Witam, do tej pory bywało u mnie z siłownią lepiej raz gorzej. Teraz regularnie trenuję od września b.r. Mięśnie przwyczaiłem do wysiłku, zacząłem się zdrowo odzywiać i myślec o tym co jem. Od października chcę zacząć łapać trochę mięska i spróbować zrobić chociaż minimum formy na lato 2012. Rozpisałem sobie FBW x3 w tyg., prosiłbym o ocenę i ew. [...]
Witam na początku opisze mój cykl stosowałem 1 raz Enana przez 8tyg. 250mg/e4d , (jestem też podatny na gino bo swędzi) cykl zakończyłem w listopadzie przez okres cyklu wystąpiło delikatne gino i zacząłem brać inhibitor aromatazy Inhibit-E, normalne odblokowanie z clomidu oraz zaraz po tym Test Freak'a zakończyłem go tydzień temu. Po tym jak go [...]
[...] serek wiejski lekki 200g 3. pstrąg ok. 150g, ryż 50g, sałatka warzywna trening w siłowni 4. pstrąg ok. 150g, ryż 50g trening MMA 5. twaróg 150g, warzywa nie raz jak mi sie przypomni oliwa (kieliszek), orzechy włoskie, nerkowca, słonecznik, migdały, pestki dyni,oczywiście wszystko w osobne dni po ok. 60g, wczoraj np ok 30g [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy: Mam na początku lipca egzamin sprawnościowy, aby dostać się na uczelnię. Zadania jakie tam będą to: - pływanie na czas (na grzbiecie i żabką); - pomiar siły ścisku lewej i prawej ręki; - bieg wahadłowy 10x5m; - bieg wytrzymałościowy (w tą i z powrotem na odcinku 20 metrów, co minutę zwiększane będzie tempo, muszę [...]
[...] ? coś dodać? powiększyć? Pompek nie daje rady robić więc się za to nie zabieram jeszcze. Jeżeli wiecie czym mogę wzmocnić lub na czym rece to możecie napisać. Dodam że raz czasami dwa razy w tygodniu gram w siatkówe na hali. Około 1-2h. + w szkole 2 razy w tygodniu przez 25 minut cały czas w piłkę nożną. A do tego czy warto się zabierać na [...]
Ja tak trenuje i to w domu od października i mam + 1 cm w obwodzie wszystkiego za wyjątkiem pasa ;P i 2,5 kg w dół ;). Było wiele tematów pt czy jest sens trenować raz w tygodniu no to odrazu mówie że jest i są efekty. Trenuje praktycznie przez 6 godzin w niedziele i tylko w niedziele bo na tygodniu nie mam czasu i co więcej w 60% trenuje bez [...]
Witam, już drugi raz w ciągu miesiąca łapie mnie choroba. Teraz mam pierwszy cykl kreatynowy po bardzo długiej przerwie, ale kiedy wcześniej ćwiczyłem, też zawsze na kreatynie byłem chory. Myślałem, że to dlatego, że nie brałem witamin i brałem czasami antybiotyki, jadłem lody w zime etc. Ale teraz tak, przestrzegam wszystkiego co można: - [...]
[...] ramion w przód z hantlem 8 Podciąganie hantla w opadzie jednorącz w podporze o ławke 15 robie sobie 2 takie obwody Chcę zacząć biegać rano na początek z 1km(Krakowa od raz niezbudowali :P) Chce zacząc chodzić do klubu pikarskiego na pozycje bramkarza. Zdjęcia dodam jak znajde kabelek do phona Za nieprzejżystą forme i błędy przepraszam ale [...]
[...] do wyciskania na silowni? 3) Slyszalem ze na mase trzeba wykonywac 8-12 powtorzen, co jesli ja dam rade podniesc wiecej? Cwiczyc dopoki nie bede w stanie podniesc ani razu wiecej czy po 12 zmienic reke? 4) Czy jesli bede bral bialko i cwiczyl nogi (przysiady) nie urosnie mi tylek? 5) Czy moglbym raz w tygodniu pobiegac? Slyszalem ze [...]
[...] barków i kontuzji i znalazłem tego mnóstwo ale z taką przypadłością jak mi dolega nic nie znalazłem. Więc przejdę do konkretów ćwiczę trzy lata z małymi przerwami i pierwszy raz mi się zdarzyło ,że ćwiczę klatkę, biceps,tric i resztę partii mięśni i nic mnie nie boli mogę pompować do bólu i jest wszystko ok. Zaczynam natomiast ćwiczyć barki [...]
