co na 3 raz

[...] wyjdzie, będzie to dla mnie nowe doświadczenie, gdyż zawsze redukcja to było powolne obcinanie kalorii, a redukcja przedłużała się do 3 miesięcy co były bardzo męczące. Teraz obcinka jest drastyczna, pociągnę tak ok. 4 tygodni. Potem wskoczę na bilans zerowy lub +10% na 2-3 tygodnie i chyba znowu minicut. Za dużo tego tłuszcze do zrzucenia, a [...]

[...] pogorszy i będę mogła trenować DIETA I posiłek – 7.00 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, 3 białka, jedno jajo, pomidor II posiłek – 10.30 30g makaronu razowego, 100g twarogu chudego, 10 ml oliwy III posiłek – 15.00 3 białka, jedno jajo, 50g buraków, 10 ml oliwy IV posiłek – 20.00 Serek wiejski, ogórek i [...]

[...] smak Activlabu z dotychczas spożywanymi przeze mnie. Zostałam bardzo mile zaskoczona – wanilia na mój gust nie jest ani za słodka, ani za mdła, tylko taka w sam raz Pierwszy raz piję białko o tym smaku z przyjemnością. Rozpuszczalność jest bardzo dobra, po paru wstrząśnięciach nie ma już żadnych (w przeciwieństwie do smaku [...]

[...] wszystkim muszę wyleczyć chorego palucha Chciałabym popracować dalej nad siłą – głównie nóg, żeby pewniej „stać na nogach” podczas walki oraz nad techniką, będę doskonalić swoje techniki w judo i zwiększać ilość technik stosowanych podczas walki. Na bjj ciągle się uczę nowych rzeczy, więc tutaj będę pracować [...]

patryk0s: za malo jest tego raczej. wiesz, ja jestem zdania, ze i na chlebie ze smalcem mozna schudnac jak sie je jedna mala kromke dziennie, zart taki. ja nie jem malo raz dziennie tylko raz na pare dni jakkolwiek. no nie ma co rozkminiac bo pisze, ze nic nie jem, podaje, ze waga spada, zaraz ktos zajrzy z doskoku (jakis malolat) i jesc [...]

[...] - choć niepotrzebnie zmęczyłem sie za bardzo na hack maszynie - to cwiczenie dałem w sumie jako rozgrzewke przed przysiadami ze sztangą - ale dzisiaj zrobiłem w sumie 4serie razem z rozgrzewką - o jedna za duzo. Co do przysiadów - jest juz doberze 165kg * 4 Tak wiec do końca mam nadzieje że 190 pójdzie na luzie. Jeszcze na koniec 3 serie [...]

[...] Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz pierwszy, ale mam nadzieję, ze nie ostatni. Było super :-D Wrzucam relację z biegu i kilka fotek. Mam nadzieję, ze niedługo pojawi się więcej zdjęć, szczególnie ze [...]

[...] nie powiszę niestety. Jutro pójdę rozpoznawczo, tzn kogoś poproszę by mi pokazał pozycje techniczne wszystkie ze sztangą i skorygował mnie, co bym przy treningu nie robić po raz pierwszy. co do pompek - masz rację, jak juz wysiądę przy normalnych przejdę na kolana. O ja, o ja, ale będzie co do diety, zaraz wklejam miskę rozpiskę, dziś przy [...]

Dzięki Obli, uspakajasz mnie cierpliwie w takim razie czekać będę na szefową Jarenkę dziś wygrzebałam się nareszcie z domu i doczłapałam się na siłkę z planem, że zrobię ten stary obwodowy Michaiła co go też tydzień temu zrobiłam, ale patrze, że właśnie zaczyna się power pump. czytam, że ze sztangą myślę sobie zerknę. Zaskoczona jestem, że tam [...]

[...] 6. Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg, 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg, 7. Wspięcia na palcach 15x, 15x, 15 4. To robiłam pierwszy raz..Trochę dziwne jak dla mnie ćwiczenie, podobno na pośladki a ja czułam najbardziej czworoglowe - chyba ze mialam je "zmęczone" juz po przysiadach. 5. To jest dla mnie [...]

