co na 3 raz

[...] 70 w wieku 17 lat. Także pewnie płaski brzuch wole mieć Mam 13 ćwiczeń w 3 seriach. Może zrozumiesz o co chodzi, tak rozpisałem sobie ćwiczenia w notatniku na szybko teraz. 3-serie 1 ) Mięsień prosty15x 2 ) Schodzenie rękoma do kostek -20x 3 ) Scyzorki -20x 4 ) Pompki -30x 5 ) Rowerek z przytrzymaniem -20x (chodzi o cycling cross [...]

[...] spoko Miesień nie przyzwyczaja się do ćwiczenia, tylko do cieżaru. Ups, przeczytałem w artykule Tyki że co CYKL a nie co TRENING należy zmieniać ćwiczenie :D Czyli w takim razie Nie określaj dokłanych max'ów. No to jak mam dać obiciążenie żeby robić 15 powt. nie robiąc tego dokładnie? Chodzi Ci o to żeby nei robić ile jestem w stanie max na 1 [...]

[...] ponoć zaklepana i firma założona W czasach jak na sfd kłóciliśmy się z 666 o wiele bardziej niż z Cyberem, bo tam szły także inwektywy osobiste, popołudniami ćwiczyliśmy razem w tej samej siłowni i normalnie rozmawialiśmy. Mnie nic Cyber nie zrobił i ja jemu też nic, więc nie widzę powodu żeby, jak przyjeżdża po kilku latach do Polski, się z [...]

[...] na bieznie robic interwały - 40 sekund szybkiego chodzenia w tempie 6.3 i pozniej 25-30sekund szybiego biegu w tempie 15.5. Puls mi wychodzil od 160 do 180. To byl pierwszy raz wiec nie chcialem robic na maxa bo w sumie chcialem tylko zobaczyc czy dam rade i dalem nadwyraz łątwo. Zamiast tego chodzenia dałbym trucht ale chcialem konttrolowac [...]

[...] trojboju. Zaczynając od początku to trochę organizacyjnie było chaotycznie widać że organizator nie miał doświadczenia w zawodach wytrzymalosciowych ale jak na pierwszy raz można to wybaczyć. Ogólnie konkurencję odbywały się na scenie bardzo fajnie to wyglądało. Szkoda że były limity zawodników po 5 w kategorii wiekowej i tylko seniorzy się [...]

a ale drazek to ja mam:PP tylko ze podciagne sie moze 3 razy no wiosluje wlasnie:) a co powiesz na to ze lubie godzinami spacerowac i jezdzic na rowerze(normalnym nie stacjonarnym) z dziewczyna? mozna to uznac za forme aerobow? a i co do drazka to robie tak ze przechodzac obok niego podciagam sie na nim raz czy dwa i zeby wyszlo mi z 20-30 na [...]

[...] mi tego na zawodach nie zaliczą -Stabilizujące? WTF ? -Złamania -> zjezdrzanie ze zjerzdzalni na przykucnietych nogach -> efekt, złamany mały palec prawej dłoni., uraz -> zjeżdzanie z duuuzej górki w zimę na gumolicie - efekt. Przywaliłem dłonią w drzewko, i popękały mi jakieś naczynka czy coś, a łapka spuchła 3-krotnie :D. [...]

[...] max. Wykonuje kilka cwiczen bez przerwy miedzy seriami. A co powiesz na to żeby jechać na zmiane dwoma planami czyli ten co podałem i poniższy i zmieniać co tydzien albo raz ten raz ten: Pompki hinduskie* 1s Pompki na 3 krzesłach 2s Prostowanie ramion w pochyleniu trzymając sie drabinki 2s Podciąganie nachwyt 5s Pistolety 3s L-sit 3s [...]

[...] wiadomo bo co by to było za życie napić to ludzka rzecz ale nie codziennie chodzić na***anym jak niektórzy znajomi na których patrzę nie palić tak samo codziennie tylko raz na jakiś czas. a z siłką też sie o******lam Chudzina masz racje mam ochotkę na 3 małe maszki których i tak nie spale Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-14 [...]