[...] nawet nie bolalo :> przez 2 tygodnie bylo super i tera pojawila mi sie nastepna w tym samym miejscu u lekarza bylem to mowi ... chronic reke od wszelkich ciezarow itp ... raz mu zaufalem to po 5 miechach mi zniknela ale potem znowu sie pojawila to takie bledne kolo ... czy jest sens sie przejmowac tym czyms ? ostatnim razem jak mi pekla to [...]
[...] Jestem osobą uwrażliwioną na kofeinę itp. - nie mogę długo zasnąć w nocy. Ale tu po tym tribulusie to jakaś masakra... zasnąłem o 6 rano!!! wstałem o 12.00 zacząłem jeszcze raz przyglądać się opakowaniom. No i wyszło szydło z worka!! Małe opakowanie (60kpas) skład w 2 kaps: tribulus - 1400mg w tym saponin 1120mg saw palmetto 40mg EKSTRAKT [...]
[...] Nd off ?? Przerwa moze wypadac tez w innym miejscu w zasadzie w kazdy dzień w tygodniu.Reszta jak w HST. I drugie pytanie.Jestem po cyklu HST i bede jechal wlasnie 2 cykl(teraz mam SD) i chciałem dorzucic do plecow(gory) martwy ciag ale wtedy bede mial 3 cwiczenia na trening po 2 serie ,tj. mc,podciaganie,wioslo. Ogolnie po 4 seriach nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić, poczytałem przypięte tematy o odżywianiu, sporo się dowiedziałem, postanowiłem zrobić swoją pierwszą w życiu dietę na schudnięcie, nie wiem jak mi wyszła bo pierwszy raz sam ułożyłem dietę, proszę o jej ocene i poprawki co zmienić i te inne ważne sprawy. Posiłek 1 - 10:00 2 jajka kromka chleba z masłem Posiłek 2 - 13:00 2 kromki chleba [...]
[...] cwiczylem cwiczylem i nic, przez ostatnie 1,5 miesiaca z dieta i suplami, np. w klacie przyszlo 3,5cm, w bicepsie tylko prawy o prawie cm, lewy nic,(4kg suchej masy) ale teraz maja przynajmniej tyle samo, dodam jeszcze ze te magiczne 33cm sa zasluga tricepsow ktore nawet widac, moj biceps to wielkie dno, cos tam wystaje, ale 0 jakosci i 0 masy, [...]
[...] W związku z tym dawkowanie mam następujące: cypio 500mg deka 250mg Z tego co się orientowałem, to sporo osób poleca te dwa środki walić co tydzień, plus minus 6 dni na raz, czyli 2,5 ml soku w strzykawce. Moje pytanie jest następujące - czy żeby nie walić tyle soku w 1 dzień mógłbym pozostać przy aktualnym trybie shotów, tj. co 3/4 dni [...]
[...] 1-15 HCG 500iu E5D clomid 24 tabsy i nolva 30 tabsow mam jeszcze boldka ale niewiem w ktorych tygodniach go wrzucic i w jakich stezeniach(boldek 200mg/ml.) aha przy okazji co myslicie o taperingu? przy okazji wrzuce zdjecie tego boldka... moze cos powiecie na jego temat bo jest z innego zrodla niz zwykle. pierwszy raz od typa cos przytulilem.
Witam. Może to nie ten dział, ale nie wiedziałem w jaki to zamieścić, mam kilka pytań odnośnie sylwetki w czasie dnia. 1) Ostatnio zauważyłem, że po aerobach (raz w tyg, 1,5h pilka nozna) sylwetka wyglada swietnia - klata wyrzeziona wieksza niz zwykle wystaje pieknie, jeszcze bardziej plaski brzuch, miesnie bardziej widoczne i jakby ciut nawet [...]
Witam!! Powodem mojego posta jest dobór suplementów. Trenuję siatkówkę 3 lata i po raz drugi wybieram się na obóz. Często mamy treningi siłowe 3 razy po godz w tygodniu oraz inne tego typu ćwiczenia. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi!! Cały obóz trwa 14 dni. Ale też nie chodzi aby taszczyć całą torbę supli. Mam na to około 320zł. Zastanawiam [...]
Witam do sprzedania mam trzy kurteczko bluzy jak ja to nazywam Kupione w anglii jako prezent stan idealny zalozone moze raz każda sprzedaje je poniewaz zajmuja mi tylko miejsce w szafie a tak w nich niechodze wygladaja jak nówki. Idealne beda na wiosne jak i teraz dla ludzi trenujacych jogging czy inne sporty jak równiez do codziennego chodzenia. [...]
