wziąłem 10 ponieważ przeczytałem,ze zastrzyk robi się raz na 5/7dni,bo tyle działa ten środek..więc cykl miał bym na 10 tyg dopiero tu doradzono mi,zeby bic co 3 dni... Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-05-20 18:49:45
W takim razie zaczne jeszcze raz Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :tyle co nic(okolo 3 miesięcy) Uprawiane inne sporty : bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]
[...] powt do 10-12.Podobnie wyciskania przysiady itd zaczynaj od 15 nie 20 powt. Skupiaj sie na przedziale powt 12-8. Brzuch tez musi miec czas ne regeneracje-moim zdaniem 3-4 razy w tyg w zupelnosci wystarcza. Wywal pompki rano-z tego samego powodu co brzuch-regeneracja. Moze biegaj raz czy 2 razy w tyg i po 30-45 minut a jak zaa lekko zwiksz [...]
[...] w 4-5 miechów podnosić na ławeczce o 30 kg wiecej, zaczynając od 120kg. Jak już wspomniałem orientuje sie co nieco w temacie ćwiczeń siłowych, i wiem np ze 120 pompek na raz to nie jest na siłe:). czy znacie przykład zeby się to komuś udało wykonać naturalnie, ewentualnie z suplami ( np.kreatyna) . podałem moje " osiągnięcia" żeby [...]
[...] i domową kuchnią "na kostce masła" z dużą ilością soli, śmietany itd. To też świadczy dobrze o moim organizmie, że jakimś cudem nie mam nadciśnienia, cukrzycy, a ostatni raz byłem chory kilka lat temu na przeziębienie (trwało to może 1 dzień). Poczytałem u was o diecie i widzę, że bardzo wiele wskazówek jest ułożonych pod psychikę [...]
[...] ciemne koszulki z bawełny, spodnie i bluzy szczególnie C.HOOD i jej podobne C.HOOD BIERZCIE W CIEMNO !!! - świetna jakość, styl, krój i samopoczucie jest na mnie w sam raz i tak nieco prorozwojowo (max ze 3-4 cm w obwodach) aha ... jest jak na swoją grubość WYBITNIE CIEPŁA - co szczególnie dzisiaj doceniłem. zainteresowanym podeślę fotki ew [...]
[...] w miare spokojni , juz mam dosc szarpania sie z pozostalymi lokatorami ;). Ja jak juz wspomnialem mam oferte w Belfascie w Europa Hotel ale jak przedatwiles mi zarobki , oraz to ze jest mozliwosc wynajmu za nie duze pieniadze w sklali do zarobkow jakiegos pokoju , badz malego mieszkania to mnie tym zainteresowales :D. Powiedz mi jeszcze jak [...]
Na poważnie? Okrągłe 4 lata. Potrafisz zbijać z tropu, teraz trudno mi powiedzieć, czy pytanie o mój staż był czymś w rodzaju ataku i utwierdzeniem twojej `wyższości` ? Yang, przez 15 lat nie nauczyłeś się, że liczba lat za sobą w określonym fachu nie zawsze oznacza racji? Widzisz, zatem gdybyś dowierzał moim słowom oznaczałoby to, że [...]
[...] Mysle, ze dogonimy ich wtedy jak zawodnikow bedzie stac na to zeby wyjechac np. na wakacje do tajlandii i tam trenowac, dogonimy ich, jak, zaczniemy w koncu walczyc po 3x razy w miesiacu na zawodach w miesiacu, a nie raptem raz. Dogonimy ich wtedy, jak bedzie duzo nowych zawodnikow startujacych w PZMT, tak aby byla mieszanka w wagach, a nie 3 [...]
[...] no ale jak nie chcesz ich trenować to już Twój wybór. Do planu trzeba by było dodać jeszcze jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń aby go też wzmocnić odpowiednio. Jak chcesz redukować to przysiądź jeszcze raz do diety bo masz 2500kcal, a przy Twoich gabarytach to zaczniesz redukcję już na sensownym minusie co nie do końca jest najlepszym wyjściem.
