Witam, Szukam posiłków które dobrze wchodzą ^^ Zmieniam z kilku posiłków na 3 dziennie, i dość ciężko się na razie ładuje tyle. Na śniadanie robię koktajl ~3 miarki gainera, 3 banany, garść orzechów i płatki. Fastfood też dobrze wchodzi. Ale nie mogę na samym gainerze i fastfoodzie jechać ^^ Co polecacie ? Pozdrawiam
Czesc. Mam 15 lat 172cm i 62kg. Zaczalem od dzisiaj chodzic na silownie. Co polecacie mi jesc zeby mi miescnie rosly? Bo wydaje mi sie ze mam slaba mase jeszcze. To co zrobic? Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-07-13 19:32:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jutro idę pierwszy raz na siłownie , kompletnie nie znam sie na temacie diet,treningów itd... czy moglibyscie mi doradzić co jeść aby nabrać mięsni ? Masę już mam ważę 68 kg przy wzroście 180 mam 15 lat dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - adr4128 w dniu 2016-09-08 22:06:50
[...] długie spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi długodystansowe, kolarstwo górskie, dogfrisbee. Codziennie wychodzę z psem na długi marsz. Dwa razy w tygodniu ćwiczę siłowo (przysiady, ćwiczenia stabilizujące, ćwiczenia z piłką..), dwa razy w tygodniu wykonuję biegowe interwały przez 60min w tym sprinty, raz- dwa [...]
[...] :) Dlatego najpierw chce to wszystko dobrze skonsultowac z ludzmi którzy znaja sie lepiej ode mnie decyzja jest jak najbardziej przemyślana, tym bardziej ze to mój pierwszy raz i niechce przesadzać :) naczytałem sie ostatnio waszych tematów co na pierwszy raz itd. ale daty pisania tych artykułów były nieco przestarzałe i nie wiem czy rzeczy [...]
siemanko od razu prosze sie nie sugerować liczbą przeczytanych/wysłanych artykułów. Bardzo dużo tu goszcze, jednakże przy tej ilosci info i art. wystarczy poszukać i poczytac (bez logowania) do czasu oczywiście zacznijy od Ankiety : 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
co myślicie co na pierwsy raz lepsze Propio-Testbolonie holandia czy methanex razak . chdzi mi o miesięczny cykl mo może 2 m-c . Po czym lepsze efekty , ps dietka oczywiście jakie daw. przy tym maja być ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 49 Obwód łydki: [...]
Witam, nie wiem, czy zdecyduje sie na ten "pierwszy raz", ale jesli juz mialbym cos zapodac, chcialbym cos na 100% odpowiedniego. Poprosze specow koksownikow o przyklady i jakas rozpiske "idealna" w moim wypadku, moze byc kilka cykli progresywnie na okres powiedzmy do 2 lat 1.WIEK: stara dupa jestem 2.WAGA: 85-88 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: [...]
Witam. Zaczynam za tydzień redukcję na kilka miesięcy. Po niej chce wejść na cykl. Co proponujecie na 1 raz? meta solo czy teść solo ale jaki ? Wiek:20 lat. Chcę uzyskać tylko przydatne informacje co na 1 raz bez odradzania,polecania kreatyny i gadaniu o misce, którą dopnę w 100%. Ankiete uzupełnię przy wyglądzie który zakładam ,że [...]
Ja waże 90kg i biore Deca+Stanazol a kumpel 86 kg Deca-Testosteron+Winstrol on jeszcze bierze w tabasach),co myslicie wogole o tym ???? co na nastepny raz se zakupic moze HGH co mowicie czekam na odpowiedzi
Witam mam 23 lata, 173cm i waga 79kg. Ćwicze juz prawie 3 lata i chciałbm sięgnąć po doping i zwracam sie do was co na pierwszy raz byłoby mi najlepsze chodzi mi o przyrost masy mięśniowej beztłuszczowj? Zjadlem sporo supli i raz miałem cykl na prohormonie Mdroll. Co moglbym teraz zarzucic? Myslalem o metanabolu?
Witam mam 19 lat chodze na silownie juz jakis rok czasu i tak wpadlo mi do glowy zeby walnanc sobie jakis lekki cykl i nie wiem co bedzie lepsze na pierwszy raz ruski mietek czy deca obecnie na reku jest 37cm chcialbym zeby uroslo do 41-42cm i tak zostalo wiecej nie potrzeba mam 174cm wzrostu dajcie jakas rade co na pierwszy raz bedzie najlepsze [...]
[...] byłby to pierwszy cykl ale połączony z AeroO2 Biogenixa po prostu została pucha AeroO2 za chwile kończy się jej przydatność do spożycia i szkoda było by wywalać. I teraz pytanie jak to zapodać ? Połączyć to z mono czy też lepiej ze stackiem. Pamiętajcie że jest to pierwszy cykl. Przeglądając forum natknąłem się na podzielone opinie na [...]
[...] do niczego innego nie mam niestety dostępu,a więc wszystko co moge zdobyc musi pochodzić z legalnego źródła (dlatego też padło na ph). Moje pytanie to co na pierwszy raz polecacie obecie,czym sie zabezpieczyć,czym sie odblokować,ogólnie jak to wszystko powinno wygladać.Prosiłbym o pełne nazwy :) bo nie zawsze czaje o co chodzi w postach. [...]
Staż treningowy 4lata, dieta jest, wiek 23lata budżet wystarczający. Chciałem zapytać jaki stack na pierwszy raz??? miałem cykle na mono, jabłczanie, cell p, storm + mono, mono Olimp masacra, xpand, shock + storm, no xplode?? co na pierwszy raz?
[...] OWŁOSIENIA: jestem lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Panowie, planuje pierwszy w zyciu cykl, co polecacie? zastnawialem sie nad Deca grecka + testa prolongatum do tego lub omka no i metka Moze jakies porady co na pierwszy raz mozna wziąść? z góry dzięki
[...] zmieniany trenuje od 4-6 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 dni 11. POZIOM BF%: troche za wysoki około 18 % (narazie cel masa) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]
WITAM WAS I POZDRAWIAM pisałem już kilka razy co na pierwszy raz (odpisywaliście) lecz nigdy jednak nie doszło do cyklu moje wyniki i wymiary są w profilu (osiągnełem to DIETĄ TRENINGIEM SUPLAMI) teraz mam bardziej powarzną prozbę bo koks już jest a więc 13 s deki po 200mg1 strzał napiszcie tak szczerze czy warto samą deke tylko to narazie mam [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 101 -udo: 90 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: Tak jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg siłowo/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
