[...] to zajęło, ale jest mniej więcej wiarygodny(+ - 100k/cal). Trening mam zawsze po pierwszym posiłku, między 11.30, a 13.00. Mam nadzieję, że mi jakoś pomożecie. Trening mam 4 razy w tygodniu - pon, wt, czw, pt Czasami znajdzie się jakieś piwo w godzinach wieczornych, ale to raczej raz w tygodniu - max 3 piwa. wyjaśniając - zależy mi na spaleniu [...]
[...] panować nad emocjami. Będzie. Głównie tobie. Opanowania nauczysz się właśnie na treningach. A obecnie przerasta to cię chyba jedynie własne ego. 4. Dodam iż biłem się nie raz, chociaż większość przegrywałem :( Ponieważ mam takie coś że jak ktoś nawet lekko mnie walnie to mnie to strasznie boli (nie jestem odporny na ból) Nikt nie jest. [...]
[...] o potwierdzenie czy tyle kcal- 3200 jest dobre dla mnie. ( mam duzo tluszczyku na brzuchu sporo mi sie odklada) I nie dam rady jesc duzo kaszy gryczanej gdyz woreczek na 'raz' z jesc dla mnie to stanowczo za duzo i odczulem ze nie najadam sie tka bardzo kasza tylko jakos tak mnie na jakis czas zapycha Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-17 [...]
[...] sie dostosuje ejsli tkos mi to wyliczy wage mam bede sie bawił ..a tymczasem od miesiaca staram sie jesc przedewszystkim : piersi kury panga gotowana /czasem smazona ryz brazowy paraboliczny tunczyk białka jajek oraz cale jaja warzywa :brokuły kalafior marchewka gotowana..itp owsianke raz w tyg pozwalam sobie wpieprzyc to co lubie uzywam [...]
[...] dwoch? nijak! wegle bardzije,jelsi przekorczysz o te 10,20gram tez nie ma problemu byle bys w czitoszał nie wpadł i nie szla kanapka dziennie w porze postu %-) 1mala kanapka raz na ruski rok + podliczona + odjeta z calodziennego bilansu = nie ma kompletnie znaczenia co innego: kanapka 3-4x w tygodniu nie podliczona nie odjete wegle tu moze byc [...]
[...] łączną dawkę co np przy dużych dawkach zajmuje powiedzmy 3-4 miechy ale że mój trądzik jest w miarę lajtowy i tylko na twarzy chciałem polecieć w dawkach 20mg ewentualnie w razie braku jakiejkolwiek poprawy zwiększyć max do 40mg tylko że przy takich dawkach to by mi zajęło rok i tu moje pytanie czy mógłbym np polecieć izo w takich dawkach przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Produkty jakościowo są ok. Pamiętaj aby olej lniany był wysokolinolenowy - bo nie każdy niestety ma dużo o3. 2. Jeżeli mówimy tu pojedynczym posiłku i niewielkim to nawet raz na tydzień, ale pamietaj żeby był wliczony w bilans. Docelowo jednak jak najrzadziej, a najadanie się pizzem/kebabem/fast foodami to bym tylko okazyjnie i jeżeli nie [...]
Jak dostajesz gino po 20 mg metki To jesteś naprawdę wyjątkowy. Jednak nie miałem zamiaru cie obrażać mam swoje lata i z metką nie raz miałem do czynienia. To co piszę to są moje osobiste doświadczenia nie zasłyszane czy przeczytane. Ale jak już tak mnie pojechałeś to wiedz że metan blokuje wydzielanie własnego testosteronu w granicach 30% więc [...]
[...] wieczoru...a jeszcze muszę coś zjeść, żeby dopieścić. Miskę. Niestety nie potrafię jeszcze wrzucić treningu bo nie wiem co i jak się nazywa. Wybaczcie to mój drugi poważny raz. Dzisiaj dodatkowo zostałam wrzucona na maszynę mierzącą poziom tłuszczu i wyszła mi jakaś smutna masakra. masa ciała 81,3 kg masa tłuszczu 40,7 kg masa mięśni 45,8 kg [...]
