A teraz całość… … no cóż szału nie ma i nie jestem zadowolony z przyrostu masy/wagi. Jestem ektomorfikiem i dosyć ciężko walczy mi się o każdy kilogram masy [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-12-24 13:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OOGROOMNE DZIEKI:))) Zaufam Ci i bede postepowac dokladnie wg wskazowek, bo jak do tej pory robilam wszytko co mozliwe (zapewne nie zawsze dobrze) i to po 3 razy dziennie. Wydawalo mi sie , ze 3 serie po 20 spec to malo, ale postawie przede wszystkim na systematycznosc i jakosc spiec:)) Jeszcze raz dziekuje Tobie i StarejEkipie rowniez:))) [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-19 14:32:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozpietki w skosie 3s 4. sciaganie linek na bramie 3ss 1. wyciskanie sztanga/hantlami 4s 2. wznosy sztangielek przodem 3. wznosy sztangielek bokiem (2 i 3ćw serie łączone, razem 6-8) Wtorek: Plecy, Tył barków, czworoboczne 1. wioslowanie sztanga podchwyt 4s 2. wioslowanie polsztanga 3s 3. wioslowanie sztangielka 3s 4. sciaganie na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 16:38:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4.Pompki na poreczach na dobice lub jako 1-sze cwiczenie Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą 2.Modlitewnik (raz sztangą raz hantlem) 3.Uginanie ramion w oparciu o ławke 4.W oparciu o kolano lub brama Przedramie Nawijanie sznurka lub uginania sztanga w oparciu o ławke (podchwyt lub [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 18:35:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] (6treningów). Niewiele można powiedzieć po tak krótkim czasie, ale na pewno czuję przybywającą siłę:-)) Bardzo odpowiada mi takie zróżnicowanie bodźców treningowych (raz 15 powtórzeń, raz 10, raz 5), a trening jest świetny - stylowa klasyka:-). Nie czuję się wypruta po treningach, a w tym momencie to duży plus. Fałdy pomierzę w [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 12:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Teksty różne i ciekawe

    Post
    Sztuki Walki

    [...] kategorie başpehlivan (40 + 15 min) i pehlivan (30 + 10 min w przypadku nierozstrzygniecia zwyciestwa). Historia Coroczny Kırkpınar tournament, po raz pierwszy miał miejsce w Edirne w 1362 roku i jest uznawany jako jeden z najstarszych na świecie sportowych festiwalów odbywających się nieustannie do dzisiaj. Z koleji [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2011-06-04 11:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening spoko :). PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - przez przypadek dałem z początku 16kg i dawałem rade ;D Po skończonej serii po obu stronach zmniejszyłem żeby nie było takiej dużej różnicy :). Pierwszy raz od dawna łydy poćwiczone ogólnie dobre samopoczucie no i motywacja na dzisiejszy trening ;) Musi być pompa !! :D

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-05 14:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cos musze wymyslec narazie bede ciwczyl raz w tyg na silce moze jakos to bedzie nei wiem czy to wystarczy zeby uniknac spadkow yanas ja tez mu mowilem ze cp zeby wziol ale sie upar i powiedzial ze chce pokolei ze teraz to a potem jeszcze mocniejsze czyli cp a co do tcm to ktos was stosowal i czul roznice miedzy mono ?? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-07 09:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lol w teście na płeć mózgu mam wynik -5 foki... wy to spamujecie jak poje*ani Oszukać Przeznaczenie 3 - tak średni film, ni w gruche nie w pietruche... Był z was ktoś w Silesia City Center? Dupne to troche co nie? Ja już tam chyba 5 raz byłem ;P

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 00:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kartkowa z histy i francuskiego :o za jakies 30min zmykam klate robic qpilem sobie paski <> jutro bede mogl MC na full obrotach zrobic xD chcialem ostatnio ogladnac pumping iron ale sie plyta porysowala i nie czyta => sciagam jeszcze raz 120kb/s z torrenta leci <-- nawet szybko :0 Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-29 16:10:57

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-29 16:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie wszyscy a tak na serio to ja dzis te chyba pójde do swojej bo raz ze musze odebras swiadectwo z przed 6 tygodni a dwa to spotkac kogos i pogadac potem ide sie na prawko zapisac póki co sniadanko

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-05 07:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zawodny -zostawiła mnie bo sie na mnie zawiodła i to niepierwszy razto wszystko moja wina..niezostawie jej bo ją Kocham i niechcem innej!!...jest to bardzo trudne ale ja sie niegy niepoddaje...a tymczasem nudy a co u Was

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-18 13:42:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] odmowa znaczy : nie kocham cie juz babciu. one tak to odbieraja. dobrze ze nie zjadlas paczka!!! babcia powinna sie cieszyc ze gotujesz...a ty robisz soebie wszystko na raz? bo ja w sumie gotuje ok 40 minut na caly dzien posilki.wszystko za jednym zamachem zeby czasu nie tracic no czasem uda mi sie w 30 minut razem z myciem Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 00:09:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] szło na 100mg e2d to nie będę zwiększał o wiele, bo jakoś strasznie nie chcę się zmasować to niby gino to był zwykły fałszywy alarm. sut nie urósł, nie swędział, a guzek raz czuję, raz nie. Przestraszyłem się, bo pewnie każdy normalny typ by się lekko wystraszył, ale na szczęście rozeszło się po kościach. Nolvadex mam, do tego mam jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 17:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Panowie ok, mialem na mysli to ze te 900g miesa, jest w sam raz bo przeciez w optymistycznym wariancie to mniej wiecej 2g na kg(zaledwie)Wiec nie ma mowy o nadmiarze jesli rozpatrujemy samo mieso Teraz dopiero zauwazylem ze don ma tam jeszcze szejki z wpc i jajka(choc i tak sadze ze ilosc bialka w jego diecie jest ok ) Generalnie uwazam podobnie [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 23:46:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] film... w ostatniej serii zawsze zmniejszalem ciezar do tego jaki byl w poprzedniej i wykonywalem maksymalna liczbe powtorzen bardziej dynamicznie i nieco plytszych, teraz udalo sie tylko 12 co wskazuje na to, ze juz raczej nie bede w stanie dokladac kg z treningu na trening, ale o tym pomysle pozniej nastepny raz zaatakuje 30kg i jak nie [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 22:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Linia przekazu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bo to ON byl tworca JKD a to co robi INOSANTO przeczy temu co robil Bruce. Skomentowal MT tak a nie inaczej i nie tylko MT i uwazam ze Jego komentarz byl zgodny z prawda to raz a dwa to wystarczajacy dowod na to że nie zapozyczal technik ani kopniec z Muay Thai do JKD, jak twierdzi np. Kenjiro....tego typu "fakty" oraz jak nazwał to [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 20:25:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11295 Data: 2013-01-25 09:50:44 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    ja już dawno przestałem tego konkretnego królika gonić bo moje barki przez to ćwiczenie mocno się wyeksploatowały. Sto razy wolę wyciskać sztangielki na dodatnim skosie. eee - bo Ty już się WLem nacieszyłeś w życiu. 160 kg w ilu powtórzeniach miałeś? ;) na zakresie 5*5 będzie Ci łatwiej progresować na klatce, bo jak robisz te 15/12/10 to juz ją [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 22:16:15 Liczba szacunów: 0