[...] postanowiłam podbiegi pokonać truchtem, a nie jak zwykle marszem. Widziałam tydzień temu jak wielu zawodników truchta powolutku pod górkę, chciałam spróbować ;-) Tylko dwa razy się nie udało - na początku (myśle, że za szybko biegłam) i pod koniec, jak juz byłam zmęczona a odkryłam nową ścieżke i nie wiedziałam co mnie czeka. Reszta zaliczona [...]

[...] start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała domek z ogródkiem to by tam juz różne cuda stały }:-( 11.03 niedziela Dzień 27 Znowu mocno zmęczyłam łapy. Tym razem trening na siłowni. Przed treningiem dla odmiany postanowiłam wypróbować Show Time - dostałam kilka próbek do testu :-) Po otworzeniu saszetki bardzo przyjemny zapach, [...]

[...] niech zważy, bo na etykiecie nie jest jasno i wyraźnie napisane, że jedna porcja to 1 miarka, poza tym sami każą sypać od 2 do 3 miarek Ogólnie nie polecam 4 miarek , raz przed siadami spróbowałem i po kilku ciężkich seriach na wymioty mnie zebrało, co mi się nigdy nie zdarzało, ale 2-3 miarki tego produktu już ładnie czeszą, jeżeli moje [...]

[...] czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na PUMBKA20 PODSUMOWANIE 06.03.2013 - 22.06.2013 Prawdopodobnie wszyscy i tak od razu zrollują na dół do zdjęć, ale mimo wszystko chciałabym zacząć od POCZĄTKU Przywiało mnie tu zupełnie przypadkiem, po raz n-ty przekopywałam wyszukiwarke w poszukiwaniu [...]

[...] kojarzyłem bo piłem kiedyś z nim gorzałę na grillu %-) Co jeszcze fajne z dzisiejszego dnia było - na treningu wywaliło mi żyłe na udzie i łydkach parę żyłek było (pierwszy raz w życiu, więc chyba redukcja idzie :D), jarałem się normalnie jak małe dziecko... do momentu kiedy żyły znikły }:-(:-( Jedna smutna wiadomość to taka, że przez to że [...]

[...] w dupie, moje zajęcia - moja muzyka, niech sobie radzą albo wypie... xD wiem tylko, że jak spotkam tą babkę która miała prowadzić zajęcia, to ręczę za siebie, bo już kolejny raz jej nie było na mojej zmianie, a ja z prowadzenia zajęć nic nie mam ;/ Po zajęciach już byłem zmachany jak prosie, także odpoczynek, jedzenie i potem własny trening... [...]

[...] bieganko, dystansu nie znam, czas 43 minuty biegu na tętnie pomiędzy 150-160 + rozgrzewka itp. Tętno pomiędzy 150 (na start), później 160 skacząc momentami do 180, aż raz skoczyło na 200 (zaczęłam się dusić flegmą musiałam przystanąć na chwilkę). Mimo tych skoków biegało mi się fantastycznie, bo tak jakby to moje pierwsze bieganie od [...]

[...] ktoś mówił, że kocha sport, że nie może się doczekać treningu itd. toooo yyyyy… nienormalny jakiś?!? Dobra przyszedł ten dzień, wzięłam się za siebie. Męka! Ale z czasem coraz mniejsza, kondycja leciuśko ku lepszemu. Ale, ale pasjonujące w chvj, naprawdę, bieżnia na zmianę z orbitrekiem . Jakaś trenerka mi pokazała parę ćwiczeń, chwyciłam [...]

[...] skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek nie katuje za mocno już bo są wystarczające... znów się boję, że będę mocno pocięta, oby nie %-) Tak na marginesie powiem, ze dietę [...]

[...] przy dobrych wiatrach. Obecnie mieszkam w miejscu ze słabym połączeniem komunikacyjnym, ale jak dobrze pójdzie, to od połowy stycznia będzie inaczej. Nie napisze na razie nic więcej, bo zalezy mi na tym i nie chcę - jak to się mówi - "zapeszyć". *********************************************************************** Na szybko [...]