[...] 5-10mg na noc czyli cwierc-pol tabsa dziennie. Odblok moze sie skladac z ok 20 clomidu.Mozna pierwszego dnia zarzucic 3 tabsy w trzech podzielonych dawkach.Nie wszystkie na raz.Pozniej po dwa tabsy dziennie przez 6 dni(po jednym na noc i rano).I drugi tydzien po jednym tabsie clomidu na noc.Wychodzi 21. Sylimarol lub hepatil niech lyka jeszcze [...]
[...] to nic tylko Ci pogratulować! To nie wiesz, że trening co MAKS. 4 miesiące się zmienia bo wprowadza mięśnie w stan zastoju i przyzwyczajenia? Nie robisz ćwiczeń non stop na siłę, non stop na masę lub non stop na rzeźbę bo (za przeproszeniem) gó*no Ci to da. Raz jedno, raz drugie, raz trzecie i chłopie treningi się zmienia! Pozdrawiam Nagara
po 7 m-cach przerwy miałem problem ze zrobieniem choćby 10 reps. teraz robię 3 serie po 12-15 reps z ciężarem 20 kg. na następnym dorzucę znów 2-3 kg. żadnych cudownych recept. prosty, uczciwy trening. każda seria, jakby od tego zależało życie ;] imo, optimum to właśnie 3 serie , z 2-3 min przerwami , a jesli chodzi stricte o siłę, to i [...]
[...] jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 [...]
1)Olimp Creatine 200 mesh 500g. (za 65 zł) ;-P 2)2 miesiące 3)nie, starałem się jeść dużo 4)Rezultaty: a)6 kg b)2 cm c)15 kg d)nie chce mi sie sprawdzać 5)Tyle co zawsze (na każdą partię 4 ćwiczenia po 4 serie, 8 ruchów) a)raz w tygodniu 6)Normalny trening taki jak w punkcie 5.
[...] jakis czas. Wiec mysle ze jak troszke wiecej nawet tluszczyku zlapiesz to sie tragedii nie stanie, byle by w 90% trzymac diete i nie pchac w siebie czipsow i slodyczy. Jak raz na tydzien zrobisz sobie luz od diety nic sie nie stanie. Pozatym sadze ze na diecie masowej raczej dojadac nie ebdize ci sie chcialo za duzo. 3. mam teraz nadgarstek w [...]
dzieki a jesli chodzi o mnie: mężczyzna , 14lat , bede mógł ok 3 razy w tyg na trening po godzinie i raz u trenera(mała intensywnosć treningów), na treningu przepływam ok 2500m w 1h , na basenie są deski nie wiem co jeszcze pzdr
https://i.imgur.com/e5xEfCq.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Sean Strickland pokonał na punkty Jacka Hermanssona na UFC Fight Night 200 Sean Strickland po raz kolejny udowodnił, że jest trudny do pokonania w wadze średniej po zwycięstwie nad Jackiem Hermanssonem na gali UFC Fight Night 200. W walce wieczoru gali UFC Fight Night 200, Strickland (25-3 MMA, [...]
[...] na brak siły, ale jednak z biegiem czasu trzeba eksperymentować zeby bylo najlepiej i ten posiłek mnie interesuje jak to tam zrobić. Rok temu interwały byly obecne 1 raz potem 3 aeroby i 1x crossfit i tak w kółko wszystko na czczo. Obecnie 2x aeroby i 1x interwałowy. Również na czczo. Co z tym bananem czy moze co innego dać i sprawdzić [...]
[...] Za przeproszeniem ale g**** da takie pisanie diet na podstawie takiej małej ilości informacji. Najlepiej po : 1. Udaj się do Dietetyka 2. Kulu napisales Ze Biceps cwiczyc 1 raz w tygodniu tak? Łap tu poradnik : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Dobrze by było ćwiczyć 3 dni biceps i dać sobie 2 dni przerwy i 1 dzień basenu co bardzo [...]
dieta if - Rafl_1986