[...] czemu soki wywalić ?? to są soki bez cukru, sama esencja z gruszek i jabłek - z sokownika "brakuj zdrowych tłuszczy roślinnych, nie możesz jechać tylko na serze żołtym " Ser żółty 3x w tygodniu tylko jest "wtorek - za dużo twarogu, max 1 raz w środku dnia i przed snem " a czemu nie można 3 razy dziennie? białko dostarczam
[...] jakoś****owo wychodzi mowe serio a co za ciula zrobił mi zdjęcei ze sztangą na barkach jak cięzaru nie widać to nie wiem naprawdę palanty poźniej już nie siadlem drugo raz...talenty na siłce ......ale jak bede miał jeszcze jakieś PROFESIONALNE fotki to wyślę........ A oto moje biurko z na którym jest mój komp i z niego wysyłam Wam te [...]
[...] Rezultaty nie przychodzą szybko i należy się na to przygotować. Zdrowe tempo chudnięcia to 1 - 1.5 kg na tydzień. Więc dobrze jest zaplanować cykl np. 3 miesięczny, warzyć się raz na tydzień i nie oczekiwać cudów. Tylko robić swoje. Co do Twoich pytań - zacznij od lektury postów podwieszonych. ułóż sobie dietę i wrzuć tutaj do sprawdzenia.
jak mnie wkur****ja takie posty... ale zawsze sie pocieszam ze taki osobnik co posiada tyle stuffu na raz to: -samotnik (brak przyjaciol) -kawaler (bo jak ma sie babe to nie ma pieniedzy ) -kujon (bo musial fest wkuwac zeby miec dobrze platna fuche teraz ) -i brakuje mu dzieciństwa (bo wkówał) ps. żartowałem, żeby nie było a tak na powaznie [...]
[...] no ale 4 ćwiczenia po 3 serie to niedużo bo trenujesz różne aktony, prostowanie przy wyciągu zamieniłbym jednak na inne ćwiczenie i dodał szrugsy po barach anie po plecach, raz w tyg łydki to za mało troche... na bica zamieniłbym pierwsze cwiczenie na uginanie ze sztangą łamaną, na trica robiłbym wyciskanie francuskie,prostowanie na wyciągu i [...]
[...] z wagi 75kg przytyłem do wagi 96kg... Uważam to za wielki bląd lecz wtedy nie widziałem w tym nic złego chciałbym wrócić spowrotem na 75kg spalić brzuch i spróbować jeszcze raz masę jednak bardziej z głową. Jeszcze gdyby mi ktoś napisał ile kcal dziennie jesć i jaki stosunek makrosów to byłbym bardzo wdzięczny ;) Zmieniony przez - Michuchu92 w [...]
zurek jeszcze raz napisze i to nie jest atak do ciebie TYLKO dla tych co chcą spróbować 1) mieć na ten okres wolne od pracy 2) nie szczypać się z dawkami można od razu zaczynać od 300 dla chłopów powyżej 100kg 3)wiek też gra role młodzi mają lepszą przemiane materii
heh, napisz to jeszcze raz i napisz ile w jakim posiłku czego jesz, i wywal te cyfry przed danym zarciem, bo to troche wkurza A co do diety, to jeszcze dodam ze za duzo chleba jesz, ja jem tylko na II śniadanie 3 kromki, a tak to makarony, kasze, ryż, jestu duzo innych źródeł ww, urozmajcaj dietkę... pozdro...
[...] tak?? 2. druga kwestia- mój ostatni posiłek to posiłek potreningowy, ćwiczę wieczorem. co wtedy jeść? skoro ostatni posiłek ma być bez węgli.. i jak z tłuszczem po treningu? 3. Posiłek przed treningiem - BWT - czego unikać. Przepraszam, ale z taką niecierpliwością czekałam na odpowiedzi, że musiałam się upomnieć, jeszcze raz wielkie dzięki :)
Praca w hotelu , zmywak , obsluga , magazynier UK
