[...] ciśnienie niskie. Morfologia podręcznikowa. TSH w normie. A.. no i muszę po świętach odstawić jajka, bo mi HDL spadł (całkowity poprawny, trójglicerydy też). I jeszcze raz chcę podkreślić, że nie zależy mi nowym planie treningowym. Ćwiczę od wielu lat. W domu mam instruktora z wiedzą i doświadczeniem. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki. [...]
[...] metki 4 tydzień: 1 tabletka metki Razm:42 tabletki metanabolu Kupujecie 100 tabsów metanabolu polskiego(cena około 80 zł), lub ruskiego( ok. 40 zł). Resztę zostawiacie na raz następny. Po takim cyklu powinno, przy odpowiedniej diecie i treningu, przybyć około 4 kilogramów mięśni, spadki żadne, albo minimalne. Po cyklu diete należy utrzymywać [...]
ja biore co 4ty dzien strzale. Jak porownam zapiski ilosci kilogramow,z jakimi zaczynalem cykl,do tych,co teraz dzwigam,to naprawde postep widac. Zwiekszylem intensywnosc dni treningowych z 3 do 4. Rozbilem na dwie partie ciala w jednym treningu,dodalem pare cwiczen na kazda partie,no i pozwiekszalem obciazenie. Treningi ida w miare [...]
[...] napisali) to bzdury. Z taką budową łokcia, nadgarstek musi się nienaturalnie dostosowywać, ciągle, przy każdej sztandze na bica. Zostaje on w wyniku tego (nie uszkodzony!) coraz bardziej wrażliwy na ból. Z czasem (jak forsujesz) to przechodzi to w stan przewlekły. Podkreślam jeszcze raz, nie jest to kwestia uszkodzenia tylko nerwów, które w [...]
[...] może wziąć osiem wziewów z inhalatora albuterolowego, który dostarcza 90 mikrogramów/wziew w ciągu 12 godzin bez ryzyka naruszenia zasad USADA. Greg Hardy stoczył po raz pierwszy w swojej karierze MMA walkę na pełnym dystansie pewnie pokonując Bena Sosoli (30-27×3). Hardy, który zadebiutował w Oktagonie w styczniu tego roku przegrał [...]
dzięki King89 za odpowiedź, wprowadziłem poprawki,rzuć okiem jeszcze raz jak możesz 1.płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + 2 jajka 2.Ten posiłek spożywam w pracy także mam 5,10 minut na jego zjedzenie dlatego był tam gainer,co proponujesz szybkiego do zjedzenia? 3. 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), [...]
Słaby 56, musze dać wstęp, bo bez niego nie da się ocenić moich słów. Nikt (tj. ja) wtedy nie miał pojęcia o MMA, nie było Internetu, itd….. Ja byłem w 1996 chyba ( a na pewno w roku wielkiej powodzi we Wrocławiu). To był pierwszy stopień. To był okres, kiedy już w Polsce było już pozamiatane, wrócili starzy towarzysze, koncesje, [...]
[...] do grupy "rekreacyjnej", czyli dla cywili bez ambicji zawodniczych. Ostatnio jest 90 złotych za miesiąc, w tym 3 treningi (pn i sroda po 2 h, piątek 1,5 h), basen raz w tygodniu (miała być też siłka 1 raz w tygodniu ale nie wiem czy to jest). Treningi świetne i wyczerpujące, w końcu to 2 h. Sala bardzo duża, choć wentylacja taka jak [...]
[...] boczny wznosy przodem wymach w opadzie Podaje na swoim przykładdzie gzdie ja jestem w stanie większy ciężar brać w wymachu opadzie niż we wznosach przodem a w tych większy niż we wznosach bokiem. Jeszcze raz- 1 te samo ćwiczenie 2 ten sam ciężar 3 od najsłabszego ogniwa do najsilniejszego Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-03-27 20:51:12
MaGor w takim razie spróbuję. Te głupie pomysły to już chyba u mnie wystąpiły. Jeszcze do niedawna chudłam więcej niż 1 kg tygodniowo a od ok miesiąca leci po 0,5 kg w dół i co prawda kalorii nie obcięłam ale wydłużyłam orbitreka z ok 80 minut do 120 no a kilogramy dalej lecą po 0,5/tydz mimo iż trenuję po 6 razy w tyg. a mój łączy trening to w [...]