[...] czasu ebysmy wiedzialy, kiedy sie rozdwoisz U mnie ten "kryzys" juz chyba mija, bo maly jada juz swoim normalnym rytmem (co 2-3 godz.), a w nocy budzi sie tylko raz. Wiec mam troche wiecej z zycia Mam jedno pytanie (z serii "histeryczna mamuska"): czy zabawy typu podrzucanie dziecka w gore albo bujanie na kolanach moga [...]

pracuje na 3 zmiany więc raz lepiej a raz gorzej jest ze snem. rok temu zanim zacząłem pracować na 3 zmiany robiłem testosteron i wyszedł 420. regeneracja ogólnie jest ok. trenuje fbw co 2 adzień.

Ten co jest na samym dole kręgosłupa. Pierwszy jaki jest. Lekarz coś mówił o "zero" Dziś odkryłem, że jednak mam ławkę skośną, więc będę na przemian robił raz na prostej raz na skośnej. Po pierwszej sesji z przysiadami miałem zakwasy, ale było spoko Jednak po wczorajszej z MC czuję całe nogi oraz plecy I sesja treningowa 1 Hack 3s 8-12 co wy na [...]

Każdy organizm jest inny i nie na każdego działa to co na innych. Mnie np kawa w ogóle nie rusza. Mogę wypić kawę przed snem i spokojnie zasnąć. Mimo to bardzo sobie chwale Power Guarane. Biorę 3 tabletki na raz i czuje się bardzo dobrze. Nie chce mi się spać, łatwiej mi się skoncentrować i czuje się chętny do wysiłku fizycznego

Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

cześć.Wiem ze masło orzechowe codziennie to nie jest dobry produkt spozywczy,nigdy tego nie mialem.Ale tak raz na 3 dni w jednym posilku to chyba mozna? Czym kierować się przy wyborze masła orzechowego,bo wiem ze tam są pewne niuanse tylko nie pamietam w tej chwili o co chodzi

[...] I czy namoczyć płatki wcześniej we wodzie? Do tej pory jadłem płatki tylko namoczone wodą i zajadałem jajecznice :p Ja robie 100g platkow na 3-4 jajka, nie polecam namaczac, raz probowalem zrobic taki placek poprzednio maczajac platki i wyszla jedna wielka packa a nie placek. dobrze odcedzisz platki to wyjdzie jak trzeba , a nie bedzie taki [...]

[...] bzdurne posty to lepiej wogle sie nie wypowiadaj bo źle mi sie robi." - nie wiem o co ci chodzi "To ze o czyms juz pisałeś nie znaczy że nie moge ci tego jeszzce raz wypomnieć." - a wypominaj "Po prostu nieumiesz ukłądac treningów tyle-jak dla mnie to jest totalna beznadzieja." - jak dlaciebie jest beznadzieją trening [...]

Za dużo dodatków, zrób je na zmiane, raz łydki, raz przedramie, raz brzuch, nie wszystko na raz. Masz drążek - zacznij się podciągać. Jeśli chcesz łączyć przysiad i mc na jednym treningu to daj przysiad przedni i klasyk mc albo przysiad tylni i RDL. Proponowałbym zrobić coś takiego: Przysiad 3x10 MC 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie 3x10 [...]

R.HESS - próbowałeś,brałeś tyle?? to nie pie***l tu chłopakowi głupot a co moze ma odrazu łyknąć 200 metek? i co dalej? zaleje go jak swinie i bedzie jednym wielkim klopsem,nie nie tedy droga. Osobiscie niedawno jechałem taki cykl fakt , że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) [...]

[...] 82. Łapiesz gumę - sklejasz. Łamiesz nartę - koniec zabawy. 83. Kiedy zbliżasz się do fajnego uskoku na rowerze, możesz się zatrzymać, zawrócić i skoczyć tam jeszcze z 10 razy, zanim skończysz zjazd. Na nartach masz dwie możliwości. Możesz zdjąć narty, wspiąć się pod górę (i nigdy nie dojdziesz tak wysoko, by zdobyć poprzednia prędkość), albo [...]