[...] 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy ale osobiscie zwiekszylbym bialka o odciął kilka żółtek. 3) Dodaj jakieś warzywko chociaż raz w ciągu dnia ! 4) Po co w oleju ten tuńczyk ? ? ? 5) posiłek zły, przed treningiem albo "normalny" proporcjonalnie posilek ale wtedy na 90 minut przed. Jesli [...]
[...] raczej sztange + obciazenie ? Jesli chodzi o hantle to z jednego hantla mozna zrobic 30kg + ewentulanie z 10-20 moge dokupic. Jesli chodzi o zakup sztangi to niestety narazie mnie na nia nie stac. Można kombinować z hantlem. Ale dla początkującego lepiej tradycyjne podstawy. Najlepszym rozwiązaniem będzie kupno takiego sprzętu, że [...]
Dobre na trądzik: 1. wit A+E (1 kaps) wit PP (1 tabl) wit B6 (tesz jedna tabl) i do tego zinacs forte(pewnie jusz wiesz ze jedna tabl) oraz tran w kapsułkach (wyjątek 2 kapsułki)(wszystko to bierz rano po śniadaniu 1 raz dziennie) 2.stosuj peeling do twarzy co 3 dzien (ja stosowałem z avonu i było git) oraz myj twarz zelem oczyszczającym (tesz [...]
[...] tzw superserie badz supereke Moim zdaniem i zdaniem goscia ktory mnie uczyl jak zaczynalem najlepiej jest robic te dwa miesnie w ciagu treningu. Lecz nie zawsze super serie bez przerwy miedzy cwiczeniem i seriami triceps biceps- cale cwiczenie po 3 razy przerwa 2 min i nastepne. Co sadzisz o takich seriach. Robie je jakos raz na dwa tygodnie...
[...] jakie były wyniki tego cyklu (biceps w cm, wyciskanie lezac, wycuskanie barki i masa---- w bicu poszło mi 2,5cm...na klatkewyciskałem 13kg wiecej,na barki cos ok 8kg...masa nie wiem nie sprawdzałem 6) jak ktos chce moze podac czy ciwczył dana partie raz w tyg, czy moze da cwiczyłem od poniedziałku do soboty czyli dosyc duz ale....:D
[...] clenu jest w kilku wersjach jesli chodzi o palenie tłuszczu to tak jak flex1976 dieta odpowiednia + clen robi fajnie Matikr 1,5h aero bez przesady nawet dzielac to na 2 razy wyjdzie po 45min ja robie raz dziennie od dzis 4kg nie wiem ile czasu ale wczesniej biegałem po 1x20min i byłem zadowolony a 2x45min to juz naprawde przed samym finito [...]
Za Mało Deci, zaczyna działać po 4 tygodniach więc proponowałbym na początek 10 x 2ml Teściu ok. Bij naprzemian z Decą raz w tygodniu. Nie podałeś stężenia winstrolu w tabletkach ale domyślam się że to 10mg/szt. Dawkowanie dla Ciebie to będzie 5-7 tabl dziennie po skończonych strzałach z teścia i deci. 3,5 tygodnia po ostatnim strzale z [...]
Sorki za spam wysłało mi sie przypadkiem a nie da sie edytować ;/ Co do seri tu również stosowałem własna interpretacje na ćwiczeniach na klatę dochodziłem nie raz i do 3 serii (bo różne kąty) zazwyczaj minimalnie były to 2s Barki 1s czasami sie zdarzały 2s mc i wiosła tak samo. Resztę ćwiczeń wykonywałem wedle zaleceń z mikrocyklu 5 powtórzeń, [...]
[...] i jeśli posiadasz w domu to super. Zacznij na czczo od 30 minut i w miarę wzrostu kondycji zwiększaj do godziny. Po godzinie od aerobów zjedz porządne śniadanie. Jeszcze raz przeczytaj o diecie podwieszone posty i napewno się uda Lkarnityny nie brałam, więc się nie wypowiem. Chrom na mnie nie działał więc muszę liczyć tylko na moją silną [...]
Mieszkam w Lublinie, a co do siłowni to jest opcja chodzenia na nią w ramach wf-u, ale niestety tylko raz na tydzień ;/ zresztą nie wiem czy bym wyskubał te 80 zł miesięcznie na siłownie, na pewno nie teraz. 1x tydzień to już coś. Ja bym zrobił jeden trening typowo siłowy, całego ciała (jak kiedyś popularny HIT), a do tego raz w akademiku lżejszy [...]
Scanbech Methandienone.
